ስለዚህ ፣ በወገብዎ ላይ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ያሰቃዩ ነበር ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ወደ ባህር ጉዞ ፣ እና በባህር ዳርቻው ውስጥ በኩባንያው ውስጥ ቀዝቃዛ መስለው ይፈልጋሉ? ውድ ሴቶች ሁሉም ነገር በእጃችሁ ነው! የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይል አለዎት ፡፡ የእርስዎን ቁጥር አስቀድመው መንከባከብ ያስፈልግዎታል ፣ ከሶስት እስከ አራት ወራቶች ክምችት ፣ ትንሽ ጽናት እና ጤናማ ምግቦች ስብስብ ይኑርዎት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ትንሽ ችግር። በድምፅ ተጨማሪ 2 ሴንቲሜትር ብቻ ካለዎት ከዚያ በሶስት ቀናት ውስጥ እነሱን ማስወገድ ቀላል ነው ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ የተከማቸውን ትርፍ ፈሳሽ ማስወገድ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ቀላል ተግባር በፀረ-ሴሉላይት ጄል እና የሊንፍ ፍሳሽን የሚያበረታቱ አካላትን በያዙ ክሬሞች ይያዛል ፡፡ ሰማያዊ የሸክላ መጠቅለያዎችን ወይም ፈሳሽ ማር እና ጨው ድብልቅን መጠቀም ይችላሉ። የመጠቅለል ውጤትን ለማሳካት በተከታታይ ለ 5 ቀናት ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጭስ የተያዙ ስጋዎችና ጨዋማ የሆኑ ምግቦች እርጥበትን ፣ እና አልኮሆል ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ቡና ከመጠጥ ውስጥ እንደሚይዙ ማስታወሱ ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም መወገድ አለባቸው።
ደረጃ 2
መካከለኛ ችግር ችግር። በድምጽ ተጨማሪ 4 ሴንቲሜትር ካለዎት። እዚህ አምስት ቀናት በቂ አይደሉም ፡፡ የተፈለገውን ግብ ለማሳካት ዘጠኝ ቀናት ይፈጅብዎታል። ከመጠን በላይ ፈሳሽ በተጨማሪ ብዙ መርዛማዎች አሉዎት ስለሆነም ያለ አመጋገብ ማድረግ አይችሉም ፡፡ ሩዝ በጣም በደንብ ፈሳሽ ይቀበላል። ከተለያዩ የአመጋገብ ምርቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። ከሩዝ በተጨማሪ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንዲሁም ጥራጥሬዎችን ፣ የዶሮ እርባታዎችን ፣ ለስላሳ ስጋዎችን እና የጎጆ ጥብስ ይጠቀሙ ፡፡ የጨው አጠቃቀምዎን ይገድቡ። ምንም ነገር አይቅቡ ፡፡ በየሶስት ሰዓቱ በየቀኑ ከ4-5 ጊዜ ይመገቡ ፡፡ እራትዎ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አራት ሰዓታት መሆን አለበት።
ደረጃ 3
እውነተኛው ችግር ፡፡ በድምፅ ተጨማሪ 6 ሴንቲሜትር ካለዎት ከዚያ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ 17 ቀናት ያስፈልግዎታል። እና እዚህ ፣ ከምግብ በተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡
ተጨማሪ 6 ወይም ከዚያ በላይ ሴንቲሜትር የሆነ መጠን ካለዎት የት መጀመር ነው? * በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የማያቆዩ ምርቶችን በመጠቀም ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ፡፡ የተጨስን ፣ የተጠበስን እናገልላለን ፡፡ የታሸገ ምግብ እና ፈጣን የምግብ ምርቶች። እኛ "ደካማ ሞት" አንጠቀምም ጨው እና የተጣራ ስኳር ፡፡ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በአመጋገብ ውስጥ እስከ 60% ለማቆየት እንሞክራለን ፡፡ የአትክልት ዘይት እና ቅቤን በመጠቀም ገንፎን በውሃ ውስጥ እናበስባለን ፣ ምንም ስብ እና ማርጋሪን አንጠቀምም ፡፡ ቀጭን ሥጋ እና ዶሮ ብቻ ፡፡ መጠጦች አረንጓዴ ሻይ ፣ ንፁህ ውሃ ፣ ትኩስ ፍራፍሬ እና የደረቁ የፍራፍሬ ኮምፖችን ያጠቃልላሉ ፡፡ * ወደ ስፖርት መሄድ እና በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ መንቀሳቀስ የግድ ነው-ያለ አሳንሰር መውጣት ፣ ቢያንስ በእግር መቆም እና በእግር መሄድ እና በእግር መሄድ ፣ መደነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሚወዱት ሙዚቃ በንቃት። ስፖርት ምንም ይሁን ምን ስፖርት ለእርስዎ አስደሳች መሆን አለበት-ሩጫ ፣ የአካል ብቃት ፣ ጂም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ኃይል ያገኛሉ ፣ እናም ሰውነትዎ እነዚህን ተጨማሪ ፓውንድ ይጥላል እና ያጠናክረዋል። ከ 20 ደቂቃዎች ጀምሮ እስከ 1 ሰዓት ድረስ ይሥሩ ፡፡ ከዝርጋታ ምልክቶች እና ጉዳቶች እራስዎን ለመጠበቅ ልዩ የስፖርት ልብሶችን ይምረጡ ፡፡
