በወንድሙ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለምን ማራዘም አንችልም? ለምን አንዳንድ ሰዎች በአንድ ወር ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረውን መንትያ ሲያስተዳድሩ ሌሎች ደግሞ በአንድ ዓመት ውስጥ ሊያገኙት የማይችሉት ለምንድን ነው?
አንድ ሰው ለረዥም ጊዜ ወደዚህ ሲሄድ ለምን አንዳንዶች በፍጥነት በፍጥነት በፍጥነት የሚያፈርሱትን ለምን እንደሆነ በቀላል ቃላት ለማወቅ እንሞክር? ሰውነትዎ ያለማቋረጥ መቃወም ይችላል ፣ እየጮኸ “አይ ፣ ይህ አይሆንም!” እና ለዚህ ምክንያቱ የተገላቢጦሽ የዝርጋታ አንጸባራቂ - "ጎልጊ ሪፕሌክስ" (ራስ-ሰር መከላከያ)። በሰውነት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ የእኛን ዝርጋታ የሚከላከል የጎልጊ ስርዓት አለው ፡፡ መከፋፈሉን (እና በእርግጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ) ለማድረግ ሲወስኑ ሲስተሙ ሥራ ይጀምራል እና “አይሆንም! አይሆንም! አይሆንም! እርስዎ እንዲዘረጉ እና እንዲጎዱ አንፈቅድም” ይላል ፡፡ በእርግጥ ከሰውነታችን እይታ አንጻር ማንኛውም ከመጠን በላይ የሆነ ጭነት ለጡንቻዎች ጭንቀትና የስሜት ቀውስ ነው ፡፡
ለምሳሌ-ውሻ በፀጥታ ተኝቶ እንደሚተኛ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ፡፡ በማይዘረጉበት ጊዜ እነዚህ የእርስዎ ሕዋሶች ናቸው ፡፡ እስቲ አስበው ውሸቱን እና አፈሩን ከፍ አድርጎ ፣ ጆሮውን አጉልቶ ማን እዚያ እንደሚሄድ ያዳምጣል ፣ ቤቱን ለመሮጥ እና ለመከላከል ጊዜው አሁን አይደለም? ምንም አደገኛ ነገር በማይኖርበት ጊዜ ትረጋጋለች ፡፡ ያለ አክራሪነት ሲዘረጉ በዚህ ጊዜ ነው ፡፡ ውሻ ሲተኛ እና ድንገት አንድ ጫጫታ አስቡ ፣ ቤቷን ለመጮህ እና ለመከላከል በሩ ላይ ሮጣለች - ይህ በጣም ሲዘረጋ እና ስፋቱን በተቻለ መጠን እና በፍጥነት ለመጨመር ሲፈልጉ ነው። የጎልጊ ስርዓት እንደዚህ ነው የሚሰራው ፡፡
ይህንን ልዩ አፀፋዊ ስሜት ለማታለል እና ለመከፋፈል ለመለጠጥ ምን ማድረግ ይችላሉ?
1) በመካከለኛ ደረጃ ወይም ከዚያ በታች መዘርጋት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ስርዓቱ ንቁ ነው ፣ ግን በነርቭ ግፊቶች በኩል መዘጋቱን አያበራም።
2) ይህ በቂ ካልሆነ እና በጣም በሚጠበቀው ጊዜ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረውን ክፍፍል ለማግኘት ከፈለጉ ከውጭ በኩል ግፊት መጠቀም ያስፈልግዎታል (አሰልጣኙ ጭነቱን ሲጎትቱ ወይም ሲጫኑ) ፣ ግን የጊዜ አቀራረብን ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ የኒውሮሙስኩላር አከርካሪዎችን ለመለጠጥ እና የኒውሮሙስኩላር ሽክርክሪቶችን (በተዘረጋው ጡንቻ ውጥረት የተነሳ) እና በራስ-ሰር መከልከልን ማመቻቸት ይኖራል። ጡንቻዎቹ ዘና ብለው (በአማካኝ ከ 60 ሴኮንዶች በኋላ) እና የመለጠጥ ስፋት ወደ አዲስ ወሰን እንዲጨምር ሲፈቅዱ ፣ ከዚያ በአዲሱ ቦታ ላይ መያዣው ሊደገም ይችላል ፡፡ ሥርዓቱ በጂምናስቲክ ፣ በባሌ ዳንሰኞች እና ተጣጣፊነት አስፈላጊ በሚሆኑ ሌሎች አትሌቶች በሙያዊ ስፖርቶች ውስጥ የሚጠቀሙበት በዚህ መንገድ ነው።
