ፊቲል ትልቅ የጂምናስቲክ ኳስ ነው ፡፡ ከትንሽ ጀምሮ በሁሉም ዕድሜ ለሚገኙ ሰዎች ለማሞቅ ተስማሚ ነው ፡፡ ኳሱ ከሰውነት ክብደት በታች ይታጠፋል ፣ ሚዛኑን በሚጠብቅበት ጊዜ ጥልቅ የሆኑትን ጨምሮ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ይሰራሉ። ስለሆነም በፊል ቦል ላይ ስልጠና ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና መላ ሰውነትን ለመፈወስ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ግን ስልጠና ለመጀመር ኳሱ መነፋት አለበት ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ፊቲል;
- - ፓምፕ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደ ተራ የሚረጭ አሻንጉሊት በአፍዎ ፊጣሉን ለማርካት ይሞክሩ ፡፡ ሆኖም ኳሱ በጥሩ ጥቅጥቅ ላስቲክ የተሠራ ስለሆነ ይህ ዘዴ ላይሰራ ይችላል ፡፡ ይህ በተለይ ለሴት ልጆች እና ደካማ ሳንባ ለሆኑ ሰዎች አይቻልም ፡፡
ደረጃ 2
ተስማሚ የጡት ጫፍ ያለው ፓምፕ ይጠቀሙ ፡፡ ይህ ቀላሉ እና ፈጣኑ መንገድ ነው። ፊቲቦልን ለማንሳት ሁለቱም በእጅ (ብስክሌት) እና በእግር ወይም በኤሌክትሪክ ፓምፕ (መጭመቂያ) ተስማሚ ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ የፊጥ ኳስ ወዲያውኑ በፓምፕ ይሸጣሉ ፡፡ ኳሱን በተናጠል ከገዙ በስፖርት ዕቃዎች መደብር ውስጥ እንደ ፓም pump ራሱ ያሉ ተዛማጅ አባሪዎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የሚፈልጉትን ፓምፕ በልጆች መደብሮች ወይም በቱሪስት መደብሮች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
በአቅራቢያዎ ያለውን የጎማ ሱቅ ለማነጋገር ይሞክሩ። ችሎታ ያላቸው ሠራተኞች ፊቲዎን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በሚፈለገው መጠን ያሞቁታል።
ደረጃ 4
ኳሱ በትክክል መጨመሩን ያረጋግጡ ፡፡ የተንሰራፋው ፊልቦል በጥቅሉ ላይ የተመለከቱትን ልኬቶች መድረስ አለበት ፡፡ ኳሱ በጣም ከተነፈሰ በላዩ ላይ ሚዛን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ይሆናል። በተመሳሳይ ጊዜ ኳሱ ካልተነፈሰ በላዩ ላይ የስልጠና ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡
