ብዙውን ጊዜ ድንገተኛ ጉንፋን ወይም ጉንፋን አንድ ሰው ወደ ስፖርት ሥልጠና ምት ይጥለዋል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ብስጭት እና ሥራ ለመቀጠል ፍላጎት አለ ፣ ግን አብዛኛዎቹ ሐኪሞች በቫይረስ በሽታዎች ወቅት የሚሰጠው ሥልጠና ጠቃሚ እና እንዲያውም አደገኛ እንዳልሆነ ይስማማሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
የዶክተሩ ምክክር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሰዎች ላይ የሚደርሰው በጣም የተለመደ በሽታ የቫይረስ የመተንፈሻ አካላት በሽታ ሆኖ ቆይቷል-ጉንፋን እና ጉንፋን ፡፡ የእነዚህ በሽታዎች ደህንነት ቢመስልም ፣ በሁሉም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ (ሥራ ወይም ስፖርት ማሠልጠን) ወቅት እንዲቆም ይመከራል ፡፡
ኢንፍሉዌንዛ እና አጣዳፊ የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች በከፍተኛ ትኩሳት ፣ በሰውነት እና በውስጣዊ አካላት ህመሞች እና ህመሞች ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ ሰውነት ቀድሞውኑ ግዙፍ ጭነት ይሰማዋል (ከፍተኛ ሙቀት የልብ ሁኔታን ፣ የደም ሥሮችን ፣ የውስጥ አካላትን ይነካል) ፣ ስለሆነም በአካላዊ ልምምዶች መጨመር ሰውነትን የበለጠ ያደክመዋል። በማንኛውም የጉንፋን ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የአካል እንቅስቃሴን ሳይጨምር በትንሹ መቀነስ አለበት ፡፡ አለበለዚያ በልብ ፣ በኩላሊት ፣ በሳንባዎች ውስጥ ውስብስቦች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ይህም ከቫይረሱ በሽታ ራሱ ለማስወገድ በጣም ከባድ ይሆናል።
ደረጃ 2
በአጠቃላይ ጉንፋን አደገኛ ውጤቶችን አያመጣም ፡፡ በሰውነት ውስጥ ምንም የሙቀት መጠን እና ምቾት ከሌለ (ከአፍንጫ ከአፍንጫ በስተቀር) በማንኛውም የበሽታ ደረጃ ላይ ወደ ስፖርት መሄድ ይችላሉ ፡፡ ሙያዊ አትሌቶች የመለያየት መርህ አላቸው-ምቾት ከአንገት በላይ ከተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፣ ከዚያ በታች - በሰውነት ውስጥ - ከዚያ እስኪያገግሙ ድረስ ስልጠናውን ማቆም አለብዎት ፡፡
ደረጃ 3
በወረርሽኝ ወቅት በጂምናዚየም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወቅት ሌሎች የሰውነትዎ አካላት ሊበከሉበት እንደሚችሉ አይርሱ ፣ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ጂምናዚየም አየር ስለሌለው ኢንፌክሽኑ ለእሱ ምቹ ወደሆነ ሞቃታማና እርጥበት አዘል አካባቢ ይገባል ፡፡
ደረጃ 4
ሥር የሰደደ በሽታዎችን በሚያባብሱበት ጊዜ ሥልጠና በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ስፖርቶችን መጫወት የጤና ችግሮችን ያባብሳል (በተለይም ወደ ሳንባ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች) ፡፡ የሰውነት ሁኔታን መሻሻል መጠበቅ አስፈላጊ ነው እና ከዚያ በኋላ “ከትንሽ እስከ ትልቅ” በሚለው መርሆ መሠረት ክፍሎችን መጀመር ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ በሰውነት ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራሉ። ተመሳሳይ መርሆዎች ከቀዶ ጥገና በኋላ ለማገገም ይሰራሉ (የመልሶ ማግኛ ጊዜ በቀዶ ጥገናው ውስብስብነት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ከተጓዳኝ ሐኪም ፈቃድ በኋላ ስልጠና መጀመር ይሻላል) ፡፡
ደረጃ 5
ድንገተኛ ጀርሞችን ሳያደርጉ ቀስ በቀስ በበሽታዎች ከተሠቃዩ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ይሻላል ፡፡ ከጉንፋን በኋላ ፣ በተሃድሶው በ5-7 ኛው ቀን ሥልጠና መጀመር ይችላሉ ፣ ከጉንፋን በኋላ ለሌላ 1-2 ሳምንታት መተኛት ይሻላል ፣ ያንሳል ፡፡ በዚህ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ በእግር ፣ በብስክሌት እና በተረጋጋ መዋኘት ጥሩ ነው ፡፡ ወዲያውኑ የቡድን አጋሮችን “ለመያዝ” መሞከሩ አይመከርም ፡፡
