ጂሊያን ሚካኤልስ የራሷን አካል የሰራች ሴት ናት ፡፡ የቢቢዋ ታዳጊ ከመሆን ወደ ፍጹም አሰልጣኝ ወደ አሰልጣኝ ሄደች ፡፡ ቪዲዮዎች በጣም ተወዳጅ የሆኑ ቆንጆ ሙላቶ ሴን ቲ አሜሪካዊ የአካል ብቃት አስተማሪ ነው ፡፡ የሴይን የስኬት እንቅስቃሴ ፍጥነት በተፋጠነ ፍጥነት ስብን እንዲያጡ ያስችልዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ የትኛው የአሠልጣኝ ፕሮግራም የበለጠ ውጤታማ ነው?
ብዙዎች ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ ውጤቶችን የት ማግኘት እንደሚችሉ ፍላጎት ያሳያሉ-ከጊሊያን ጋር በስልጠና ወይም ከሴይን ጋር ስልጠና? ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ የለም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነዚህን አሰልጣኞች በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ለማነፃፀር እና ለማስቀመጥ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ምንም እንኳን አንድ ግብ ቢከተሉም - ክብደት መቀነስ ፣ አሁንም በጣም የተለያዩ ናቸው ፡፡
የሲአን ልምምዶች ከ CrossFit ጋር ሊወዳደሩ ይችላሉ ፣ በስልጠና ወቅት አንድ ሰከንድ እረፍት እንኳን የለም ፣ ሁሉም ነገር በተጨናነቀ ፍጥነት ይከናወናል ፡፡ የጊሊያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ አንስታይ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ የእነሱ ፍጥነት በጣም ፈጣን አይደለም ፣ የተወሰኑ ዞኖች እየተሠሩ ናቸው-ዳሌ ፣ መቀመጫዎች ፣ ሆድ ፣ እግሮች ፣ ክንዶች ፡፡
የጊሊያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለጀማሪዎች የበለጠ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ጂሊያን ምንም እንኳን የሰለጠነ ሰው ብቻ የሚያስተናግዳቸው በጣም ከባድ እና ከባድ ፕሮግራሞች አሉት ፡፡ እንዲሁም ሁለት የሥልጠና ደረጃዎች አሉ-ለጀማሪዎች እና ለላቁ ፡፡
የሲያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በተለይም እብድነት ቀድሞውኑ ስፖርቶችን በሚያውቅ ሰው ሊስተናገዱ ይችላሉ ፡፡ በጣም ትንሽ ዝግጅት እንኳን ሳይኖር በእንደዚህ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የልብ ድካም ማግኘት ቀላል ነው ፡፡ እና ይህ ቀልድ አይደለም ፡፡ ያልተስተካከለ ፍጥነት ላልተዘጋጀ ሰው አደገኛ ይሆናል ፡፡ ስለሆነም ከሲን ጋር ስልጠና በጣም ጥሩ አካላዊ ጤንነት ላላቸው እና ጭንቀቱን ቀድሞውኑ ለሚያውቁ ይመከራል ፡፡
በፍፁም ሁለት የተለያዩ የሥልጠና ውስብስብ ነገሮችን ማወዳደር ተቀባይነት የለውም ፡፡ ጂል እና ሴን ሁለቱም የራሳቸውን ፕሮግራሞች አዘጋጅተዋል ፣ ይህም ውጤታማነታቸውን ከአንድ ጊዜ በላይ አረጋግጠዋል ፡፡ እዚህ ስለ ጭነት ፣ ጽናት ፣ ተለዋዋጭ እና ፍጥነት የበለጠ ነው። የአስቸኳይ ፍጥነትን የሚቋቋሙ ከሆነ ከሲያን ጋር ማሠልጠን እርስዎን በተሻለ ሁኔታ ያሟላዎታል። የበለጠ ዘና ያለ ነገር ግን በእኩልነት ቀልጣፋ ፍጥነትን ከመረጡ ከዚያ ወደ ጊሊያን እንኳን ደህና መጡ። በነገራችን ላይ ለተለያዩ የሥልጠና ደረጃዎች እና ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የተነደፉ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ፕሮግራሞች አሏት ፡፡
ሁለቱም ሲን ቲ እና ጂሊያን ሚካኤልስ ብቃታቸው ከጥርጣሬ በላይ የሆኑ ጥሩ የአካል ብቃት አሰልጣኞች ናቸው ፡፡ እነዚህ ሰዎች ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት የተለየ አቀራረብ እና ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ ዘዴዎች አሏቸው ፡፡ ሁል ጊዜ ምርጫ አለ ፣ ነገር ግን ከመማሪያ ክፍል በፊት ጥንካሬዎን ማስላት እና ለራስዎ በጣም ምቹ የሆነውን ፍጥነት መምረጥ ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ከቤት ብቃት ጋር ለመተዋወቅ ገና ለጀመሩ ፡፡
