የፊት መጋጠሚያ በብዙ ማርሻል አርትስ ፣ ፓርኩር እና የመሳሰሉት በስፋት ጥቅም ላይ የሚውለው የአክሮባት ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር ለመማር ከፈለጉ በጅማዎቹ ላይ ምንጣፎች ላይ ማድረጉ ጥሩ ነው። ውጭ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በሶስት መንገዶች የፊት መደምደሚያ ማከናወን ይችላሉ ፣ ከዚህ በታች የምንገልፀው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመጀመሪያው ዘዴ ብዙውን ጊዜ ከአንድ ቦታ መፈንቅለ መንግሥት ሲያከናውን እንዲሁም በመገጣጠሚያዎች ላይም ያገለግላል ፡፡ ይህንን ዘዴ በመጠቀም የፊት ለፊት ገጠመኝ መማር መጀመር ያለበት በተዛማጅ ሽክርክሪቶችን በመቆጣጠር ፣ በተዛማጅ መፈንቅለ መንግስቶች አፈፃፀም ወቅት የተገኘውን ቡድን በመሰብሰብ እና ወደፊት በመገልበጥ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በርካታ መሪ መልመጃዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-በአንድ እግሩ ላይ ቆመው ሌላውን ደግሞ በቡድን ማጠፍ ፣ ከዚያ የታጠፈውን እግር በእጅዎ ይያዙ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትዎን ወደፊት ያራግፉ ፡፡ መቧደን ፣ ትከሻውን እስከ ጉልበቱ ድረስ ይጫኑ እና የታጠፈውን እግር ተረከዝ ወደ ሰውነት ይጫኑ ፣ በድንገት ከዋናው መቆሚያ ላይ ወደ ጣቶችዎ ይሂዱ ፣ እጆችዎን ወደ ላይ ያንሱ እጆችዎን ከጭንቅላትዎ ጀርባ በፍጥነት በማጠፍ ፣ በትንሹ ወደታች እና በፀደይ ጎንበስ ብለው እጆቻችሁን ወደ ላይ በመዘርጋት ራስዎን በመርዳት ወዲያውኑ ወደ ፊት እና ወደ ላይ ይዝለሉ ፡፡ በሙሉ እግሩ ላይ ሲጭኑ ፣ አይቀንሱ ፤ ወደ ፊት somersault እየተቃረበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደመሆንዎ ፣ የሾለ ማንሸራተት እንዲሁ እርምጃ መውሰድ ይችላል ፡፡ መዝለሉ ከእጆቹ መነሳት ጋር መቀላቀል አለበት ፡፡
ደረጃ 3
ይህ የፊት ለፊት ገጠመኝ ዘዴ ያለ ሩጫ ሊከናወን ይችላል ፣ ሆኖም የእጆቹ እንቅስቃሴ ወደ ጥሩ መብረር አያመራም ፡፡ ሆኖም ፣ የተንሸራታቾች መገልበጥን ማከናወን ይሻላል ፡፡
ደረጃ 4
ሁለተኛው ዘዴ ብዙም ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡ ከእግሮቹ ጋር ሲገፉ እዚህ እጆቹ የሚንቀሳቀሱት ከጭንቅላቱ ጀርባ ሳይሆን ወደ ፊት እና ወደ ላይ እና እንዲሁም ከስር ነው ፡፡ አለበለዚያ ይህ ዘዴ ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
ደረጃ 5
በሶስተኛው ዘዴ ዋናው ነገር እጆቹን ወደ ላይ እና ወደኋላ ወቅታዊ እና ሙሉ ማወዛወዝ መቆጣጠር ነው ፡፡ ክንዶችዎ ወደ ከፍተኛ ወደ ላይ እንዲወጡ በሚያስችል ሁኔታ መከናወን አለበት ፣ እና ትከሻዎችዎ ወደ ፊት ዘንበል አይሉም ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ የአመራር መልመጃ ኋላቀር ዥዋዥዌ ነው ፡፡ መወዛወዙ እና ከእግሮቹ ጋር መግፋቱ በተመሳሳይ ጊዜ መጠናቀቁን ያረጋግጡ። በዳስ ላይ አንዳንድ ጊዜ መሰናክሎችን ማከናወን ይመከራል ፡፡ ከአራት እስከ አምስት የንብርብሮች ንጣፎች የሚፈልጉት ነው ፡፡ በእጆችዎ ዥዋዥዌውን በደንብ ከተቆጣጠሩት ፣ አንገብጋቢ ነገሮችን ማከናወን መጀመር ይችላሉ። ሁሉም ነው ፡፡
