ክብደትን ለመቀነስ ፣ የአካል ብቃት ለመያዝ ወይም ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ በተቻለ መጠን ብዙ ጡንቻዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁሉም መልመጃዎች ውስብስብ በሆነ መንገድ አይሰሩም ፣ እነሱ በዋነኝነት የሚያተኩሩት በአንድ የአካል ክፍል ላይ ነው ፡፡ ነገር ግን የስኩዊቶች ጥቅሞች ለእግሮች ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ጡንቻዎችም ግልፅ ናቸው ፡፡
ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ በመጠኑ ጥሩ ነው ፡፡ በክፍሎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ተገቢ ያልሆነ አፈፃፀም ወይም ከመጠን በላይ ቅንዓት ወደ ተቃራኒው ውጤት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ስኩዌቶች በጥበብ ካደረጓቸው ምን ያደርጋሉ?
ግልጽ ውጤት
በመጀመሪያ ፣ የስኩዊቶች ውጤት በኩሬ እና በወገብ ውስጥ በጡንቻዎች ውስጥ በንቃት መጨመር ውስጥ ይገለጻል ፡፡ ለእነዚህ የሰውነት ክፍሎች እንዲህ ፈጣን ውጤቶችን ማግኘት የሚችል ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ በእግረኞች ወቅት እግሮችዎን በሰፊው ካሰራጩ እና ካልሲዎን ወደ ውጭ ካዞሩ ፣ ከዚያ የጭኑ ውስጠኛው ገጽ ይሳተፋል ፡፡ ይህ ለማጥበብ በጣም ከባድ የሆነ የሴቶች አካል በጣም “ተማርካ” ነው ፡፡ በሦስተኛ ደረጃ ፣ የስኩዊቶች ጥቅም ሰውነት ከዚህ ዓይነቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ከተለማመደ ለምሳሌ ፕሬሱን ከማወዛወዝ ይልቅ በጣም ረዘም ያለ ጊዜ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ ሁሉንም እግሮች እና መቀመጫዎች ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን የግዴታ እና ቀጥተኛ ፕሬስን የሚሸፍን ፕሊ እና ጥልቅ ስኩዊቶች ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በክብደቶች ይከናወናል - በትከሻዎች ላይ አንድ ባርቤል ወይም በእጆቹ ውስጥ ድብርት ፡፡ ስለሆነም መቧጠጥ እነዚህን አካባቢዎችም ያጠናክራል ፡፡ ስኩዊቶች ምን እንደሚያደርጉ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሌሎች በርካታ ሰዎችን ሊተካ የሚችል መሆኑን በማወቃቸው ይደሰታሉ ፡፡
ቴስቶስትሮን ማምረት
የመንጠፍጠፍ ጥቅሞች ለረዥም ጊዜ ለሙያዊ የሰውነት ማጎልመሻዎች ይታወቃሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና ለጡንቻዎች ብዛት እድገት ተጠያቂ የሆነውን ቴስቶስትሮን የተባለውን ሆርሞን እንዲመነጭ ያደርጋል። ስለሆነም ስኩዊቶች ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ጡንቻዎችን በመጠቀም በአጠቃላይ የሰውነት መጨመርን ይደግፋሉ ፡፡
ግን በሌላ በኩል
የቱንም ያህል ውጤታማ ቢሆኑም ከስኩዊቶችም ጉዳት አለ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በተሳሳተ መንገድ ካከናወኑ ለምሳሌ ፣ ጥንካሬዎን አይቁጠሩ እና ከመጠን በላይ ክብደት አይወስዱም ፣ ኢንተርበቴብራል ሆርኒያ ይከሰታል ፡፡ ክብደቶች ያላቸው ስኩዌቶች በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች መከናወን የለባቸውም ፣ ምክንያቱም እነሱ ሊዘገዩ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ጥልቅ ካልሲዎች በተገላቢጦሽ ካልሲዎች ብዙውን ጊዜ ወደተነጠቁ ጉልበቶች እና ቁርጭምጭሚቶች ይመራሉ ፡፡ ስለዚህ ሙሉ የህክምና ምርመራ ካደረጉ በኋላ ብቻ መንፋት ይችላሉ ፡፡ እና ከዚያ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ለውጦች የሚቆጣጠር ዶክተርን በመደበኛነት መጎብኘት ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም ፣ በስኩዊቶች ውስጥ ከመጠን በላይ መትጋት ከመጠን በላይ ሥራ እና ድካም ሊያስከትል ስለሚችል ሥልጠናውን ለመቀጠል አለመቻልን መዘንጋት የለበትም ፡፡ ስለሆነም ሸክሙን ቀስ በቀስ በመጨመር በችሎታዎ ሁሉ ማሠልጠን ያስፈልጋል ፡፡
