የመዋኛ ልብስ ወቅት እየተቃረበ ነው ፣ እናም ፣ ስለሆነም ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ልጃገረዶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ቁጥራቸውን ወደ ፍጽምና ለማምጣት እንዴት እንደሚችሉ እያሰቡ ነው ፡፡ በሆድ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ችግር ለብዙ ፍትሃዊ ጾታ ተገቢ ነው ፡፡
አንድ ጠፍጣፋ ፣ የታተመ ሆድ ጎልቶ በሚታይ የሆድ ቁርጥራጭነት የብዙ ልጃገረዶች ህልም ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ለራሳቸው ግብ ካወጡ - ምስሉን “ከሥዕሉ” ለማሳካት ተስፋ የቆረጡ ወይዛዝርት የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት ተስፋ በማድረግ ቀንም ሆነ ማታ በማንኛውም ሰዓት ጠመዝማዛ ማከናወን ይጀምራሉ ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ብዙዎች “ጋዜጠኞችን ማወዛወዝ ብቻ ማከናወን ተገቢ ነውን?” የሚል ጥያቄ አጋጥሟቸዋል የሰው አካልን በመመልከት የጡንቻ ኮርሴት በስብ ሽፋን ስር የሚገኝ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከመጠን በላይ የሆነ የሆድ ስብ በቂ ከሆነ ፣ የታመመው አብስ በእጥፉዎች ሙሉ በሙሉ ይደበቃል። በእርግጥ ፣ ጠማማነትን መተው አይችሉም ፣ ግን አመጋገቡንም ችላ ማለት የለብዎትም ፡፡
ለመጀመር ፣ አመጋገብዎን ሚዛናዊ ያድርጉ ፣ ጣፋጭ ፣ የተጠበሱ ፣ ያጨሱ ምግቦችን አይካተቱ ፡፡ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ጠፍጣፋ ፣ ቆንጆ ሆድን ለመቅረጽ ሩጫ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እውነታው ግን ቢያንስ ለ30-40 ደቂቃዎች በተረጋጋ ልኬት ፍጥነት መሮጥ (ሜታቦሊዝምን) ያነቃቃል እንዲሁም የስብ ማቃጠልን ያበረታታል ፡፡ አዘውትሮ መሮጥ ከመጠን በላይ ክብደትዎን ሊያድንዎት ይችላል ፣ ስለሆነም ፣ ሆዱ በሚታይ ሁኔታ ትንሽ ይሆናል ፣ እና የሆድ ጡንቻዎች ይሳባሉ።
በዚህ አጋጣሚ ፕሬሱን ማውረድዎን አይርሱ ፡፡ ጡንቻዎች ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ እንዲኖራቸው ለማድረግ ይህንን በሳምንት ከ 3 ጊዜ ያልበለጠ ማድረግ ይሻላል ፡፡ በጣም የታወቀው መደበኛ ሽክርክሪት በጣም ውጤታማ ከሆኑ ልምዶች አንዱ ነው ፡፡ በሚሰሩበት ጊዜ ሆዱ ወደ ውስጥ መግባቱን ያረጋግጡ ፡፡ በሚተነፍስበት ጊዜ ይራመዱ እና ማንሻውን ሳይሆን ከሆድ ጡንቻዎች ጋር ማንሻውን ያድርጉ ፡፡ መልመጃውን በ 3-4 አቀራረቦች ውስጥ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ለእርስዎ ከፍተኛው የጊዜ ብዛት። መልመጃው እግሮቹን በማንጠልጠያ ውስጥ በደንብ በማንሳት መልመጃዎችን ያካሂዳል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሆድዎን ጡንቻዎች መወጠርንም ማስታወስ አለብዎት ፡፡
ጠፍጣፋ ፣ የፍትወት ቀስቃሽ ሆድ ለመቅረጽ ትዕግሥት እና ራስን መግዛት ትልቅ ረዳቶች ናቸው ፡፡ በራስዎ ይመኑ እና ሁሉም ነገር ይሳካል!
