ሆኪ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ አድናቂዎችን የሚስብ አስደናቂ የበረዶ ሆኪ ጨዋታ ነው። በመጀመሪያ ሲታይ ተጫዋቾቹ አሻንጉሊቱን ለመምታት እየሞከሩ በፍርድ ቤቱ ዙሪያ በአጋጣሚ የሚነዱ ይመስል ይሆናል ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው ፡፡ የአሠልጣኙ ተግባር እያንዳንዱ አትሌት በበረዶ ላይ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን እንዲያከናውን ማስተማር ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ ፡፡ አሁን በተግባር በየትኛውም ስፖርት ውስጥ ያለ ጠንካራ ጥንካሬ እና ጽናት መሻሻል አይቻልም ፡፡ ለሆኪ ይህ ሁልጊዜ ጠቃሚ ነበር እናም አሁንም ድረስ ተገቢ ነው ፡፡ ዝግጅት አገር አቋራጭ ሩጫ ፣ እግር ኳስ ፣ ጂም ፣ መዋኘት ማካተት አለበት ፡፡ ለሚቀጥለው ሳምንት እና ወር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ይጻፉ። ተጫዋቾች ቀኑን ሙሉ በበረዶ ላይ መንዳት የለባቸውም። የእርስዎ አሠራር በጂም ውስጥ (በሳምንት 3 ጊዜ) ፣ አገር አቋራጭ (2 ጊዜ) ፣ እግር ኳስ እና መዋኘት (1 ጊዜ) ውስጥ ክፍሎችን ማካተት አለበት ፡፡ ይህ ለጽናት እና ለአካላዊ ጥንካሬ እድገት በቂ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
መጫዎቻዎ በጠርዙ ላይ እንዲንሸራተቱ ያድርጉ ፡፡ ለሆኪ ተጫዋቾች በአንድ ግጥሚያ ከአንድ ኪሎ ሜትር በላይ ስለሚጓዙ የፍጥነት መንሸራተቻ ሥልጠና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለይም ጀማሪዎች በከፍታው ዙሪያ ብዙ በከፍተኛ ፍጥነት ማሽከርከር ያስፈልጋቸዋል ፡፡ እያንዳንዱ ተጫዋች ከዋናው እንቅስቃሴ በፊት ከ15-20 ደቂቃዎች እንደሚነዳ ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 3
ተጫዋቾችን በፍጥነት እንዲያፋጥኑ እና አሻንጉሊቱን እንዲይዙ ያስተምሯቸው ፡፡ የሆኪ ተጫዋቾች ከተንከባለሉ በኋላ ጡንቻዎቻቸውን ካደጉ በኋላ የሚከተለውን መልመጃ ያካሂዱ ፡፡ ቡችላውን ይምቱ እና በአንዱ ክስዎ ላይ በማፋጠን እንዲወስድ ይንገሩት ፡፡ ሁሉም ተጫዋቾች ይህንን ተግባር እንዲያጠናቅቁ ያድርጉ። ከዚያ በአንድ መስመር ላይ ጥቂት ቡችላዎችን ብቻ ያስቀምጡ እና በትእዛዙ ላይ ጥቂት የሆኪ ተጫዋቾችን ወደ ጫፉ እንዲደርሱ እና እንዲወርሱ ይንገሩ ፡፡ እንዲያውም የሰዓት ቆጣሪ ንባቦችን ማንሳት እና መቅዳት ይችላሉ። ለተጫዋቾች የ Sprint ስልጠና በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም እነዚህን ስራዎች እያንዳንዱን የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ያጠናቅቁ ፡፡
ደረጃ 4
አትሌቶችን በክለብ አያያዝ እና በማንጠባጠብ አሰልጥኑ ፡፡ የሆኪ ተጫዋቾች በፍጥነት እና በራስ በመተማመን በበረዶ ላይ መንሸራተት ከቻሉ አንዴ የሆኪ ዱላውን እንዴት እንደሚያወዛውዙ አስተምሯቸው ፡፡ በጠቅላላው የበረዶው ርዝመት 5-8 ባንዲራዎችን (ኮኖች) ያስቀምጡ ፡፡ አሁን እያንዳንዱ የሆኪ ተጫዋች በእነሱ ላይ እነዚህን መሰናክሎች ቀስ ብሎ ማንቀሳቀስ አለበት ፣ እነሱን እንዳይመታቸው እና ዱላውን ከዱላ ስር እንዳያወጡ ፡፡ ሁሉም ሰው ይህንን ልምምድ ቢያንስ 10 ጊዜ መድገሙን ያረጋግጡ ፡፡ የመተላለፊያውን ፍጥነት ቀስ በቀስ እንዲጨምሩ ክፍያዎን ይንገሩ ፡፡ በቅርቡ እነሱ በጣም ጥሩ የመንጠባጠብ ችሎታን መማር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
የበረዶ ትግል ችሎታዎን ያጣምሩ። ያገ skillsቸውን ችሎታዎች ለማጠናከር እና በእውነተኛ ሁኔታዎች ውስጥ ተጫዋቾቹን ለቡች እንዲዋጉ ለማስተማር አነስተኛ ግጥሚያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ለጠፈር ጠንከር ያለ ትግል ያስተምሩ ፡፡ ከተከላካዮች እና ከግብ ጠባቂው ጋር በተናጠል ይስሩ ፡፡ የቀድሞው በተቃራኒው በጥሩ መንሸራተት አለበት ፣ ሁለተኛው ደግሞ ከማንኛውም ሁኔታ ጥይቶችን ማንፀባረቅ አለበት ፡፡ በይፋ በክለቦች ወደ ክለቦች ጨዋታዎች እነዚህን ሁሉ ችሎታዎች ያጠናክሩ ፡፡
