በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ እና በግል አሰልጣኝ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉም ሰው አቅም የለውም ፡፡ ስለሆነም ፣ ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ወይም እራሳቸውን በጥሩ ሁኔታ ላይ ብቻ የሚጠብቁ ሰዎች ጥዋት እና ማታ ሩጫዎችን ያደርጋሉ ፡፡ ግን ጥሩ ሩጫ ምን ያህል እንደሆነ ሁሉም ሰው አይያውቅም ፣ እና አንዳንዶቹ በቅርቡ ይህን እንቅስቃሴ ይተዋሉ።
ለመሮጥ መደበኛ ያልሆነ አቀራረብ ብዙውን ጊዜ በተመጣጣኝ ዋጋ ምክንያት ነው ፡፡ ለ jogging የሚያስፈልጉዎት ነገሮች በሙሉ የመርገጫ ማሽን እና ምቹ የመሮጫ ጫማዎች ናቸው ፡፡ ውድ የጂም አባልነት ከፍለው አንድ ሰው እስኪያልቅ ድረስ ወደዚያ መሄዱን ያቆማል ተብሎ አይታሰብም ፡፡ ግን ሩጫ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
አካላዊ ጥቅም
የሩጫ ውጤት ምንድነው ብለው ሲጠይቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ቁስሎች ይመራል ብለው ያስባሉ እናም ሙሉ ለሙሉ ጤናማ ለሆኑ ግለሰቦች ብቻ ይታያሉ ፡፡ በተቃራኒው መጠነኛ ፉክክር ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ብቻ ሳይሆን መገጣጠሚያዎችን ለመፈወስ እንዲሁም የመፈናቀል እና የመቁረጥ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ሩጫ ማንኛውንም የሰውነት ክፍል ከሚያሠለጥኑ አስመሳዮች በተለየ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን በአንድ ጊዜ ይሸፍናል ፡፡ ሩጫ ለጎለመሱ ሰዎች ምን ይሰጣል ብሎ የጠየቀ ማንም የለም? የልብ ጡንቻን የሚያጠናክር ፣ ሳንባዎችን የሚያዳብር እና የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን የሚያጠግብ ይህ ዓይነቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋ ተጋላጭነት ይቀንሳል ፣ ልብ በኢኮኖሚ እና ያለማቋረጥ ይሠራል ፣ ሜታቦሊዝም የተፋጠነ ሲሆን ይህም ወደ ተሻሻለው የምግብ መፍጨት ፣ የአሲድ መደበኛነት እና የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል ፡፡ በሳምንት ሦስት ጊዜ በእግር መሮጥ ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ ፣ የደም ግፊትን ማስወገድ ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ጉንፋን መርሳት እንዲሁም የአጠቃላይ የሰውነት ቃና እና አፈፃፀም እንዲጨምር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ዶክተሮች መደበኛ የመሮጫ ውድድርን የሚወስዱ ሰዎች ከባዮሎጂ ዕድሜያቸው በታች እንደሆኑ እና እንደሚሰማቸው ያስተውላሉ ፡፡
የስነ-ልቦና ተፅእኖ
ስለዚህ ፣ ሰውነት እየሮጠ ምን እንደሚሰጥ አግኝተዋል ፡፡ ግን ይህ ከችሎታው ግማሽ ብቻ ነው ፡፡ ሩጫ በመንፈሳዊ የሕይወት ክፍል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በመደበኛነት በመሮጥ ከኒውሮሳይስ ማገገም ፣ ስለ ጭንቀት እና መጥፎ እንቅልፍ መርሳት እና ስሜትዎን ብቻ ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ የምሽት ሩጫ ከፀጥታ ማስታገሻዎች የበለጠ የሚያረጋጋ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ መሮጥ ለበጎ ነገር ምን እንደሆነ ሲረዱ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ደስተኛ እንደሚያደርግዎት ያስታውሱ ፡፡ ይህ የራስ-ሂፕኖሲስ አይደለም ፣ ይህ ፊዚዮሎጂ ነው። በሩጫ ወቅት የፒቱቲሪን ግራንት ሥራ ይጨምራል ፣ በዚህም ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንዶርፊን ወደ ደም ውስጥ ይወጣል ፡፡ ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ከሩጫ በኋላ ወዲያውኑ አንድ ሰው የደስታ ስሜት አለው ፣ በደስታ ይደሰታል። ሌሎች የሩጫ ውጤቶች ምንድናቸው? ሁልጊዜ የሚያንቀሳቅሱ ሰዎች በጭቆና አይሰቃዩም ፣ ውድቀቶችን በበለጠ በቀላሉ ይቋቋማሉ እና በቀላሉ በሃሳቦች ይሞላሉ። ስለዚህ ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል ስኬታማ ነጋዴዎች ለሥራቸው ተነሳሽነት ከእነሱ በመሳብ መደበኛ ሩጫዎችን ያደርጋሉ ፡፡
