የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ወደ ጂምናዚየም መሄድ ለነፍስ እና ለሰውነት ወደ ተወዳጅ እንቅስቃሴ በሚቀየርበት ጊዜ በጣም የተለየ ነው ፡፡ ውጥረትን ማቃለል ፣ የአካል ብቃት ማሻሻል ፣ አኳኋን ማስተካከል ፣ ትክክለኛ የውስጥ አካላትን ማንቃት ፣ ድካምን እና ውጥረትን ማስታገስ ፣ መዝናናት - እነዚህ ሁሉ የፒላቴስ ስርዓት ልምምዶች ውጤቶች ናቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የተረጋገጠ ስርዓት
የፒላቴስ በሰው ጤና እና የአካል ብቃት ላይ ያለው ተጽዕኖ በብዙ ጥናቶች ተረጋግጧል ፡፡ ስለዚህ ደህንነት እና አዎንታዊ ተፅእኖ የተረጋገጠ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ተገኝነት
የፒላቴስ ትምህርቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው እናም በማንኛውም የስፖርት ክበብ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እንዲሁም በይነመረብ ላይ ብዙ መረጃዎች ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ የቪዲዮ ትምህርቶች ፣ የድምፅ ቅጂዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ የእይታ መግለጫዎች እርስዎ በአዲስ አቅጣጫ በራስዎ እንዲገነዘቡ ይረዱዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ተመጣጣኝነት እና ዋጋ ቢስ
በቤት ውስጥ ማጥናት! ለመልበስ ፣ ለመውጣት እና በትራንስፖርት ለመጓዝ እራስዎን ማስገደድ አያስፈልግም ፣ እና አሁንም ብዙ ማዳን ይችላሉ!
ደረጃ 4
የቀኝ ተጽዕኖ
የፒላቴስ መርሃግብር በጣም ታማኝ ስለሆነ ከእርስዎ ምንም ልዩ ችሎታ ወይም ተጨማሪ ጥረት አያስፈልገውም ፡፡ ምንም እንኳን ቀደም ሲል ለረጅም ጊዜ በደረሰ ጉዳት ምክንያት የጉልበት ሥራን ቢያስወግዱም ፣ ከዚያ ፒላዎች እርስዎን በትክክል ያሟሉዎታል - ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ ነገሮች አሉ ፣ በእርግጠኝነት የሚፈልጉትን በትክክል ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 5
ልዩነት
ስልጠና አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ፒላቴቶች መደበኛውን ወደ ደስታ እንዲቀይሩ ያስችሉዎታል ፣ አዲስ ነገር ያለማቋረጥ ለመሞከር እድል ይሰጡዎታል ፡፡ ከዚህም በላይ በቡድን ውስጥ ማጥናት አዳዲስ እና አስደሳች የሆኑ ጓደኞችን ማፍራት ይችላሉ ፡፡
