እርግዝና ደስተኛ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለማንኛውም ሴት በጣም አስደንጋጭ ሁኔታ ነው ፡፡ አዲስ ሕይወት በውስጡ ይበቅላል እናም በቀጥታ በእናቱ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ወቅት ዮጋ ተቀባይነት አለው ወይ ብለው ያስባሉ?
በእርግዝና ወቅት ዮጋን ለመስራት 5 ምክንያቶች
ምክንያት 1 የስሜት መረጋጋት ፡፡
በመጀመሪያ የእርግዝና እርጉዝ ወቅት ዮጋ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሴቲቱ የስሜት ውጥረት የሚከሰትበት በዚህ ወቅት ነው ፡፡ ክፍሎች የነርቭ ሥርዓቱን ያዝናኑ ፣ ጸጥ ያለ እና የተረጋጋ ሙዚቃ ለሴቷ ሁኔታ መረጋጋት ያመጣል ፡፡ በእረፍት ጊዜ ውስጥ ነፍሰ ጡሯ እናት ከሚያስጨንቁ ችግሮች እራቀች ፡፡
ምክንያት 2-ሰውነትን ማጠንከር ፡፡
ለነፍሰ ጡር ሴቶች በተለየ የተመረጠው የዮጋ ትምህርት በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሰዋል ፡፡ የተወሰኑት ልምምዶች ጡንቻዎችን ለጉልበት ያዘጋጃሉ ፡፡ በትምህርቱ ወቅት የወገብ ክፍል ዘና ያለ ይሆናል ፣ ይህ ለአከርካሪ እና ለደረት የአካል ክፍሎች አስፈላጊ ነው ፡፡
ምክንያት 2 ከልጁ ጋር አንድነት ፡፡
የዮጋ መልመጃዎች ከልጅዎ ጋር መገናኘት ላይ እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል ፡፡ የእናቱ መረጋጋት ልጅን ዘና የሚያደርግ እና ጸጥ እንዲል ያደርገዋል ፣ ሰላሙን እንዲደሰት ያስችለዋል ፡፡ ትክክለኛ አተነፋፈስ ህፃኑን ኦክስጅንን ይሰጠዋል ፣ እናም እናት በዚህ ጊዜ ሁሉንም ጉልበቷን ወደ ል baby ምቹ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፡፡
ምክንያት 3-ለመውለድ ዝግጅት ፡፡
የትንፋሽ ልምምዶች ፣ የነርቭ ሥርዓቱን ማረጋጋት ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በትክክለኛው መተንፈስ ሰውነት ከተፈጥሮ ዓይነት የህመም ማስታገሻዎች ይሰጣል - ኢንዶርፊን ፡፡ ዮጋን በሚለማመዱበት ጊዜ ሰውነት ተጨማሪ ኃይል ይሞላል ፡፡
ምክንያት 4 በራስ መተማመን ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙውን ጊዜ የፍርሃት እና የጭንቀት ስሜቶች ያጋጥማቸዋል ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው ፡፡ ክፍሎች በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ብዙ ጥያቄዎችን ይፈታሉ ፡፡ የተመረጠው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካሄድ በራስዎ ውስጥ ጥንካሬን እንዲያገኙ እና ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል ፡፡
ምክንያት 5 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ፡፡
በእርግዝና ወቅት ዮጋን የመጠቀም ጥቅሞች በሴቶች ሁሉ አካል እና በአጠቃላይ ባልተወለደ ሕፃን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የመለጠጥ ምልክቶችን መቀነስ ፣ ከወሊድ በኋላ ቅርፁን በፍጥነት መመለስ ፣ እንዲሁም ራስን የመቆጣጠር ችሎታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች አስፈላጊ ነገሮች ናቸው ፡፡
