ሰዎች ስፖርቶችን መጫወት ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም እንዳለው ያውቃሉ ፡፡ ሆኖም የደህንነት ጥንቃቄዎች እና አንዳንድ ምክሮች ካልተከተሉ ለምሳሌ ለምሳሌ ሲሮጡ ይህንን ጥቅም ማግኘት ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡
የተሳሳተ ምርጫ ላለማድረግ እንዴት?
ብዙ ሰዎች ጤንነታቸውን ለመንከባከብ ፣ ጤናን እና ጥሩ ስሜትን ለመጠበቅ የሚያስችላቸውን የመጀመሪያ ደረጃ ህጎችን ለመከተል በቂ ጊዜ የላቸውም ፡፡ ያለምንም ጥርጥር ፣ አብዛኛዎቹ በቀላሉ ለዚህ ጊዜ የላቸውም ፣ ወይም በቀላሉ ያጠፋሉ ፣ ምክንያቱም በትክክል የት መጀመር እንዳለባቸው አያውቁም ፣ እና ከሁሉም በላይ በትክክል እንዴት እንደሚጀመር አያውቁም። ደግሞም እራስዎን እና ጤናዎን ላለመጉዳት እዚህ አስፈላጊ ነው ፡፡
ቀድሞውኑ ሊሮጡ ከሆነ ለምን ይወዳደራሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ ይስጡ? ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ ሯጭ ማለዳ ማለዳ ማለዳ ምርጥ ነው ፡፡ በእርግጥም ሰውነት አነስተኛውን የስኳር መጠን የያዘው በማለዳ ነው ስለሆነም ተጨማሪ ኃይል ለማግኘት ሰውነት ከመጠን በላይ ስብን ያቃጥላል ፡፡
ግን ልብዎ እንዲሠራ ከወሰኑ ከዚያ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ምሽት ላይ መሮጥ ነው ፡፡ በእርግጥ ጠዋት ላይ ለሩጫ መሄድ ይችላሉ ፣ ግን በጣም ጥሩው አማራጭ ምሽት መሮጥ ነው ፡፡ ለማንኛውም ከዚህ በፊት ውሃ ከማር ወይም ጣፋጭ ነገር ጋር መጠጣትዎን አይርሱ ፡፡ ከሩጫ በኋላ ፣ ቁርስ ለመብላት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ያኔ ነው ደህንነትዎ እንደሚሻሻል እና ስሜትዎ እንደሚጨምር ያስተውላሉ ፡፡
ያስታውሱ ፣ ቁርስዎ በጣም ከባድ መሆን የለበትም ፡፡ ትንሽ የእህል እና የፍራፍሬ ክፍል መመገብ ምርጥ ነው።
ለመሮጥ የትኛው ወቅት የተሻለ ነው
ጉንፋን ወይም ትኩሳት ካለብዎ በጭራሽ አይሮጡ ፡፡ መሮጥ ለሰውነት ዋነኛውን ጥቅም እንደሚያመጣ አይርሱ - ልብን ያለምንም ጥርጥር ማሠልጠን ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ከታመሙ ያንን እንደገና ልብዎን መጫን እና ማሰቃየት የለብዎትም ፡፡
ሩጫ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ጥሩ ነው ፣ ግን በክረምት መሮጥ ከበጋ የበለጠ ጥቅም አለው። ደግሞም ፣ ንጹህ በረዶ ያለው አየር ሰውነትዎን ያጠናክረዋል እንዲሁም ያነቃቃል ፣ ደም ያጠጣል እንዲሁም የደም ሥሮችን የመዘጋት እድልን ይቀንሳል ፡፡
ነገር ግን በምንም አይነት ሁኔታ በከባድ በረዶዎች ውስጥ መሮጥ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ሰውነት ሊሞቀው ስለሚችል ፣ ወይም በረዶ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በክረምቱ ወቅት ለመሮጥ መወሰን ፣ ስለ ሞቃት ልብሶች አይርሱ ፣ እንቅስቃሴን በጣም መገደብ የለባቸውም ፣ ግን ደግሞ በጣም ቀላል መሆን የለባቸውም ፡፡
ተስማሚው አማራጭ ከሙቀት የውስጥ ሱሪ ጋር መደበኛ የትራክ ልብስ ይሆናል ፡፡
ለሩጫ ሲሄዱ ባርኔጣዎን አይርሱ ፡፡ በእርግጠኝነት ፣ በበጋ ወቅት መሮጥም እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ልክ እንደ ፀደይ እና መኸር ፣ በአየር ሁኔታው መሠረት መልበስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለማንኛውም ፣ ለመሮጥ ከወሰኑ በትክክል ያድርጉት ፡፡ የሰውነትዎን መስፈርቶች ለማዳመጥ አይርሱ ፣ ከዚያ በኋላ ይሳካሉ።
