ወደ ጂምናዚየሙ የመጀመሪያ ጉብኝት ኃላፊነት የሚሰማው ጉዳይ ነው ፣ በዚህ ውስጥ የስፖርት ተቋም ምርጫ ብቻ አስፈላጊ ሳይሆን ምን እና በምን ውስጥ መሰማራት አለበት ፡፡ ስለዚህ ለጂምናዚየም ምን እንደሚያስፈልግ በትክክል ማወቅ ተገቢ ነው ፡፡
በጂም ውስጥ ማድረግ ካለብዎት መጀመር ተገቢ ነው ፡፡ ይህ በባርቤል ፣ በዱቤልች እና በሌሎች መሳሪያዎች ፣ ወይም በአትሌቲክስ ፣ በመቅረጽ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በሌላ ነገር ጥንካሬ ልምምዶች ሊሆን ይችላል ፡፡ በእሱ ውስጥ የተሳተፈበት ሰው መሣሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጎብኘት ባለው ዓላማ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ከእርስዎ ጋር መውሰድ ያለብዎት አነስተኛ ስብስብ የስፖርት ልብሶችን ፣ መጠጦችን ፣ ፎጣ ፣ የስፖርት ጫማዎችን ያጠቃልላል ፡፡ መሣሪያው የቆየ ከሆነ የእጆችን መዳፍ አላስፈላጊ ከሆኑ አረፋዎች ለመከላከል የመከላከያ ጓንቶች ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የስፖርት ልብሶች እንቅስቃሴን በጭራሽ ሊያደናቅፉ አይገባም ፡፡ ክብደት ማንሳትን በሚሰሩበት ጊዜ ቅጹ ነፃ ፣ ክብደቱ ቀላል መሆን አለበት ፡፡ አስፈላጊው ነገር በየትኛው ቁሳቁስ የተሠራ ነው ፡፡ የጥጥ ጨርቅን መጠቀም በጣም ጥሩ ነው። አትሌቲክስን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ቅርፅን በሚለማመዱበት ጊዜ ቅፅን የሚመጥን ፣ ግን የማይመጥን ቅጽ መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡ በጂምናዚየም ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ካቀዱ ታዲያ የመለዋወጫ ኪት መውሰድ ይችላሉ ፡፡
ተራውን ውሃ እንደ መጠጥ መጠቀሙ ተመራጭ ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ላብ ብዙ ጊዜ የተፋጠነ ሲሆን ይህም ለድርቀት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ስለዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አዘውትሮ መጠጣት ብቃት ላለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ ከሆኑት አንዱ ነው ፡፡ ከትምህርቶች በኋላ በቪታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ያለው ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለውን የአሲድ ሚዛን ይመልሳል ፡፡
ፎጣው እርጥበትን እና ላብን በፍጥነት ለመምጠጥ ቴሪ መሆን አለበት ፡፡ በስልጠና ወቅት ላብዎን ከፊትዎ ላይ ለማፅዳት መፈለግ ምንም ስህተት የለውም ፡፡ ጂም ከሻወር ጋር ከመጣ ከሁለተኛው ጋር ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ሰውነትዎን በደንብ ለማድረቅ ሁለት ፎጣዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በመታጠቢያው ውስጥ ያለው የንፅህና አጠባበቅ ሁኔታ በበቂ ደረጃ ላይ መሆኑን ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ካልሆኑ እርስዎም ተንሸራታቾችን ይዘው መሄድ ይችላሉ ፡፡
በስፖርት ጫማዎች ላይ ልዩ መስፈርቶች ተጭነዋል-እነሱ ልቅ ፣ ምቹ ፣ እግሮች በውስጣቸው ላብ መሆን የለባቸውም ፡፡ ክብደትን ለማንሳት ለእነዚህ መስፈርቶች አንድ ተጨማሪ ነገር ታክሏል - ትንሽ የተራዘመ ብቸኛ ፡፡
ለስፖርት ሻንጣ ምንም ግልጽ መስፈርቶች የሉም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ለቁሳዊ ነገሮች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ እርጥበትን ከውስጥ በነፃነት ለማትተን መተንፈስ አለበት ፡፡ እና በእርግጥ ፣ ሁሉንም መሳሪያዎች በነፃ ለማስቀመጥ ሻንጣው ሰፋ ያለ መሆን አለበት ፡፡
