ዮጋ አካላዊ እና መንፈሳዊ ልምምዶች ውስብስብ ነው ፡፡ እሱ በጥንታዊ የፍልስፍና ትምህርቶች እና እምነቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ዛሬ ዮጋ ከአስር በላይ አከባቢዎች አሉት ፡፡ ለዘመናዊ ሰው በዮጋ ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች መሰረታዊ ቦታዎችን (አሳንስ) እና የአተነፋፈስ ልምዶችን መቆጣጠር ናቸው ፡፡ ዮጋ ምን ይጠቅማል?
ዮጋ በአራት መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ነው-ትክክለኛ መተንፈስ ፣ ትክክለኛ አመጋገብ ፣ ትክክለኛ እንቅስቃሴ እና ትክክለኛ አስተሳሰብ ፡፡
- ትራፊክ ዮጋ ሰውነትዎን የበለጠ ተለዋዋጭ ፣ ጠንካራ እና የአካል አቋምዎን ያስተካክላል ፡፡ ከቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎች በተለየ ለሰውነት ጭንቀት ሳይኖር የአካል ጉዳትን እና የአካል ጉዳትን ፣ ጡንቻዎችን ቀስ በቀስ የሚያጠናክር እና የሚለጠጥ አያደርግም ፡፡ ስለዚህ ዮጋ በወጣትም ሆነ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ሊለማመዱ ይችላሉ ፡፡
- መተንፈስ - ዮጋ የመፈወስ ኃይል አለው ፡፡ ሁሉንም በሽታዎች ከሞላ ጎደል ለመዋጋት ይረዳል እና ይከላከላል ፡፡ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ከተለየ የትንፋሽ ምት ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ ስለሆነም በሰውነት ውስጥ ያለው የደም እና የሊምፍ ፍሰት ይሻሻላል ፣ ግፊቱ እና በርካታ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳሉ።
- የተመጣጠነ ምግብ-ከአካላዊ እና ከአተነፋፈስ ልምዶች በተጨማሪ ዮጋ አመጋገብን ይሰጣል ፡፡ ምግብ እና ውሃ ፣ ሜታቦሊዝም አጠቃቀም የተወሰኑ ህጎችን በማክበር ፣ የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴ ይሻሻላል ፣ ሰውነቱ ከመርዛማዎች ይነጻል ፡፡ ብርሃን አለ ፣ የኃይል ማዕበል ፣ መከላከያው ተጠናክሯል ፡፡
- ማሰብ-የዮጋ ዋና ግብ የአካል እና የአእምሮ አንድነት ነው ፡፡ ለአንዳንድ የዩጎጂ ልምዶች (ዘና ለማለት ፣ ማሰላሰል) ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ትኩረቱን በትኩረት መከታተል ይማራል ፣ የወሳኝ ኃይልን መጠን ይጨምራል ፣ ጭንቀትን ያስወግዳል ፣ ሀሳቦችን ያረጋጋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዮጋ ለመተኛት ኃላፊነት ላላቸው የአንጎል አካባቢዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ የስሜት መጨመርም አለ ፡፡
ፒ.ኤስ. ምንም እንኳን የዮጋ ሰፋፊ ጥቅሞች ቢኖሩም ይህ አሰራር አሁንም ተቃራኒዎች አሉት ፡፡ በመገጣጠሚያዎችዎ ወይም በአከርካሪዎ ላይ የቀዶ ጥገና ሕክምና ከተደረገ ወይም ሥር የሰደደ በሽታ መባባስ እያጋጠመዎት ከሆነ ዮጋ ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡
