የአርኪዎሎጂ ተመራማሪዎች እንደሚናገሩት የመጀመሪያዎቹ ጉብታዎች ከ 3000 ዓመታት በፊት በግብፅ ታየ ፡፡ ከዚያ ሆፕው ለመዝናኛ ብቻ ጥቅም ላይ ውሏል-ሰዎች ወይኑን አደረቁ እና ከእሱ አንድ ክበብ ፈትሰዋል ፡፡ ይህ ሆፕ ነበር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሆፕ ማሽከርከር ለልብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በኩሬው ዙሪያ ስናዞረው ፣ የእኛ ምት ፈጣን ይሆናል ፣ ሰውነቱ የበለጠ ኦክስጅንን ይወስዳል ፣ ህዋሳቱ በእሱ ይሞላሉ ፣ እና የልብ ጡንቻ ይጠናከራል ፡፡ ብዙ ሰዎች የሆፕ ስልጠና በቂ ከባድ አይደለም ብለው ያስባሉ ፡፡ ምናልባት ሆፕን ከሩጫ ጋር ካነፃፅረን ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና እንዲሁ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሚወዱትን ፊልም አይተው ሳያቋርጡ በቤት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፣ ወይም ይህ ዘዴ መሮጥ ለሚቸገሩ ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
ሆፕ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል? በእርግጥ አዎ! ከዚህ መሣሪያ ጋር ስልጠናም እንዲሁ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው ፣ ይህም ማለት ካሎሪዎች በተሻለ ይቃጠላሉ ማለት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሚፈልጉት መጠን በሆፕፕ ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ ጥንካሬው ከፍ ባለ መጠን ብዙ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ። የሆፕ ሽክርክሪት የፕሬስ ፣ የጭን እና የኋላ ጡንቻዎችን የሚያሠለጥን መሆኑን ማከል እፈልጋለሁ ፡፡
ደረጃ 3
ሆፕ በአከርካሪው ላይ የማይተካ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ በሚሽከረከርበት ጊዜ የኋላ ጡንቻዎች ይጠናከራሉ ፣ ይሰለጥዳሉ ማለትም የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎች ፡፡ ይህ አከርካሪውን ራሱ ለማጠናከር ያገለግላል ፡፡ በተጨማሪም የሰውነት አቀማመጥ የሰለጠነ ነው ፡፡ ክበቡን ማሽከርከር ፣ ማቃለል አንችልም ፣ ጀርባው ሁል ጊዜ ቀጥ ያለ ነው።
መደበኛ እንቅስቃሴዎችን በሆፕ ማከናወን ለእርስዎ በጣም ቀላል ሆኖ ከተገኘ ታዲያ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ማከል ይችላሉ ፣ ማለትም ፣ ሽክርክሪቶችን ከዳንስ ጋር ማዋሃድ። እንደ hupiotics ፣ hupdance እና ሌሎችም ያሉ ልዩ የዳንስ ዘይቤዎች አሉ ፡፡ በአጠቃላይ የሆፕ ስልጠና ለሰውነትዎ እና ለጤንነትዎ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡
