ምንም እንኳን ውጫዊ ሁለገብነት እና የአሳንስ አፈፃፀም ተመሳሳይነት ቢሆንም ፣ ዮጋ በክፍለ-ጊዜው ፍጥነት ፣ በኃይል እና በዮጋ ክፍል ውስጥ ባለው የአየር ሙቀት መጠን ላይ በመመርኮዝ ወደ ተለያዩ ቅጦች ይከፈላል ፡፡ የዮጋ ቅጦችን ከተገነዘበ ለእያንዳንዱ የተወሰነ ሰው በትክክል ምን እንደሚያስፈልግ ለመረዳት ቀላል ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
ዮጋ ምንጣፍ ፣ አስተማሪ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በዓለም ላይ በጣም ቀላሉ እና በጣም የተስፋፋው የዮጋ ዘይቤ ሃታ ዮጋ ነው ፡፡ ይህ ዘይቤ በዋነኝነት የተጣጣመ አካላዊ እድገትን ነው ፡፡ የሃታ ዮጋ መደበኛ ልምምድ በአከርካሪ አጥንት ፣ በጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፡፡ ይህ የዮጋ ዘይቤ በጀማሪዎች ፣ በልጆችና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ሊለማመድ ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
ሰውነታቸውን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ለሚወዱ ሰዎች ኃይል አሽታንጋ ቪኒያሳ ዮጋ ተስማሚ ነው ፡፡ በዚህ ዘይቤ ውስጥ ያሉ መልመጃዎች በጣም ኃይለኛ በሆነ ምት ውስጥ ይከናወናሉ ፣ የጡንቻን ስብስብ የሚያጠናክሩ እና በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት የሚያስገኙ ብዙ ቁጥር ያላቸው ተለዋዋጭ አሳኖች አሉ ፡፡ ሥር የሰደደ በሽታ ለሌላቸው ሰዎች ተስማሚ ፡፡
ደረጃ 3
ቢክራም ዮጋ (ወይም ሙቅ ዮጋ) የሚከናወነው በ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በሚሆን የሙቀት መጠን ነው ፣ ስለሆነም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ወይም የሳንባ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች አይመከርም ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዮጋ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ ለወጣቶች እና ጉልበት ላላቸው ሰዎች ጥሩ ዘይቤ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቢክራም ዮጋን ብቻ ሳይሆን ክላሲካል ዓይነቶችን እንዲለማመዱ ይመከራል ፡፡
ደረጃ 4
ለጀማሪዎች በጣም ጥሩ ዘይቤ አይዬንግ ዮጋ ነው ፡፡ ይህ ዘይቤ በጥቅሉ በመዝናናት እና አሳናን ከማድረግ አስተሳሰብ ጋር ከሃታ ዮጋ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ አሰልጣኞች ለተለዋጭ አሳኖች ትኩረት ይሰጣሉ ፣ መዘርጋት ፡፡ ለትምህርቱ የግለሰብ ፍጥነት የተቀየሰ በመሆኑ ለሁሉም ዕድሜ እና የጤና ሁኔታ ተማሪዎች ተስማሚ ፡፡
ደረጃ 5
ዮጋ እንደ ፍልስፍና እና አኗኗር በአብዛኛው እንደ ኩንደሊኒ ዮጋ ባለው ዘይቤ ይተገበራል ፡፡ ዘይቤው ለአሳንስ ግንባታ በአጠቃላይ ለስላሳነት እና ለስላሳነት እንዲሁም በማሰላሰል ላይ ከፍተኛ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡
