ዮጋ ልዩ የአካል ማጎልመሻ እና መሣሪያ የማይፈልግ ጥንታዊ ስፖርት ነው ፡፡ በአሳና አፈፃፀም ዘዴ ላይ በመመርኮዝ ዮጋ በአንድ ጊዜ ሊተገበሩ በሚችሉ በርካታ ዓይነቶች ይከፈላል ፡፡
ሃታ ዮጋ
በጣም ተወዳጅ እና ቀላል ከሆኑ የዮጋ ዓይነቶች አንዱ ሃታ ዮጋ ነው ፡፡ ለጀማሪዎች በጣም ቀለል ያሉ አሳኖዎችን በጣም በቀስታ የሚያስተምር ይህ ስፖርት ስለሆነ ትምህርቶችን በሃት ዮጋ ለመጀመር ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ሃታ ዮጋ በሰዎች በማንኛውም አካላዊ ቅርፅ እና በማንኛውም ዕድሜ ሊለማመድ ይችላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዮጋ በማሰላሰል እና ራስን በማወቅ ልምምድ ውስጥ ተመሳሳይ ጠልቆ አያስፈልገውም ፣ በእውነቱ ጥሩ ጂምናስቲክስ ነው ፡፡ የሃታ ዮጋ ክፍሎች ውጤት በአጠቃላይ ደህንነት ላይ አጠቃላይ መሻሻል ነው ፣ የመላ ሰውነት ጡንቻዎችን ማጠንከር እና የአከርካሪ አጥንት መለዋወጥ ፡፡
አይንጋር ዮጋ
አይንጋር ዮጋ የ ‹haha yoga› ን ባህል እንዴት እንደቀጠለ አኳኋን (asanas) እንዴት እንደሚገነቡ የበለጠ ትኩረት በማድረግ ይቀጥላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዮጋ ዘገምተኛ ፣ ለስላሳ ፣ የማይለዋወጥ ፣ አተነፋፈስ በተከታታይ መከታተል ፣ የሰውነት ፍላጎቶች ላይ መስተካከል ነው ፡፡ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ለሚቸገሩ ለአዛውንቶች ምርጥ ፡፡ ደህንነትን ለማሻሻል ውጤታማ ፣ የአከርካሪ አጥንት ሥራን ማሻሻል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ በኢዬንጋር ዮጋ ክፍሎች ውስጥ የአንድ የተወሰነ አሳናን አፈፃፀም ለማመቻቸት የስፖርት መሣሪያዎችን (ሮለቶች) መጠቀም ይችላሉ ፡፡
አሽታንጋ ቪኒሳሳ
አሽታንጋ ቪኒሳያ ዮጋ ይበልጥ ከባድ “ሸክሞችን” የያዘ የ “ዮጋ” ስሪት ነው። ይህ ዓይነቱ ዮጋ ተለዋዋጭ ነው ፣ እያንዳንዱ አሳና የተወሰነ ቁጥር ያለው እስትንፋስ ይይዛል (ብዙውን ጊዜ ከ 5 እስከ 8) ፡፡ ጡንቻዎችን ፣ አከርካሪዎችን ያጠናክራል ፣ ለሰውነት ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡ አሽታንጋ ቪኒሳና በጣም ኃይል የሚፈጅ እና ውስብስብ አሳኖን የሚፈልግ በመሆኑ ለወጣቶች ጤናማ ሰዎች ወይም ለረጅም ጊዜ ዮጋን ለሚለማመዱ ይበልጥ ተስማሚ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ዮጋ የበለጠ ከባድ ስሪት የሩሲያ “ዮጋ 23” ነው።
ዮጋ Kundalini
ኩንዳሊኒ ዮጋ ማሰላሰል ረጋ ያለ ዮጋን ከጥንታዊ የአሳና ፣ የአተነፋፈስ ልምዶች እና ማንትራዎችን መዘመር ጋር ያጣምራል ፡፡ በተለምዶ ፣ የኩንዳሊኒ ዮጋ ትምህርቶች በጠዋቱ መጀመሪያ ላይ የሚከናወኑ ሲሆን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ የማሰላሰል ቴክኒኮችን ያካትታሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዮጋ ለአካላዊ መሻሻል ብቻ ሳይሆን ለውስጣዊ ራስን እድገትም ተስማሚ ነው ፡፡ አካላዊ ተፅእኖ-የሰውነት ተለዋዋጭነት እና ዘና ማለት ፡፡
ሞቃት ዮጋ
ሙቅ ዮጋ ("ሙቅ ዮጋ") እስከ 38 ° ሴ በሚሞቅ ክፍል ውስጥ ይካሄዳል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዮጋ የሰውነት ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ፣ የጡንቻዎች የመለጠጥ ችሎታን ለማሳደግ ያለመ ነው ፡፡ ከፍተኛው የሙቀት መጠን ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች በልብ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ትኩስ ዮጋ በጥሩ ጤንነት ላይ ለሚገኙ ወጣቶች ይመከራል ፡፡ እንዲሁም "ሙቅ ዮጋ" ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ጥሩ ነው ፡፡
