ብስክሌት መንዳት ለሰውነት ጤና በጣም ጠቃሚ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንቀሳቀስ ይመርጡ ይሆናል ፡፡ የሚመርጡት ምንም ዓይነት ሥልጠና ምንም ይሁን ምን በብስክሌት ላይ ምን ጡንቻዎች እንደሚወዛወዙ ማወቅ አለብዎት ፡፡
ይህ አንዳንድ ልምድ ያላቸውን ብስክሌተኞች እንኳን ሊያስደንቅ ይችላል ፣ እውነታው ግን በእግረኞች እንቅስቃሴ ወቅት ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ማለት ይቻላል ይንቀሳቀሳሉ ፡፡ ትልቁ ሸክም በጭኑ የቢስፕስ እና የአራት እግሮች ላይ ይወርዳል ፡፡ የቀደሙት እንዲሰሩ ይደረጋሉ ፣ በተለይም የሚሰማውን ፔዳል (ፔዳል) ሲጫኑ ፣ ለምሳሌ ተዳፋት በሚወጡበት ጊዜ ወይም በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ በእንቅስቃሴ ላይ ብስክሌት ሲያበሩ። እግርዎን ከፔዳል ላይ ሲያነሱ የኋላ ጡንቻዎች በብስክሌቱ ላይ ይወዛወዛሉ ፡፡
ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ጭነቱ በጥጃ ጡንቻዎች ላይም ይወርዳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በፔዳል ላይ መጫን ጥጆችን በሚጭኑ የእግሮች ጣቶች ይከናወናል ፡፡ እነዚህ ጡንቻዎች በብስክሌቱ ላይ በእኩል እንዲወዛወዙ እግሮችዎን በተለያዩ ማዕዘኖች ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡
ሰውነቱ ወደ ፊት እና ወደኋላ ሲቀየር ፣ እንዲሁም በሚዞሩበት ጊዜ ሁሉም የፕሬሱ ጡንቻዎች ይንቀሳቀሳሉ-የላይኛው ፣ ታች እና የጎን ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የፔክታር ጡንቻዎች እና መቀመጫዎች በሥራው ውስጥ ተካትተዋል ፡፡
ተሽከርካሪውን በሚፈለገው ቦታ ላይ አዘውትሮ መያዙ ብዙዎቹን መሰናክሎች ማሸነፍ ሲኖርብዎት የኋለኛውን ሰፋ ያሉ የጡንቻዎች እንቅስቃሴን እና በተለይም አስቸጋሪ በሆኑት የመንገድ ክፍሎች ላይ ይመራሉ ፡፡
የእጅ መያዣዎችን የበለጠ ጠበቅ አድርገው ሲይዙ በክንድዎ ጡንቻዎች ላይ የበለጠ ጭንቀት ፣ እንዲሁም ቢስፕስ እና ትሪፕፕስዎ ላይ የበለጠ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ የመጨረሻዎቹ ሁለት የጡንቻ ቡድኖች በትንሹ በብስክሌቱ ላይ ሲወዛወዙ ግን በተደጋጋሚ ጉዞዎች እና ከባድ ስልጠናዎች አሁንም ድረስ ጉልህ በሆነ ሁኔታ አጠናክረዋል ፡፡ ስለሆነም ቀለል ያሉ የእግር ጉዞዎች እና ብስክሌት መንዳት ከተፈለገ ሙሉ ጂም ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ትክክለኛውን የመጠጥ ስርዓት መከተልዎን አይርሱ እና ከእያንዳንዱ ጉዞ በኋላ ጥሩ እረፍት ያግኙ ፡፡
