ክብደት መቀነስ የብዙ ሴቶች ትኩረት ነው ፡፡ አንድ ሰው በስፖርቶች አማካይነት ክብደትን ለመቀነስ እየሞከረ ነው ፣ አንድ ሰው በአመጋገብ ለመሄድ ቀላል ነው ፡፡
ለራስዎ ግብ ያውጡ
ስለዚህ ፣ ክብደትን ለመቀነስ ቀላል መንገድን ለመምረጥ ከወሰኑ በመጀመሪያ እነዚህን ሁለቱን ዘዴዎች ያነፃፅሩ ፡፡ ስፖርቶችን መጫወት ሁልጊዜ በሰውነትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በእርግጥ እርስዎ ካልታመሙ ፡፡ ጤናማ ያልሆነ ስሜት ከተሰማዎት በጎዳና ላይ ረጋ ላለ የእግር ጉዞ ምርጫን መስጠት እና አላስፈላጊ በሆነ ጭንቀት ሰውነትዎን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ የተሻለ ነው ፡፡
በፍጥነት ውጤቶችን ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ አልባው አማራጭ ጥሩ ነው ፡፡ ቢሆንም ፣ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ያለ አመጋገብ ሰውነትዎን ብቻ የሚያዳክም እና ምንም ጥቅም የማያመጣ መሆኑን አይርሱ ፡፡ እናም ፣ ጥሩ ውጤት ለማግኘት ፣ ጤናዎን ለማሻሻል እና የተገኘውን ክብደት ለብዙ ዓመታት ለማቆየት ከፈለጉ ይህንን ስራ በጥበብ መቅረብ አለብዎት። ይህንን ለማድረግ አነስተኛ ዱቄት እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን የያዘ ምናሌ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ለራስዎ የስፖርት መርሃግብር ይፍጠሩ። ከሁሉም በላይ ፣ ለማሳካት የሚፈልጉት ምን ዓይነት ልምዶችን ማከናወን እንዳለብዎት ይወስናል ፡፡ ለራስዎ ግብ ካወጡ ፣ እሱን ለማሳካት በደህና መጀመር ይችላሉ። ለራስዎ የግል እቅድ ለማውጣት እርዳታ ለማግኘት ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎችን ማዞር ይችላሉ ፣ ግን ይህን ተግባር እራስዎንም መቋቋም ይችላሉ።
ምርጫ ያድርጉ
አንድ ሰው ፣ ክብደቱን በሚቀንስበት ጊዜ አድካሚ አመጋገቦችን በመደገፍ ምርጫ ያደርጋል ፣ ሌሎች ደግሞ ስፖርቶችን ይመርጣሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው አማራጭ በልዩ የተመረጠ ምናሌን እና የማያቋርጥ አካላዊ እንቅስቃሴን እንደሚያካትት አይርሱ ፡፡
ተጨማሪ ፓውንድዎችን የማስወገጃ መንገድ ለራስዎ ከመወሰንዎ በፊት ፣ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ማመጣጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ ደግሞም የወደፊቱ ጤናዎ በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የሚሟሙ ምግቦች ሊቋቋሙት የማይችሉት በሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ የስነልቦና ጫና ያስከትላል ፡፡ በእርግጥ ፣ አድካሚ ምግብ ውጤትን በጣም ፈጣን ያደርገዋል ፣ እና ተጨማሪ ፓውዶች ከዓይኖችዎ ፊት መቅለጥ ይጀምራሉ ፣ ግን ይህ ረጅም ጊዜ አይቆይም። በራስዎ ላይ ሊያደርሱት የሚችሉት ጉዳት ፓውንድ በፍጥነት የመጣል ደስታን የሚሽር ትልቅ ኪሳራ ነው ፡፡ በእርግጥ ስፖርት መጫወት ረዘም ያለ ነው ፣ ግን የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡
ክብደት መቀነስ ከመጀመርዎ በፊት ራስዎን “ክብደት መቀነስ ያስፈልገኛል?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ ምናልባት ሁለት ፓውንድ ብቻ ለማጣት እድሉ ሊኖር ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በዱቄት እና በቅባት ምግቦች ውስጥ ትንሽ እራስዎን ብቻ መቁረጥ ይኖርብዎታል ፡፡ ግን ከወሰኑ ትክክለኛውን ምርጫ ያድርጉ ፡፡
