በብዙ የዓለም ሀገሮች ተፈላጊ ከሆነ ሆኪ በጣም አስደናቂ እና ተወዳጅ የጨዋታ ስፖርቶች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ ወጣቶች እንዴት እንደሚጫወቱ መማር ይፈልጋሉ ፡፡ በዚህ ውስጥ ይህንን ስፖርት ለማስተማር ውጤታማ ዘዴ ያላቸው የሰለጠኑ አሰልጣኞች ብቻ በዚህ ውስጥ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የተጫዋቾቹን አጠቃላይ አካላዊ አቅም ያዳብሩ ፡፡ ጥሩ ጽናት እና በቂ የጥንካሬ ሁኔታ አቅርቦት አስፈላጊ በማይሆንበት ጊዜ እንደዚህ አይነት የመጫወቻ ስፖርቶች የሉም ፡፡ ለሆኪ ይህ በብዙ ምክንያቶች ተገቢ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ተጫዋቾች በበረዶው ላይ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፣ ስለሆነም ጠንካራ እግሮች ያስፈልጓቸዋል። በሁለተኛ ደረጃ ፣ እነሱም ብዙውን ጊዜ ለ puck ይታገላሉ እናም ጠንካራ የሰውነት አካል እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 2
ልዩ የበረዶ ስልጠናዎችን ብቻ ሳይሆን ጂም ፣ ጆግንግ እና መዋኘት የሚያካትት የሥልጠና ዑደት ያዘጋጁ። የተጫዋቾችን አጠቃላይ ፊዚክስ በሳምንት 2-3 ጊዜ ለማዳበር በቂ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
ዎርድዎቻችሁን በማንኛውም ቦታ ላይ እንዲንሸራተቱ ያሠለጥኑ ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባው በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው ፡፡ ተጫዋቾች በአንድ ውድድር ከ7-9 ኪ.ሜ. በበረዶ ላይ መሮጥ ይችላሉ ፡፡ ወደ ፊትም ሆነ ወደኋላ በሸርተቴ ቀልጣፋ መሆን አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ ትልቅ ጽናት እና የእግር ጡንቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሆናል ፡፡ ተጫዋቾችዎ ከዋናው እንቅስቃሴ በፊት በበረዶው ላይ ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች እንዲነዱ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
በሆኪ ተጫዋቾች ፍጥነት አፈፃፀም ላይ ይሰሩ ፡፡ ሁሉም ሆኪ ከተቃዋሚ ተጫዋች ወይም ከቡች ጀርባ ባለው የማያቋርጥ ፍጥነት ላይ የተገነባ በመሆኑ የአተነፋፈስ ስርዓትን ከማዳበር በተጨማሪ ፈጣን ስኬቲንግን መቆጣጠርም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከአጠቃላይ ማሞቂያ በኋላ የሆኪ ተጫዋቾችን እያንዳንዳቸው ከ15-20 ፍጥነቶችን በአንዱ የበረዶ መንሸራተት እንዲያደርጉ ይንገሩ ፡፡
ደረጃ 5
አትሌቶች እንዲጣበቁ እና እንዲንጠባጠብ ያስተምሯቸው ፡፡ ቀጣዩ ከዛጎሎች ጋር ቀጥተኛ ሥራ ተራ ይመጣል ፡፡ ክላቡን እንዴት እንደሚይዙ ያሳዩ-አንድ እጅ ከላይ ፣ ሌላኛው በርሜል መሃል ላይ ነው ፡፡ ከዚያ ስለ ድብደባ ዓይነቶች ይንገሩን-ጠቅታዎች እና መወርወር ፡፡ እያንዳንዱ ተጫዋች ዒላማውን በዱላ ብዙ ጊዜ እንዲመታ ያድርጉ ፡፡ በረኛው ወይ የሚበርውን ቡችላ አቅጣጫውን እንዳዞረው ወይንም ወጥመዱ መያዙን ያረጋግጡ ፡፡ ሁለቱንም ፍጹም አድርጎ መማር መማር ያስፈልገዋል ፡፡ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካልዎ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ያሳልፉ ፡፡
ደረጃ 6
በበረዶው ላይ የፓክ እና የቦታ አካልን ይለማመዱ ፡፡ ሁሉም የሆኪ ግጥሚያዎች በእሱ የተሠሩ በመሆናቸው ይህ እርምጃም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የትግሉን ህጎች ያስረዱ እና በትክክል እንዴት እንደሚከናወኑ ያሳዩ ፡፡ ስረዛው ምን ሊመደብለት እንደሚችል ያሳዩ። ለምሳሌ ከፍ ካለ ክበብ ጋር መጫወት ፡፡ በጨዋታዎች ውስጥ ሁሉም የተማሩ የጨዋታ ክፍሎች ለተጫዋቾች መመደላቸውን ያረጋግጡ።
