ከእንግሊዝኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ባቡር ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙም ሳይቆይ ታየ - እ.ኤ.አ. በ 2008 በአሜሪካ ውስጥ እና በመጀመሪያ እራሱን እንደ ስፖርት ሳይሆን እንደ ተራ አካላዊ ስልጠና በሰውነትዎ እና በመንፈስዎ ላይ ይሰሩ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ስልጠናዎች በዋነኝነት በጎዳናዎች ፣ በስፖርት ሜዳዎች የሚካሄዱ ናቸው ፡፡ ግን ደግሞ የተዘጉ አካባቢዎች አሉ ፣ በተለይም በቀዝቃዛ እና በዝናባማ የአየር ሁኔታ ውስጥ ተፈላጊ ናቸው ፡፡ ብዙዎች ከጓደኞች ጋር ያሠለጥናሉ ፣ በዚህም እርስ በርሳቸው ይደጋገፋሉ እንዲሁም ይረዳሉ ፡፡ አንዳንድ ልምምዶች የባልደረባን እርዳታ እንኳን ይፈልጋሉ ፡፡ ስልጠና የራስዎን ክብደት እና የተሻሻሉ መሣሪያዎችን በመጠቀም ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ያለ ተጨማሪ ክብደት። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚከናወኑት ቡና ቤቶችን ፣ አግዳሚ ወንበሮችን ፣ አግድም አሞሌዎችን እና ቀለበቶችን በመጠቀም ነው ፡፡
የሠልጣኝ መርሆዎች
ለእነዚህ አትሌቶች እንቅስቃሴዎቻቸው ሙያ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አይደሉም ፣ ግን የሕይወት መንገድ ፣ የእሱ ወሳኝ አካል ናቸው ሊባል ይገባል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዎች የምስራቃዊ ፍልስፍናን ያከብራሉ ፡፡ እነሱ ከሌሎች ሰዎች ጋር በማነፃፀር ራሳቸውን አያስቀምጡም ፣ ግን በራሳቸው ተሞክሮ ላይ ብቻ ፣ በራሳቸው ለውጦች እና መሻሻል ላይ ብቻ ይተማመናሉ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ዋናው ነገር ግቦችዎን ማሳካት ነው ፣ ቃላትዎን አይተው እና በጭራሽ ተስፋ አይቁረጡ ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ በሁሉም ነገር መቼ ማቆም እንዳለ ማወቅ ያስፈልጋል ፡፡ ለንቃተ ህሊና አይሰለጥኑ ፣ ለተጨማሪ ድግግሞሾች ከፍተኛ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴን አይሰዉም ፡፡ እና በእርግጥ ፣ በመደበኛነት ያሠለጥኑ ፣ የሥልጠናው መርሃግብር “ዝላይ” መሆን የለበትም። በመጨረሻም አትሌቶች አመጋገባቸውን በጣም በቁም ነገር ይመለከታሉ ፡፡ ለእነሱ የተመጣጠነ ምግብ ጥራት ካለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያነሰ አይደለም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጣባቂ ምግብ አትክልቶችን ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን (ጥራጥሬዎችን) ፣ ስጋ እና ዓሳዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በአንድ ቃል ውስጥ እነዚያ ምርቶች ለሰውነታችን አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን የያዙ ናቸው ፡፡
በሰውነት እና በሰውነት ላይ ተጽዕኖዎች
አካላዊ እንቅስቃሴ በሰው ውስጥ ደስታን ፣ አስደሳች ስሜቶችን እና የደስታ ስሜትን ለማምጣት ታይቷል ፡፡ በተፈጥሮ ፣ አንድ ሰው የመረጠውን ስፖርት ሲወደው። በተመሳሳይ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ቢደክሙም በተመሳሳይ ጊዜ ግን ደስተኞች ናቸው ፡፡ ከሁሉም በላይ እነሱ የበለጠ ጠንካራ ፣ ደፋር እና የተሻሉ ሊሆኑ እንደሚችሉ እንደገና ለራሳቸው አረጋግጠዋል ፡፡ በመሠረቱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አፅንዖት በላይኛው አካል ላይ ነው-የእጆቹ ፣ የደረት ፣ የኋላ እና የሆድ እጀታ ጡንቻዎች ፡፡ ስለዚህ እነዚህ አትሌቶች ባደጉ ፣ በጡንቻ እና በጠንካራ አካላቸው ለመለየት ቀላል ናቸው ፡፡ እናም በስልጠና ላይ የራሳቸውን ክብደት ብቻ በመጠቀማቸው ፣ ዘንበል ያለ እና ቀጭን ሰውነት ፣ ዝቅተኛ መቶኛ ስብ እና ጥሩ ጽናት አላቸው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገንዘብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከሎችን ለመጎብኘት ገንዘብ ወይም እድል ለሌላቸው ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ እና በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ስፖርት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊተገበር የሚችል ነው ፣ በተግባር ምንም ተቃራኒዎች የለውም ፣ አይጎዳም ፣ ባህሪን እና ጥንካሬን ያጠናክራል ፡፡
