የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል

ዝርዝር ሁኔታ:

የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል
የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል

ቪዲዮ: የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል

ቪዲዮ: የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል
ቪዲዮ: አላስፈላጊ ፀጉር ማጥፊያ|እንዴት ፀጉር ማጥፋት ይቻላል|የፀጉር ማሳደጊያ|ፀጉር ማለስለሻ|የሽበት ማጥፊያ|የፀጉር አቆራረጥ|የፂም ማጥፊያ 2024, ታህሳስ
Anonim

ደረቱ ለሴት እና ለሴት ልጅ ዋነኞቹ ጥቅሞች አንዱ ነው ፡፡ ግን ከተፈጥሮ ጸጋን መጠበቅ አለብህ ያለው ማነው? ጡቶችዎ በጣም ቆንጆ ካልሆኑ ወደ ላይ ሊወጡ ይችላሉ ፡፡ ጡቶችዎን ቅርፅ እንዲሰጡ እና ለወደፊቱ እንዲንከባከቡ የሚረዱዎት አንዳንድ ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡

የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል
የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል

አስፈላጊ ነው

ትናንሽ ዱባዎች ፣ ማስፋፊያ።

መመሪያዎች

ደረጃ 1

ድብልብልብሎችን ውሰድ ፣ ጀርባህ ላይ ተኛ ፣ እጆች ተለያይተዋል ፡፡ ክንፎቹን እንደ ሚያንፀባርቅ ወፍ ይመስል እጆችዎን ከፍ እና ዝቅ ያድርጉ ፡፡ እጆችዎን ሲያሳድጉ እስትንፋስ ያድርጉ ፣ ዝቅ ሲያደርጉ ይተንሱ ፡፡ በአንድ ትምህርት ውስጥ ሶስት አቀራረቦችን 50 ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል
የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል

ደረጃ 2

ወለሉ ላይ ተኛ እና ድብርትቤሎችን አንሳ ፡፡ እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ያንሱ እና ዝቅ ያድርጉት ፡፡ ወለሉን በእጆችዎ አይንኩ. እስትንፋስ - በመነሳት ፣ በመውጣት ላይ - በመውረድ ላይ ፡፡ ይህ ልምምድም ሶስት ስብስቦችን 50 ጊዜ መከናወን ያስፈልጋል ፡፡

የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል
የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል

ደረጃ 3

ሰፋፊ ውሰድ እና በጥብቅ ዘረጋው ፡፡ ሰፋፊ ከሌለዎት ወፍራም የጎማ ባንድ መግዛት ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የደረትዎን ጡንቻዎች ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ የአቀራረብ ብዛት እያንዳንዳቸው 50 ጊዜ ሶስት ናቸው ፡፡

የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል
የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል

ደረጃ 4

የእጆችዎን መዳፎች በደረት ደረጃ ያገናኙ ፡፡ እርስ በእርሳቸው በጥብቅ ይጫኗቸው እና በእረፍት ጊዜ ዘና ይበሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቶቹ ማታለያዎች ከ2-3 ሰከንዶች በማይበልጥ እረፍት ለ 10-15 ደቂቃዎች መከናወን አለባቸው ፡፡

የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል
የሴት ልጅን ደረትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል

ደረጃ 5

ተነስ. እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ያሰራጩ ፣ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያዛውሩ ፣ ቡጢዎን ያጥብቁ ፡፡ በእጆችዎ ክብ መዞሪያዎችን ያድርጉ - መጀመሪያ ወደኋላ እና ከዚያ ወደፊት ፡፡ የእንቅስቃሴው ራዲየስ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት ፡፡ በ 15 ክበቦች ይጀምሩ ፡፡ ከዚያ ቁጥራቸውን ይጨምሩ ፡፡ ሰውነት ላይ ዓይንን መያዙን አይርሱ ፣ የማይነቃነቅ ፣ ጠፍጣፋ መሆን አለበት።

የሚመከር: