ዘግይተው የፀደይ እና የበጋው መጀመሪያ ለሩጫ ለመሄድ በጣም ጥሩ ጊዜዎች ናቸው። ጠዋት ላይ በጣም ቀዝቃዛ አይደለም ፣ ግን ምሽቶች ውስጥ በቂ ሙቀት። ግን ጥያቄው የሚነሳው መሮጥ መቼ የተሻለ ነው - በጠዋት ፣ ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት? ይህ መገንዘብ ተገቢ ነው ፡፡
ቀን ምን ጊዜ የተሻለ ለማሄድ ነው?
ከቻሉ በቀኑ ውስጥ በሩጫ ይሂዱ ፡፡ በዚህ ወቅት ሰውነት ቀድሞውኑ በተገቢው ደረጃ እየሰራ ሲሆን አሁንም ማታ መተኛት ረጅም መንገድ ነው ፡፡
ስለ ሰውነት ቅልጥፍና እና ጽናት ከተነጋገርን ከ 9 እስከ 12 እኩለ ቀን እና ከ 17 እስከ 19 pm ድረስ ከፍተኛውን ደረጃ ላይ ይደርሳል ፡፡ ብዙ አትሌቶች ይህንን እውነታ ጠንቅቀው ያውቃሉ ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ በጣም ንቁ ክፍል እስከዚህ ጊዜ ድረስ እንዲዘገይ በሚያስችል መንገድ የሥልጠና መርሃ ግብራቸውን ያጠናቅቃሉ።
ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው በቀን ውስጥ ዱብ ዱብ አቅም ይችላሉ. ይህ ትምህርት, ሥራ, ወይም በሌላ ምክንያት ምክንያት ሊሆን ይችላል. ስለሆነም ብዙዎች ወደ ሩጫ መሄድ ሲሻል አጣዳፊ ጥያቄ አላቸው በማለዳ ወይስ በማታ? ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ የሁለቱም አማራጮች ዋና ዋና ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡
ምን ለመምረጥ: ማለዳ ወይም ምሽት ሶምሶማ?
የጠዋት ሩጫ በጣም የተለመደ አማራጭ ነው ፣ በተለይ ለሚያጠኑ ወይም ለሚሠሩ ፡፡ ለምሳሌ የስራ / የትምህርት ቀንዎ ከ 8 እስከ 9 am ከጀመረ በ 6 ሰዓት ትምህርቶችን ማግኘት እና ከ30-40 ደቂቃ ያህል ለእነሱ መስጠት ይችላሉ ፡፡ ከመሮጥዎ በፊት ማንኛውንም ነገር አለመብላት ይሻላል ፣ ግን አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ብቻ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት መሮጥ የሰውነትን ሜታሊካዊ ሂደቶች እንዲጀምሩ ፣ ኃይል እንዲሞሉ እና ከሚመጣው የሥራ ቀን በፊት እንዲነቃቁ ያደርግዎታል ፡፡
ይህን አማራጭ ያለው ለኪሳራ ብዙዎች ማለዳ ከእንቅልፋቸው እና ለሩጫ ለመሄድ ራሳቸውን ለማስገደድ ምክንያት ይህ በጣም አስቸጋሪ መሆኑን ነው. እዚህ ያለው ዋናው ነገር በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ትዕግሥትን እና ጥንካሬን ማግኘት ነው ፣ ከዚያ በኋላ ሰውነትዎ ይለምዳል እና ቀደም ብሎ የማንቃት ችግሮች በጊዜ ሂደት ይጠፋሉ ፡፡
ምሽት እንዲሁ ለጫጫታ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፣ ግን እሱ እንዲሁ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡ ሥራዎ ብዙ ኃይል የሚወስድ ከሆነ እና ከተጨናነቀ ቀን በኋላ የድካም ስሜት ከተሰማዎት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሰውነትዎን ለአካላዊ ጉልበት ማጋለጥ የለብዎትም ፡፡
በተጨማሪም ፣ ማምሻውን ማምሻውን መተው ይመከራል ፡፡ በዚህ ጊዜ ሰውነት ዘና ብሎ ለአንድ ሌሊት ዕረፍት ይዘጋጃል ፡፡ አለበለዚያ እንቅልፍ ማጣት ይከሰታል ፡፡
የሩጫ የጤና ጥቅሞች
ዕድሜ እና የአካል ብቃት ምንም ይሁን ምን ዱር ማድረግ ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ መደበኛ እና ትክክለኛ ስልጠና አንተ, ክብደት ማጣት የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ለማሻሻል, ለማጠናከር በሽታ የመከላከል ሥርዓት, የልብና ሥርዓት እና የሳንባ ተግባር ለማሻሻል ያስችላቸዋል. ጆግገርስ ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት ፣ አተሮስክለሮሲስ ፣ የልብ ድካም አይሠቃይም ፡፡
መሮጥ አዛውንቶችን ከማዮካርዲያ የደም ቧንቧ ፣ ከስትሮክ ፣ ከደም ግፊት እና ከሌሎች የጤና ችግሮች ይጠብቃል ፡፡ ሆኖም ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሀኪምዎን ማማከር አለብዎት ፡፡
