ለፈጣን እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች ብስክሌቱ ተፈለሰፈ ፡፡ በእሱ ላይ ከፍተኛ ፍጥነት ማዳበር ከሚችሉት እውነታ በተጨማሪ ለአካባቢ ተስማሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ተሽከርካሪ ማሽከርከር ሰውነትን ፣ የጀርባና እግሮቹን የጡንቻ ስርዓት ያጠናክራል ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት እንዲታገሉ ያስችልዎታል። ከፍተኛውን ጥቅም እና ደስታ ለማግኘት በሚያስችል መንገድ ብስክሌት መንዳት ያስፈልግዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ሊሆኑ የሚችሉ መሰናክሎችን ለመገምገም በዙሪያው ያለውን መልክዓ ምድር ይከታተሉ ፡፡ ለዝርዝሮች ትኩረት ይስጡ ፣ እየቀረቡ ያሉትን መሰናክሎች መቋቋም ይችሉ እንደሆነ ይተነብዩ-ጉልበተኞች ፣ ትላልቅ ኩሬዎች ፣ ጉድጓዶች ፡፡ ጽንፈኛ ካልሆንክ በትንሹ የመቋቋም ጎዳና መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ባልተለመደ መልክዓ ምድር ራስዎን አቅጣጫ ሲያዙ ፍጥነትዎን ያቁሙ ወይም ያቁሙ ፡፡ በከተማ ጎዳናዎች ላይ በብስክሌት ሂደት ፣ በማተኮር ፣ በማተኮር ፣ የመንቀሳቀስ ችሎታ አስፈላጊ ነው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ዝርዝሮችን በእይታ ውስጥ ለማቆየት - ከሌሎች ብስክሌተኞች እንቅስቃሴ እስከ የመንገድ ምልክቶች ፡፡
ደረጃ 3
እጆችዎ ፣ ክርኖችዎ እና ትከሻዎችዎ ከተራዘመ ግልቢያ ከታመሙ ፣ እጀታዎቹ ሰፋ ያሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡ እጆች በግምት ከትከሻዎች ጋር በመስመር ላይ በእሱ ላይ መቀመጥ አለባቸው ፡፡ መሪው የበለጠ ሰፊ ከሆነ ሌላውን ፣ ጠባብውን መምረጥ ተገቢ ነው ፡፡ በብስክሌት ሲጓዙ የእጅ አንጓዎን ይመልከቱ ፡፡ እነሱ ወደታች በጥብቅ ሲታጠፉ ይህ የእነሱ ጥሩ አይደለም ፣ ምክንያቱም የእነሱ አቀማመጥ ህመም ወይም ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እጆችን ዳቦ እንደሚቆርጡ በሚመስል መንገድ መያዝ አለባቸው ፡፡ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ የእጅ አንጓዎች መሆን ያለበት ቦታ ይህ ነው።
ደረጃ 4
ክርኖቹ ዘና ብለው እና ትንሽ መታጠፍ አለባቸው። በእነሱ ላይ ዘንበል ማድረግ አያስፈልግዎትም እንዲሁም ደግሞ ወደ ጎኖቹ ይገ pushቸው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ የእጆችን አቀማመጥ ይቀይሩ ፣ በክርኖቹ ላይ ያለውን አንግል በመቀነስ ወይም በመጨመር ፣ እጆችን እንደገና በማስተካከል ፡፡ ይህ የሰውነት ፍሳሽን ለመከላከል እና በታችኛው ጀርባዎ ላይ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 5
በብስክሌቱ ላይ የማይመቹዎት ከሆነ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡ የተሽከርካሪዎ ፍሬም በጣም ትልቅ ወይም በጣም ትንሽ ከሆነ ይህ ሙሉ በሙሉ ይቻላል። በተጨማሪም ፣ በታችኛው ጀርባ ከመጠን በላይ በቋሚ ማረፊያ እንዲሁ ይጎዳል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በየ 10-15 ደቂቃው የሰውነትዎን አቀማመጥ ለመቀየር ይሞክሩ-ወይም በሚነሱበት ጊዜ ዋናውን ክብደት ወደ እጆችዎ በማስተላለፍ ፣ ከዚያ ሲወርዱ የበለጠ መታጠፍ ፡፡
ደረጃ 6
ከጊዜ ወደ ጊዜ ከብስክሌትዎ ወርዶ በፍጥነት ከእግርዎ ጋር እየተንከባለለ በፍጥነት መጓዙ ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በሚደነዝዙ አካባቢዎች ጀርባዎን ለማዝናናት እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ያስችልዎታል ፡፡ አስቸጋሪ በሆነ መሬት ላይ ከባድ ፔዳል ማድረግ ካለብዎ በላዩ ላይ ይራመዱ።
ደረጃ 7
ክብደትን ለመቀነስ የብስክሌት ፔዳል በፍጥነት ማዞር ያስፈልጋል ፣ ግን ይህ የመጨረሻው ጥረት መሆን የለበትም። በጭኑ ፊት ለፊት ያሉትን ጡንቻዎች ለማሠልጠን ለሚፈልጉት የኃይል ማስተላለፊያ አማራጩ የበለጠ ተስማሚ ነው ፡፡
ደረጃ 8
ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ አንገትዎን ላለማጠፍ ይሞክሩ ፡፡ ከጀርባዎ ጋር አንድ መስመር መመስረቱን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ የደምዎ አቅርቦት እየተበላሸ እና ራስ ምታት ይኖርዎታል። ለብስክሌት ብስክሌት የራስ ቁር ያህል ፣ ለባለሙያዎች በጣም አስፈላጊ አይደለም (እነሱ በአብዛኛው የላይኛው እና የታችኛው ክፍል ላይ ጉዳት ይደርስባቸዋል) ፣ ግን ለጀማሪዎች ፡፡ በእርግጥ ፣ በማንኛውም ጊዜ ወደ ቀዳዳ ለመሮጥ ወይም ለምሳሌ ፣ ከመንኮራኩሮቹ በታች የወደቀ የዮርክሻየር ቴሪየር አጋጣሚ አለ ፡፡
ደረጃ 9
እንዲሁም ከብስክሌቱ ላይ በትክክል እንዴት እንደሚወድቅ መማር ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም ማንም ከዚህ ችግር የማይከላከል ስለሆነ ፡፡ በሚወድቁበት ጊዜ መቧደን አለብዎት ፣ እና መሬት ላይ ከደረሱ በኋላ በማያሻማ ሁኔታ በርካታ መሰናክሎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
