በጣም አስፈላጊው ነገር ጤና ነው ፡፡ ሰዎች ይህን ሐረግ ምን ያህል ጊዜ ይሰማሉ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እሱን ለመጠበቅ እና ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ ሆኖም ማጨስና አልኮል የዕለት ተዕለት ሕይወት አካል ናቸው ፡፡ በተለይም ለታዳጊ ወጣት ፍጡር ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ ስፖርቶች ለመጥፎ ልምዶች አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
እንደ መጥፎ ልምዶች ስፖርቶች እንደ አማራጭ
አዘውትረው ስፖርት የሚጫወቱ ሰዎች በሙያቸው የበለጠ ስኬታማ ናቸው ፣ ለበሽተኛ ፣ ለጭንቀት እና ለድብርት ተጋላጭ አይደሉም ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ይኖራሉ እንዲሁም በሰዎች ዘንድ የበለጠ ደስተኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትን ያናድዳል እንዲሁም ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ወላጆች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩባቸው ቤተሰቦች ውስጥ ልጆች ንቁ ሆነው ያድጋሉ ፣ እነሱ ራሳቸው በተለያዩ ክፍሎች ውስጥ በፈቃደኝነት ያጠናሉ ፣ ከበለፀገ አካባቢ ጋር ይነጋገራሉ ፡፡ ስፖርት ከመጥፎ ልምዶች እንደ አማራጭ በተለይ በልጅነት እና በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ውጤታማ ነው ፡፡ እሱን ከተመለከቱት ፣ በወጣትነት ዕድሜ ሱሶች የመከሰታቸው ምክንያት ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ወጣት አካባቢ ፣ አሪፍ የመሆን ፍላጎት ፣ ከኩባንያው ተለይቶ ላለመቆየት እና የእኩዮች አክብሮት ለማግኘት ነው ፡፡ ቀደም ሲል ለማጨስ ፣ ለአልኮል እና ለአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ምክንያት በተማሪው የመዝናኛ ጊዜ መታወክ ፣ ከፍተኛ የስነልቦና ጭንቀት እና ራስን የማረጋገጫ ፍላጎት ሊሆን ይችላል ፡፡ መጀመሪያ ላይ የልጁን እድገት አሉታዊ ምክንያቶች ሊያስወግድ የሚችል ስፖርት ነው ፡፡ በስፖርት ክበቦች ውስጥ ንቁ ሥራ ነፃ የመዝናኛ ጊዜን ይሞላል ፣ ከጓሮው ወጣቶች ጋር ለመግባባት ጊዜ አይሰጥም ፡፡ ድሎች እና የስፖርት ስኬቶች እራሳቸውን እንዲገነዘቡ እና የእኩዮቻቸው አክብሮት እንዲያገኙ የሚያስችላቸው ጤናማ በራስ የመተማመን ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ ትክክለኛው ማህበራዊ ክበብ መጀመሪያ ላይ ለክፉ ልምዶች አሉታዊ አመለካከት ይፈጥራል ፣ ለንቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፍቅርን ያስገኛል ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ ስፖርቶች እንደ መጥፎ ልምዶች እንደ አማራጭ በሽታን ለመከላከል ያገለግላሉ ፡፡ ምንም እንኳን አንድ ሰው ቀድሞውኑ ለአልኮል ፣ ለማጨስ ወይም ለአደንዛዥ እጾች ጎጂ ውጤቶች ተጋላጭ ቢሆንም እንኳ ስፖርቶች እነሱን ለማስወገድ በሚያደርገው ጥረት ሊረዱት ይችላሉ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጤንነትዎ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማስተካከል በተወሰነ መንገድ ይረዳል ፡፡ ስፖርቶችን መጫወት ጥሩ የስነ-ልቦና እፎይታ ነው ፣ በዚህም ሲጋራ ማጨስና አልኮል የመጠጣት ተመሳሳይ ውጤት ይተካል። በማኅበራዊ ክበብ ውስጥ ቀስ በቀስ የሚደረግ ለውጥ መጥፎ ልማዶችን እንዳያስወግዱ የሚያግዱዎትን የሚያበሳጩ ምክንያቶች ብዛት ይቀንሳል ፡፡ ለአዋቂ ሰው ስፖርቶች የአኗኗር ዘይቤውን ለመለወጥ ባለው ፍላጎት ብቻ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ እንደ መድኃኒት እርምጃ የሚወስደው ከራሱ ሰው ኃይል በተጨማሪ ብቻ ነው ፡፡
የሚመከር:
መሰንጠቂያውን ለማጠናቀቅ የሚያስፈልጉትን ዝርጋታ ለማዳበር የሚደረጉ ልምምዶች በራሳቸው ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በኩሬው አካባቢ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ ተንቀሳቃሽነቱን ያሳድጋሉ ፡፡ ጅማቶቹም የበለጠ የመለጠጥ ይሆናሉ ፡፡ ለርዝመታዊ መንትያ መዘርጋት በአንድ እግር ፣ በእግር ከጉልበቱ በታች ላውንጅ ፡፡ ሌላውን እግር ወደኋላ ይጎትቱ እና በእግር ጣቶችዎ ላይ ያድርጉት ፡፡ እጆቹ ከፊት እግሩ ጎኖች ላይ ናቸው ፡፡ ቀጥታ ወደ ፊት ይመልከቱ ፡፡ መላ ሰውነትዎን ውጥረት እንዲፈጥሩ በማድረግ ይህንን ቦታ ለደቂቃ ይያዙ ፡፡ ወደ ቀጣዩ አቀማመጥ ይሂዱ። ሰውነትን ያሳድጉ ፣ እጆቻችሁን ከዘንባባ ጋር አብረው በጭንቅላቱ ላይ ያራዝሙ ፡፡ ትከሻዎች ይወርዳሉ, አንገቱ ተዘርግቷል, ጭንቅላቱ ወደ ፊት ይመለከታል
ካርዲዮ ወይም ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምትን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር የሚያደርግ ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በጣም በንቃት ይሠራል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከስፖርቶቹ መካከል የካርዲዮ ልምምዶች ሩጫ ፣ መራመድ ፣ መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ያካትታሉ ፡፡ እንደ ደረጃ መውጣት ፣ ገመድ መዝለል እና ኤሮቢክስ ያሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎች እንዲሁ የካርዲዮ ጭነት ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ ፡፡ ማንኛውም የጤና ሁኔታ ያለው ሰው የካርዲዮ ጭነት ሊሠራ ይችላል ፣ ምክንያቱም የጭነቱ መጠን ሊለያይ ይችላል። ደረጃ 2 ሩጫ በጣም የታወቀ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። መሮጥ ፣ ጽናት ፣ የጊዜ ክፍተት መሮጥ ይችላሉ ፡፡ ብዙ ቴክኒኮች አሉ ፣ ግን ውጤቱ ሁል ጊዜ ነው
ዓለማችን በእውነት ጥሩ ናት መጥፎ ናት? ይህንን ጥያቄ በማያሻማ ሁኔታ መመለስ ይቻላል? ወይም ሁሉም እሱ በሚመልስለት ላይ የተመካ ነው ፡፡ ሁላችንም በዚህ ዓለም ውስጥ ተወልደናል እናም በሆነ መንገድ እናስተውለዋለን ፡፡ እኛ ገና ትንሽ ሳለን ዓለማችን በጣም ቅርብ በሆኑ ሰዎች ላይ ተዘግታ ነበር። እነዚህ ወላጆቻችን እና ሌሎች ከእኛ ውስጣዊ ክበብ የመጡ ሰዎች ነበሩ ፡፡ ከዚያ ጓደኞች በሕይወታችን ውስጥ ታዩ እና “ዓለማችን” መስፋፋት ጀመረ። ስንበስል ህይወታችን በተለያዩ ዝግጅቶች ተሞልቷል ፣ አዳዲስ ሰዎች እና የተለያዩ ሁኔታዎች በእሱ ውስጥ ታዩ ፡፡ ጎልማሳ ሆነን መሥራት ስንጀምር ተማርን ፡፡ እናም በዚህ ጊዜ ሁሉ በዙሪያችን ያለውን ዓለም እንዴት አየን?
ይህ ክስተት ስፖርቶችን ለሠለጠኑ ወይም ለተጫወቱ ሁሉ ምናልባትም የታወቀ ነው ፡፡ ከስልጠና በኋላ በሚቀጥለው ቀን ብዙውን ጊዜ የሚከሰት የጡንቻዎች ህመም እና ጥንካሬ ስሜት ህመም ነው ፡፡ በንቃተ-ህሊና ደረጃ ያለው ህመም አንድ ሰው እንደ አንድ ነገር ጥሰት ምልክት ተደርጎ የተገነዘበ ሲሆን ከአዎንታዊ ነገር ጋር ብዙም አይዛመድም ፣ ግን DOM በጭራሽ መጥፎ ነው ሊባል አይገባም። ዲፕታይተስ መቼ ይከሰታል?
በ 1902 የተመሰረተው የሪል ማድሪድ እግር ኳስ ክለብ በዓለም ላይ በጣም ዝነኛ እና ዋጋ ያላቸው ኩባንያዎች ለመሆን በቅቷል ፡፡ ይህ ክበብ ወጣት ችሎታ ያላቸው እና ምርጥ ተጫዋቾችን ያሰባስባል ፡፡ የእግር ኳስ አፈ ታሪኮች እዚህ ተጫውተዋል ፡፡ የሪያል ማድሪድ እግር ኳስ ተጫዋቾች ነጩን የደንብ ልብስ ለብሰው በጠቅላላው ጊዜ ውስጥ ያልተለወጠ ነው ፡፡ በንጉሳዊው ክለብ የተጫወቱ / የተጫወቱ አስር እና አስር መጥፎ የእግር ኳስ ተጫዋቾችን እንመልከት ፡፡ በስፔን እግር ኳስ ውስጥ በጣም ታዋቂ ክለቦች አንዱ ነው ፡፡ እሱ 62 ብሔራዊ ርዕሶች አሉት-ሪኮርዱ 33 የላሊጋ ዋንጫ ፣ 19 የስፔን ዋንጫ እና 10 የስፔን ሱፐር ካፕ ፡፡ በሻምፒዮንስ ሊግ ውስጥ በጣም ድሎች እና ግቦች ሪኮርዱን ይይዛል (13 ጊዜ ፣ ይህንን ውድድር ያሸነፈ ብቸኛ ቡ
