ማስተር - በተመረጠው ስፖርት ውስጥ ከፍተኛ ብቃት ያለው ፡፡ ይህ ሰው ለብዙ ዓመታት ስልጠና የሰጠ ሲሆን በትላልቅ ውድድሮች ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡ ስለዚህ ይህንን ማዕረግ እንዴት ያገኛሉ?
አስፈላጊ ነው
- - ጂም;
- - ቅጹ;
- - አማካሪ.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የስፖርት ዋና ማዕረግ ለማግኘት ፍላጎት ያለዎትን ዓይነት ይምረጡ ፡፡ ለረጅም ጊዜ በጥርጣሬ ውስጥ ከሆኑ ታዲያ ማርሻል አርትስ የመለማመድ አማራጭን ያስቡ ፡፡ ቦክስ ለምሳሌ ያህል ፍጹም የተለያየ ዘረመል እና ዳራ ያላቸው ሰዎች ሥልጠና እንዲያገኙ እና ውጤቶችን እንዲያገኙ ያስችላቸዋል ፡፡ ለዚህም ልዩ የሥልጠና ፕሮግራም አለ ፡፡ ዕድሜዎ ከ 14 እስከ 35 ዓመት ከሆነ ታዲያ በዚህ ስፖርት ውስጥ የስፖርት ዋና ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ ለቦክስ በጣም ተገቢው የዕድሜ ክልል ነው።
ደረጃ 2
ጥሩ የስፖርት ክበብ እና ልምድ ያለው አሰልጣኝ ይፈልጉ ፡፡ ጂም ለሥልጠና ሁሉም ሁኔታዎች ሊኖሩት ይገባል-ፒር ፣ ቀለበት ፣ ብዙ ቦታ ፣ ማኪያዋርስ ፣ መዝለያ ገመድ ፣ መዳፎች እና ለአጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ በብረት (አስመሳይቶች) አንድ ትንሽ ጥግ ፡፡ እንዲሁም ቀደም ሲል ጌቶችን ወይም ለስፖርቶች ማስተር እጩዎችን የሰለጠነ በሙያዊ አማካሪ የሰለጠኑዎት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ስለ ልምዱ እና ችሎታዎቹ ይናገራል ፡፡
ደረጃ 3
ግብዎን ለማሳካት ከአማካሪዎ ጋር አንድ ዕቅድ ያዘጋጁ። በአጠቃላይ ፣ የጌታን ማዕረግ ለማሳካት በህይወት ውስጥ ሌሎች ብዙ ነገሮችን መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ ለዚህ ዝግጁ ከሆኑ ለ 4-5 ዓመታት አስቀድመው እቅድ በግልጽ መጻፍ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ምንም ጥብቅ የሥልጠና አገዛዝን አያስፈራም ፡፡ ይህንን በአሰልጣኝዎ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
በተሰጠው መርሃግብር መሠረት እንደገና ያሠለጥኑ ፣ ያሠለጥኑ እና ያሠለጥኑ ፡፡ ጠዋት ላይ አገር አቋርጠው ይሮጡ ፣ ከሰዓት በኋላ አስደንጋጭ ወይም ጥንካሬን ያሠለጥኑ ፡፡ በዓመት 2-3 ጊዜ ወደ ልዩ የሥልጠና ካምፖች ይሂዱ ፡፡ በየቀኑ ምርጡን ይስጡ ፡፡ ተለዋጭ ማኪያዋራ እና የፒር ሥራ ከስፓርጣኖች እና ከመስታወት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ፡፡ የአማካሪዎን መመሪያዎች ሁሉ በጥንቃቄ ይከተሉ።
ደረጃ 5
በተለያዩ መጠኖች ውድድሮች ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ያከናውኑ ፡፡ የስፖርት ማስተር ማዕረግ ተሸላሚ ለመሆን ከሚከተሉት መስፈርቶች ውስጥ አንዱን ማሟላት አለብዎት-• በሩስያ ዋንጫ ውስጥ 3 ውጊያዎች ከተካሄዱ 1 ኛ ወይም 2 ኛ ቦታ ፣ • በሩሲያ ሻምፒዮና ውስጥ 1 ኛ ወይም 2 ኛ ፣ በክረምቱ በተካሄደው እ.ኤ.አ. 3 ውጊያዎች ተካሂደዋል ፤ • በሩሲያ የውስጥ ጉዳይ ሚኒስቴር ሻምፒዮና ላይ ድል ፣ 3 ውጊያዎች ከተካሄዱ • • በሁሉም የሩሲያ ክፍል “ሀ” ውድድሮች ድል ፣ 3 ውጊያዎች ከተካሄዱ ፣ • ድል ሁለቴ- በአዳጊዎች መካከል የሩሲያ ውድድሮች ፣ 3 ውጊያዎች ከተካሄዱ ፣ የሩሲያ ወጣቶች ሻምፒዮና በአዋቂዎች መካከል ፣ 4 ውጊያዎች ከተካሄዱ መጀመሪያ ላይ አንድ ነገር ካልተሳካ በስልጠናው ስርዓት ላይ ማስተካከያዎችን ያድርጉ ፡ ለአዳዲስ ዝግጅቶች ይዘጋጁ እና ነገሮችን ያከናውኑ ፡፡
