ብዙ ጀማሪ ብስክሌተኞች ብስክሌታቸውን ለመቀነስ እና የበለጠ ብስክሌት ለማዳበር የብስክሌት ብቃታቸውን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ጥያቄ መነሳታቸው አይቀሬ ነው ፡፡ በእርግጥ ብዙ በብስክሌተኛው የአካል ብቃት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ግን ብስክሌተኛው የተፈለገውን ውጤት በፍጥነት እንዲያገኝ የሚያደርገውን በመተግበር ጥቂት ተጨማሪ ሚስጥሮች አሉ ፡፡ አንዱ እንደዚህ ምስጢር እንዴት በትክክል ፔዳል ማድረግ ነው ፡፡ በብስክሌት የቃላት አገባብ ውስጥ ይህ ፔዳልንግ ይባላል ፡፡ ለሁሉም የብስክሌት ጉዞ ስኬት ትክክለኛ ፔዳል ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
ብስክሌት ኮምፒተር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በዚህ ፅንሰ-ሀሳብ ውስጥ ምን ይካተታል? የአሠራሩ ዋና ይዘት ፔዳልዎቹ መዞር እና በእነሱ ላይ መጫን የሌለባቸው በመሆናቸው ላይ ነው ፡፡ ይህ ዘዴ በከፍተኛ ካዴን (ካዴኔስ) ጋር ፔዴንግን ያካትታል ፡፡ ከእርስዎ ያነሰ ኃይል ይጠይቃል ፣ ጭንቀትን ለጉልበትዎ እና ለእግርዎ ጡንቻዎች እኩል ያሰራጫል ፣ እና በፍጥነት እና በፍጥነት በድካም እንዲሄዱ ያስችልዎታል። ቅልጥፍናው ከ60-90 ድባብ / ደቂቃ (በደቂቃ አብዮቶች) መሆን አለበት። አንዳንድ አትሌቶች እስከ 150 ክ / ራም በእግር ይጓዛሉ ፡፡ ግን ይህ ቀድሞውኑ የሥልጠና ጉዳይ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ብዙ ሰዎች የፔዳል ላይ ብቻ ወደ ታች መግፋት የለመዱ ናቸው ፡፡ በእውነቱ ፣ በሁሉም የፔዳል አብዮት ጥረት ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ልዩ ተራራዎች ለዚህ በጣም ተስማሚ ናቸው - የመገናኛ ፔዳል ወይም የጣት ክሊፖችን ከሾሉ ጋር ፡፡
ደረጃ 3
በአንድ እግር በሚጓዙበት ጊዜ በፔዳል በመለማመድ ይሞክሩ ፡፡ ፔዳልውን ወደ ፊት ብቻ ሳይሆን ወደታች እንዲሁም ወደኋላ ያሽከርክሩ እና በ “ፔዳል መመለሻ ምት” ላይ ወደ ላይ ይጎትቱ (በአንድ እግሩ ብቻ)። በእያንዲንደ ሽክርክር ሊይ በጠቅላላ የክብ እንቅስቃሴው ሳያስፈሌጉ እና ሳይጠጡ በእያንዲንደ ማሽከርከር ሊይ እንዴት እን isተሰራጨው ሉሰማዎት ይገባል። የአንድ እግር መዞሪያ አንድ ወጥ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ክብ ክብ የማስተላለፍ ዘዴን መለማመዱን ይቀጥሉ። በአንድ እግር እንዴት እንደሚነዱ ከተረዱ እና ከተሰማዎት በኋላ ከሌላው እግር ጋር ለመስራት ተመሳሳይ መርህን በመጠቀም ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
በክብ እንቅስቃሴዎ ውስጥ ብስክሌትዎን በጥሩ ሁኔታ ይምቱ። ቀስ በቀስ ፣ ሙሉ በሙሉ በሚዞሩበት ጊዜ ሁሉ ጥረት በማድረግ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይማራሉ። የእርስዎን ትክክለኛነት በበለጠ በትክክል ለማስላት የብስክሌት ኮምፒተርን ይጠቀሙ።
