የስብ ማቃጠያዎች ክብደት መቀነስ ሂደትን የሚያፋጥኑ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ብዙዎቻቸው አሉ እና ስለእነሱ ቀድሞውኑ ሰምተዋል (ኤል-ካሪኒን ፣ ካፌይን ፣ ጉራና ፣ ኢፍሪን ፣ ክሊንቡተሮል ወዘተ) ፡፡ ምናልባት እነሱ እንኳን ሳይጠቀሙበት ተጠቅመውበታል ፣ ይህ አያስገርምም ፣ ምክንያቱም እነዚህ የአመጋገብ አመላካቾች ናቸው ፣ እና የእሱ “ተተኪዎች” አይደሉም። የስብ ማቃጠያዎች የሚሰሩት ክብደት መቀነስ መሰረታዊ መርሆዎች ከተከተሉ ብቻ ነው ፡፡
ሁሉም የክብደት መቀነስ ሰጪዎች በሁለት ታዋቂ ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ-
- ቴርሞጂኒክስ (የሰውነት ሙቀትን በበርካታ ዲግሪዎች በመጨመር መሠረታዊውን ሜታቦሊዝም ይጨምሩ);
- lipotropics (የስብ ስብን ወደ ቅባታማ አሲዶች ያፋጥኑ ወይም ውህደቱን ያግዳሉ)።
በነገራችን ላይ በጣም ውጤታማ የሆኑት አጣዳፊዎች የበርካታ ቡድኖች ጥምረት ናቸው (ቴርሞጂኒክ + ሊፖትሮፒክ) ፡፡
ብዙ በእውነት ውጤታማ የሆኑ የክብደት መቀነስ ጭማሪዎች በሕግ የተከለከሉ ናቸው (ለምሳሌ ፣ ኢፍሪን) ፣ ግን አሁን እንደ ተወካዮቻችን ባሉ ቃላት በመጫወት የጉዳዩን ሥነ ምግባራዊ ጎን አልመለከትም ፡፡ እርስዎ ባለቤት እንዲሆኑ መረጃ ብቻ እሰጣችኋለሁ ፡፡
ካፌይን ወይም ጉራና
እነሱ በአጠቃላይ የነርቭ ሥርዓትን የሚያነቃቁ እና በሰውነታችን ውስጥ ስብን ማቃጠልን የሚቀሰቅሰው የኖሮፊንፊንን ምርት ያነቃቃሉ ፡፡ ማለትም ፣ በሰውነትዎ ውስጥ በፍጥነት ስብን ማቃጠል ብቻ ሳይሆን በካሎሪ እጥረት ውስጥ ባሉ ሥልጠናዎች ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከ “ከእንቅልፍ ዝንብ” ወደ ተለመደው ሰው ተለውጠዋል።
ጉራና ከሱ ጋር ምን አለው? ምክንያቱም በእውነቱ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ቡና ነው ፡፡ ጓራና በቡና ፍሬዎች ውስጥ ሁለት ጊዜ ካፌይን ባለው ፍሬ የሚታወቅ ሲሆን ይህም “የሚያነቃቃ ውጤት” ን ያብራራል ፡፡
በአብዛኞቹ ዘመናዊ ስፖርቶች ውስጥ “ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ” እና ስብን የሚያቃጥሉ ስብስቦች ውስጥ የተቀመጠው ካፌይን ነው ፡፡ በተለይም ከ BSN እና ከጃክ 3d (USP Labs) በ NO-Xplode ውስጥ ነው ፡፡
በመድኃኒት ቤት ውስጥ በጣም ውድ የሆነ ማሟያ ወይም ርካሽ ክኒኖች ወይም በመደብሩ ውስጥ አንድ ቡና ቆርቆሮ እንኳን መግዛት ይችላሉ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር አዎንታዊ ባህሪያትን አረጋግጧል ፡፡ ለዚያም ነው ፣ አንድ አትሌት በኦሎምፒክ ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የካፌይን ብዛት እየጨመረ እንደመጣ ከተረጋገጠ ታዲያ ለዶፒንግ ብቁ አይሆንም ፡፡
የሚመከር መጠን-ለእያንዳንዱ የሰውነትዎ ፓውንድ 3-6 ሚ.ግ ቡና ፣ ከስልጠናው በፊት ከ30-60 ደቂቃዎች ተወስዷል ፡፡
ኤል-ካሪኒቲን
ይህ የማወቅ ጉጉት (ማሟያ) በማንኛውም ፋርማሲ ወይም በስፖርት ምግብ መደብር በቀላሉ ሊገዛ ይችላል (ልዩነቱ በቅጹ እና በመጠን ነው)። የ “ATP” ኃይልን ለመፍጠር በደህና የሚቃጠሉበት “ማሪቾንዲያ” - ካርኒቲን የሰባ አሲዶችን ለሰው ኃይል ሴሎች “ኃይል ጣቢያዎች” የሚያደርስ የትራንስፖርት ንጥረ ነገር ነው! ካሪኒን ብቻውን ስብ እንደማያቃጥል መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የስብ ማቃጠል ሂደትን ብቻ ያመቻቻል ፡፡ እና በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ የካሎሪ እጥረት ሲኖር ብቻ (በአመጋገብ ላይ ሲሆኑ ብቻ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል)። ከዚህ በመነሳት ካሪኒን በሴል ውስጥ የኃይል ልውውጥን የሚያነቃቃ ማሟያ ብቻ ነው ብለን መደምደም እንችላለን ፡፡ በ L-carnitine እገዛ አመጋገቢው ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሠራል ፡፡
እና ግን L-carnitine በምግብ መፍጨት ውስጥ የተካተቱትን የኢንዛይሞች ፈሳሽ ለመጨመር ይረዳል ፡፡ እናም ይህ ደግሞ በምግብ ውስጥ በተለይም በፕሮቲን ውስጥ የመዋሃድ መጨመር ያስከትላል ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ ዜና ነው ፣ ምክንያቱም በአመጋገብ ላይ የካርቦሃይድሬትን እና የቅባቶችን እጥረት ለማካካስ የፕሮቲን መጠን እንዲጨምሩ ይገደዳሉ።
የሚመከር መጠን በቀን ከ 0.5 እስከ 3 ግራም። ከጧቱ የተሻለ (ጠዋት ፣ ምሳ ሰዓት ፣ ቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ)
ኢፊድሪን
የአልፋ እና ቤታ adrenergic ተቀባዮችን ያነቃቃል ፣ የስብ ማቃጠልን የሚቀሰቅሰው norepinephrine እንዲለቀቅ ያበረታታል ፡፡ ከሥነ-ልቦና ጋር በመሆን ሥነ-ልቦናውን እና አጠቃላይውን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃል። ክብደታቸውን ለሚቀንሱ በጣም ውጤታማ የሆነ መድሃኒት ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ባህሪያቶቹ ለዚህ የተፈጠሩ ይመስላል። ግን ወዮለት … Ephedrine በሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ ታግዷል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞች አደንዛዥ ዕፅን ለማምረት እንደ ቅድመ-ሁኔታ ኤፒድሪን ን በመጠቀሙ ነው ፡፡
ከሰውነት ግንባታ እና ከአካል ብቃት ብዙ “ድሮዎች” አሁንም ድረስ በጣም ታዋቂ የሆነውን የማድረቅ ሶስቱን ያስታውሳሉ - የኢሲኤ ድብልቅ: - ኤፊድሪን + ካፌይን + አስፕሪን። ከዚህ በፊት የስፖርት ማሟያዎች እንኳን በዚህ ድብልቅ ይሸጡ ነበር ፡፡
የሚመከር መጠን-በቀን ከ 25-100 ሚ.ግ. (የቀኑን የመጀመሪያ አጋማሽ ፣ አለበለዚያ እንቅልፍ አይወስዱም) ፡፡ በየቀኑ በ 25 ሚ.ግ ይጀምሩ እና የደም ግፊትዎን እና የልብ ምትዎን ይመልከቱ ፡፡
በሰው አካል ውስጥ ስለ አልፋ እና ቤታ ተቀባዮች
በተለያዩ የሰው አካል ክፍሎች ውስጥ ያለው ስብ ለማቃጠል የተለየ “ዝንባሌ” አለው ፡፡ ይህ ንብረት በሰውነት ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ ባሉ የአልፋ እና ቤታ ተቀባዮች የተለያዩ ውህዶች ቁጥጥር ይደረግበታል። እነዚህ ተቀባዮች ከጭንቀት ሆርሞኖች ጋር ይገናኛሉ ፡፡ እነሱ የስብ ሕዋሶችን መፋጠን ያፋጥናሉ ወይም ይከለክላሉ ፡፡ ቤታ ተቀባዮች ለሊፕሊሲስ ሂደት (የስብ ንጣፉን መጠን በመቀነስ) በንቃት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፣ የአልፋ ተቀባዮች ግን በተቃራኒው “ብርድ ልብሱን በራሳቸው ላይ ይጎትቱታል” ክብደትን መቀነስ ይከለክላሉ ፡፡
ለምሳሌ ፣ ልጅ መወለድ እና ጡት ማጥባት ለዝግመተ ለውጥ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፣ ለዚህም ነው የሴቲቱ አካል በጣም “ለመድረስ አስቸጋሪ በሆኑ ቦታዎች” ውስጥ የአልፋ እና ያነሱ ቤታ ተቀባይ እንዳላቸው ያረጋገጠችው-መቀመጫዎች ፣ ጭኖች. ይህ የተራበ ጊዜ ቢኖር ይህ የተጠባባቂ የኃይል አቅርቦት ነው ፣ ስለሆነም ምንም ውጫዊ ምክንያቶች ቢኖሩም አንዲት ሴት ልጅን መሸከም እና መመገብ ትችላለች ፡፡ በእነዚህ ተቀባዮች ላይ በሚፈለገው ውጤት በኩል ephedrine በክብደት መቀነስዎ ላይ እንዴት ጠቃሚ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አሁን ተገንዝበዋል ፡፡
ዮሂምቢን
ከሞላ ጎደል በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ የሚችል ማሟያ ፡፡ ለችሎታ መድሃኒቶች (በወንዶች ላይ የብልት ማነስን ይፈውሳል) በመድኃኒት ማሳያ ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ ለእኛ ፣ ዮሂምቢን አስደሳች ነው ፣ በእርግጥ ፣ ለዚህ አይደለም ፡፡ የአልፋ ማገጃ ስለሆነ ለእኛ አስደሳች ነው ፡፡ ማለትም ፣ በቲሹዎች ውስጥ የስብ ማቃጠል መከልከልን ያግዳል። ይህንን ሂደት የሚያደናቅፉ የስብ ማቃጠልን እና መጥፎ የአልፋ ተቀባዮችን የሚያፋጥኑ ጥሩ የቤታ ተቀባዮች እንዳሉ እና ዮሂምቢን የአልፋ ተቀባዮችን የሚያግድ በመሆኑ የክብደት መቀነስን የሚያፋጥን ነው ፡፡
የሚመከር መጠን-አብዛኛውን ጊዜ ለወንዶች 10 mg እና 5 mg ለሴቶች በቀን ከ1-3 ጊዜ ፣ ከምግብ ጋር ፡፡
ክሌንቡተሮል
በቲሹዎች ውስጥ የስብ ማቃጠልን በቀጥታ የሚያፋጥን "ጥሩ" ቤታ-አድሬርጂክ ተቀባይዎችን የሚያነቃቃ መድሃኒት። ከዮሂምቢን ለመግዛት ትንሽ አስቸጋሪ ነው። ይህ መድሃኒት ለአስም በሽታ ሕክምና ሲባል በዘመናዊ መድኃኒት ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ስለሆነም በፋርማሲ አውታር ውስጥ በሰፊው ይወከላል ፡፡ ፋርማሲስቱ ምናልባት የሐኪም ማዘዣ ይጠይቃል ፡፡
ቤታ-ተቀባዮች ላይ እርምጃ በሚወሰድበት ጊዜ ክሊንቡተሮል አድሬናሊን እና ኖረፒንፊንንን መለቀቅን ይጨምራል ፣ ይህም የስብ ማቃጠልን የበለጠ ያፋጥናል። በተጨማሪም ክሊንቡትሮል የታይሮይድ ሆርሞኖችን ፈሳሽ ከፍ ያደርገዋል (ይህ ሜታቦሊክ ፍጥነትን ያፋጥናል) እንዲሁም የስብ ክምችት እንዳይኖር ያግዳል ፡፡ ክሊንቡተሮል ግልጽ የሆነ ፀረ-ካታቢል የመሆኑን እውነታ ወደዚህ ያክሉ ፣ ማለትም በተራበ አመጋገብ ወቅት የጡንቻ መፍረስን ይከላከላል ፡፡
የሚመከር መጠን-ለ 2 ሳምንታት በቀን ከ 100-140 ሜጋ ዋት ለወንዶች ፡፡ ከዚያ እረፍት ያስፈልጋል (ሰውነት ከመድኃኒቱ ጋር ይለምዳል) ፡፡
የእድገት ሆርሞን (somatotropin)
የሰው ፒቲዩታሪ ግራንት የፊት ክፍል የፔፕታይድ ሆርሞን። በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ላሉት የአጥንት እድገት መንስኤ ስለሚሆን ነው የተሰየመው ፡፡ የእድገት ሆርሞን በጡንቻዎች እድገት ላይ በጣም ኃይለኛ አናቦሊክ ውጤት አለው እንዲሁም በስብ ህዋሳት ላይም ከፍተኛ የሆነ የካታቢካዊ ውጤት አለው ፡፡ የመጀመሪያው የፕሮቲን ውህደት በመጨመሩ የመጀመሪያው የሚቻል ይሆናል ፣ እና ሁለተኛው - በሊፕሊሲስ እና በሰውነት ውስጥ ባለው የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ በመኖሩ ፡፡
የሚመከር መጠን -4-20 ክፍሎች። በየቀኑ በተቻለ መጠን ወደ ብዙ መርፌዎች ተከፋፍሏል ፡፡
የቲዮሮይድ ሆርሞኖች
(T3 እና T4) = ትሪዮዲዮታይሮኒን (3 አዮዲን ሞለኪውሎች) እና ታይሮክሲን (4 አዮዲን ሞለኪውሎች) ፡፡ ግን በእውነቱ የሚሠራው T3 ነው ፡፡ የታይሮይድ ሆርሞኖች ዋና ንብረት በሴሉ ውስጥ ኦክሳይድ ማግበር ነው ፡፡
ይህ ወደ ሜታቦሊዝም ፍጥነት ያስከትላል (የሙቀት መጠን መጨመር ፣ ከስቦች እና ፕሮቲኖች ውስጥ የግሉኮስ መፈጠር ፣ የስቦች መበላሸት ማነቃቂያ ፣ ወዘተ) ፡፡ ክብደት ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ፡፡ ግን በሁለት ምክንያቶች በጣም አደገኛ ፡፡
የካሎሪ እጥረት (አመጋገብ) ባሉበት ሁኔታ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መፋጠን የጡንቻ ሕዋሳትን ወደ ማጣት ይመራል ፡፡ ከዚህም በላይ የቲ 3 መጠን ከፍ ባለ መጠን ብዙ ጡንቻዎች ከስብ ጋር ይቃጠላሉ ፡፡ ቲ 3 ን ሲጠቀሙ በአመጋገቡ ውስጥ ያነሱ ካሎሪዎች የበለጠ ጡንቻ ይቃጠላሉ ፡፡ ስለዚህ ቲ 3 ን ለመጠቀም በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከ “ፀረ-ካታቢታል” ክሌንቡተሮል ጋር ማጣመር ነው ፡፡ ይህ ጥምረት ዛሬ ከሚገኘው እጅግ በጣም የተሻለው የክብደት መቀነስ ጥምረት ነው ፡፡
የእራስዎ T3 እና T4 ምርት ግብረመልስ ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ ማለትም ፣ "ፕላስ - ሲቀነስ = መስተጋብር"! ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰው ሰራሽ የአናሎግ መድኃኒቶችን በሚወስዱበት ሁኔታ የራስዎ የታይሮይድ ሆርሞኖች አሉታዊ (ያጠፋሉ) የመሆን እድሉ አለ ፡፡ እናም በዚህ ሁኔታ ፣ የስኳር ህመምተኞች ኢንሱሊን እንደሚወጉ ሁሉ በሕይወትዎ ሁሉ ቀጣይነት ባለው መሠረት እነዚህን የቲ 3 ክኒኖች መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
የሚመከር የመድኃኒት መጠን ለጠዋት 50 ሚ.ግ. ትሪዮዶዮታይሮኒን ለወንዶች ወይም ለሴቶች 25 ሜ. ከብዙ ያነሰ ይሻላል (የሚበሩትን ጡንቻዎች ያስታውሱ)። የመግቢያ ጊዜ ከ 2-4 ሳምንታት ያልበለጠ ነው ፡፡
ዲኒቶፊኖል (ዲኤንፒ)
በአንድ ወቅት ይህ ኬሚካል አሁን ካለው ሁሉ በጣም ኃይለኛ የስብ ማቃጠያ ተብሎ ይጠራ ነበር እና በጣም አደገኛ ነው (የሚመከረው መጠን በእጥፍ ከሆነ እያንዳንዱ ሴኮንድ ከዚያ ይሞታል) ፡፡ ምላሱ ይህንን ኬሚካል ለመድኃኒት ወይም ለመደመር ለመጥራት አይነሳም ፡፡
ነጥቡ ምንድነው? ዲ ኤን ፒ ፒ በመሠረቱ ተለዋዋጭ የሆነ ፈንጂ የሚያጠፋ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ብዙ የብርሃን ውጤቶች አድናቂዎች ይህንን ኬሚካል ያስተውላሉ ፣ ምክንያቱም በሴሎች ውስጥ የማይክሮኮንድሪያል አተነፋፈስን የሚያነቃቃ በመሆኑ የአቲፒን ውህደት ከኤ.ዲ.ፒ. እና ጭራቆች! ሴሎቹ የኦክስጂን አቅርቦትን በመጨመር ይህንን ለማካካስ ይሞክራሉ ፣ ይህም ከፍተኛ የሙቀት መጠን እና ግፊት መጨመር ያስከትላል ፡፡ ጉልበቱ በሙቀት ላይ ስለሚውል እና በቂ ስላልሆነ ላብዎ ፣ ያለ ብርድ ልብስ ይተኛሉ ፣ በቀን አምስት ሊትር ውሃ ይጠጣሉ እንዲሁም የማያቋርጥ ድክመት ይሰማዎታል ፡፡
እንደዚህ የመሰለ የክብደት መቀነስ አፋጣኝ ነው ፡፡ እሱ በቀላሉ ወደ ዓይን ዐይን ሞራ (ወደ ድርቀት የተነሳ) እንደሚወስድ እና ኩላሊቱን እንደሚጎዳ መታከል አለበት ፡፡ የሚመከር መጠን-ለሁለት ሳምንታት ያህል አብዛኛውን ጊዜ በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 5 mg (ብዙ ሰዎች በቀላሉ ሊቋቋሙት አይችሉም) ፡፡
