ብስክሌት መንዳት ለጤና ጥሩ ነው ሳይንቲስቶች አዘውትረው ብስክሌት መንዳት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላት ሥልጠና ይሰጣል ፣ የእግር ጡንቻዎችን ያጠናክራል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፡፡ ግን ደግሞ በሰውነት ላይ በርካታ አሉታዊ ውጤቶች አሉ ፡፡ ስለዚህ በከባድ ergonomic ያልሆነ ወንበር ላይ መጓዝ በወረር ውስጥ የሚገኙትን የደም ቧንቧዎችን በመጭመቅ የወንዶች አቅም እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ብስክሌት መንዳት በጣም አሰቃቂ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደ ማንኛውም የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ብስክሌት መንዳት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ያጠናክራል። በንቃት እንቅስቃሴ ወቅት ልብ ብዙ ደም ማፍሰስ አለበት ፣ ድብደባው ይጨምራል ፣ ደም በመርከቦቹ ውስጥ በፍጥነት ይሽከረከራል ፡፡ አዘውትሮ ብስክሌት መንዳት የልብ ጡንቻን ያጠናክራል ፣ የደም መርጋት አደጋን ይቀንሰዋል ፣ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያስፋፋል ፡፡
ደረጃ 2
ብስክሌት በመተንፈሻ አካላት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በጉዞው ወቅት ሰውነት የበለጠ ኦክስጅንን ይፈልጋል ፣ ሳንባዎቹ በፍጥነት ይሰራሉ እንዲሁም ብዙ አየር ያገኛሉ ፡፡ ሴሎቹ በኦክስጂን በደንብ ይሞላሉ ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና የአካል ክፍሎች በተሻለ ሁኔታ መሥራት ጀመሩ ፡፡ እዚህ ግን የብስክሌት መንዳት ጉዳትም አለ-በጢስ ማውጫ ጋዞች በተበከሉ የከተማ ጎዳናዎች ላይ የሚጓዙ ከሆነ የበለጠ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መተንፈስ አለብዎት ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ብስክሌት ነጂዎች አሁንም ከአሽከርካሪዎች ያነሰ ጎጂ የአየር ብክለትን ይተነፍሳሉ ፣ እግረኞችም ሳይቀሩ ራሳቸውን ከከተሞች ቆሻሻ አየር ሙሉ በሙሉ ማግለል አይችሉም ፡፡ በተጨማሪም በማሽከርከር ወቅት ተቃራኒው ሂደት ይከሰታል-የሳንባ የአየር ሁኔታ መጨመር ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያስወግድ ያስገድደዋል ፣ በተለይም ለአጫሾች ጠቃሚ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ብስክሌት መንዳት ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ በዋነኝነት ሸክሙ በእግሮቹ ላይ ይወርዳል ፣ ግን የኋላ እና የሆድ ጡንቻዎች በተዘዋዋሪ ይሳተፋሉ። ሰውየው የበለጠ ጠንካራ እና ጠንካራ ይሆናል ፡፡ ብስክሌት መንዳት ስብን በደንብ የሚያቃጥል የካርዲዮ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እንዲሁም ብስክሌት መንዳት የ varicose veins ጥሩ መከላከያ ነው ፣ ለማዮፒያ እድገት መሻሻል እና በመጨረሻም ለነርቭ ስርዓት ጥሩ እረፍት ነው ፡፡ ብስክሌት መንዳት ጭንቀትን ይቀንሰዋል ፣ የሴሮቶኒንን ሆርሞን መጠን ይጨምራል እንዲሁም የነርቭ ስርዓትን ያጠናክራል። ብስክሌት መንዳት የእንቅስቃሴዎችን ሚዛን እና ቅንጅትን የመጠበቅ ችሎታን ያሠለጥናል ፣ ፈጣን ምላሽ ይሰጣል ፣ በፍጥነት ውሳኔዎችን ለማድረግ ያስተምራል ፡፡
ደረጃ 4
በዳሌው አካባቢ ያሉት መርከቦች መቆንጠጥ ፣ የደም ዝውውር መዛባት ስለሚከሰት በዚህ የሰውነት ክፍል ላይ ችግር ሊፈጥር ስለሚችል ከባድ ፣ የማይመቹ ብስክሌት መቀመጫዎች ላይ ረዥም ጉዞዎች ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በተለይ ለወንዶች እውነት ነው ፣ አንዳንድ ተወዳጅ ብስክሌት ነጂዎች በችሎታ ላይ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ ነገር ግን ergonomic ፣ anatomically engineered ወንበር በመግዛት ይህንን ማስቀረት ይቻላል ፡፡
ደረጃ 5
ብስክሌት መንዳት በጣም አሰቃቂ እንቅስቃሴ ነው። ከዚህ ተሽከርካሪ መውደቅ ወደ ቁስሎች ብቻ ሳይሆን ስብራት እና ይበልጥ ከባድ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ያልሰለጠኑ ብስክሌተኞች ረጅም እና ፈታኝ በሆኑ ጉዞዎች ላይ የጡንቻ መሰንጠቅ ወይም የመገጣጠሚያ ጫና ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ማለት ይህንን ስፖርት መተው ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፣ ቀስ በቀስ ጭነቱን መጨመር እና የመንገዱን ህጎች በማክበር በጣም በጥንቃቄ ማሽከርከር አስፈላጊ ነው።
