ራስዎን ለመውሰድ ወስነዋል ፣ ግን ከየት መጀመር? የትኛውን አቅጣጫ መምረጥ ነው? ውጤቱ በየትኛው ስፖርት ውስጥ በፍጥነት ይታያል?
በዚህ ሁኔታ ከስልጠና በትክክል ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ እና ምን ውጤት መምጣት እንደሚፈልጉ ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ሰዎች ለስፖርቶች ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ተነሳሽነት አላቸው ፣ አንድ ሰው ክብደትን መቀነስ ይፈልጋል ፣ አንድ ሰው ፣ በተቃራኒው በተሻለ ሁኔታ ለመሻሻል ፣ የአንድ ሰው ግብ በኩሬዎችን በፕሬስ ላይ መጠቀሙ ነው ፣ እናም አንድ ሰው መከፋፈልን ይፈልጋል! ብዙ ማበረታቻዎች አሉ ፡፡ እና ለእያንዳንዱ ተነሳሽነት ፣ በሚወዱት ስፖርት ውስጥ መመሪያን ማግኘት ይችላሉ። እስፖርቶችን አንዳንድ ቦታዎችን በበለጠ ዝርዝር እንመልከት ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ እና ቆንጆ ፣ የአትሌቲክስ እና ዘላቂ አካል እንዲኖርዎት ከፈለጉ ታዲያ ውድ ጓደኞች ፣ ወደ ክሮስቲቲ ስልጠና እንኳን በደህና መጡ ፡፡
ክሮስፌት ከፍተኛ ኃይል ያለው ፣ ተለዋዋጭ የሥራ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የዚህ አቅጣጫ ዓላማ በተለያዩ አቅጣጫዎች የአንድ ሰው አካላዊ እድገት ነው ፡፡ ጥንካሬን ፣ ጽናትን ፣ ተጣጣፊነትን ፣ ፍጥነትን ፣ ቅንጅትን በራስዎ ውስጥ ለማዳበር ከፈለጉ ታዲያ ይህንን አቅጣጫ መምረጥ ያስፈልግዎታል። በዚህ አቅጣጫ በመታገዝ ከመጠን በላይ ክብደት ይጠፋል ፣ እናም ሰውነት ቆንጆ እና ተስማሚ ይሆናል ፡፡ የ “CrossFit” የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለሁሉም የችሎታ ደረጃዎች ላሉ ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
ክብደትን ከፍ ለማድረግ እና ሰውነታቸውን የበለጠ ኃይለኛ እና የተብራራ ለማድረግ የሚፈልግ ፣ ወደ ጂምናዚየም እንኳን ደህና መጡ! ይህ የእፎይታ እና የጡንቻ ብዛት ያለው መካ ነው! ሰውነትዎን በሚፈልጉት መንገድ መገንባት የሚችሉት በጂም ውስጥ ነው! በነፃ ክብደቶች (ቡና ቤቶች ፣ ባርበሎች ፣ ዲምቤልስ) እና በክብደት ማሽኖች (የተለዩ መልመጃዎች) የህልሞችዎን አካል መፍጠር ይችላሉ!
ሴት ልጆች በዋነኝነት የሚመረጡት ለተመጣጣኝ ሰዓት ሰዓት በመጣጣር ነው ፣ ወንዶችም በተሸከሙት ትከሻዎች ፣ ሰፊ ጀርባ ፣ በደመወዝ ደረት ምክንያት እራሳቸውን ወንድነት መስጠት ይፈልጋሉ ፣ ግን ስለ እግሮችም መርሳት የለብዎትም ፡፡
በኢንተርኔት ላይ ይህንን ወይም ያንን የጡንቻ ቡድን እንዴት እንደሚነዱ ብዙ ቪዲዮዎች አሉ ፣ ግን ጀማሪ ከሆኑ ታዲያ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሚመራዎት እና ቴክኒኩን ከሚያስረክቡ ባለሙያ አሰልጣኝ ጋር መስራት የተሻለ ነው!
በጋዜጣ ላይ ABS ከፈለጉ ታዲያ ወደ መርገጫ ማሽን ወይም ወደ ስታዲየሙ እንኳን ደህና መጡ ፡፡ ጠንከር ያለ ፉክክር ይረዳዎታል። በሆድ ላይ የሚደረጉ ልምምዶች ማለቂያ እና ማታ ፣ 100 ጊዜ ማለቂያ በሌለው ሊደረጉ ይችላሉ ፣ ግን ካልሮጡ እና ቂጣዎችን እና ኬኮች ካልበሉ ፣ ግልገሎቹ በስብ ሽፋን ስር ሳይስተዋል ይቀራሉ ፡፡ እና በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ከሮጡ እና ተገቢ አመጋገብን ከተመለከቱ ወዲያውኑ በሰውነትዎ ውስጥ የተሻሉ ለውጦችን ይመለከታሉ ፡፡
መሰንጠቂያዎችን ማድረግ ከፈለጉ እንግዲያው ወደ ስትራክ እንኳን ደህና መጡ ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ተለዋዋጭነትን ፣ የጡንቻን የመለጠጥ እና የመዝናናት ችሎታን ለማጎልበት ያተኮሩ ናቸው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ውስጥ ከባድ ጥረት ማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ላለማጣት አስፈላጊ ነው ፣ እና በዚህ ምክንያት ውጤቱ ረጅም ጊዜ እንዲጠብቁ አያደርግም ፡፡ ዋናው ነገር ከስልጠና በኋላ በሚቀጥለው ቀን ሳይሆን ውጤቱ ወዲያውኑ እንደማይታይ መገንዘብ እና መገንዘብ ነው ፡፡
ሰውነትዎን ይወዱ እና ስፖርቶችን ያለማቋረጥ ይጫወቱ ፣ ከዚያ ይመልስልዎታል!
