ፓርኩር በትክክል በጣም ታዋቂ እና አስደናቂ ከሆኑ የጎዳና ላይ ስፖርቶች አንዱ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ የፓርኪሎጂ ባለሙያው ሰውነቱን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር እና ተስማሚ አካላዊ ቅርፅ ሊኖረው ስለሚችል ንጥረ ነገሩ ላልተዘጋጀ ሰው በጣም ከባድ ነው ፡፡ በፓርኩር ለመጀመር ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማለፍ አለብዎት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ተጨማሪ መሣሪያዎች ሳይጠቀሙ እንቅፋቶችን በፍጥነት ለማንቀሳቀስ ፓርኩር የመነጨው በፈረንሣይ ነው ፡፡ ዛሬ ፓርኩር ከወታደራዊ ሰፈሮች ወደ ከተማ ጎዳናዎች ተዛወረ ፣ ወጣቶች የሚለዋወጡበት እና ጥንካሬያቸው ብቻ የሚመጣባቸውን ሁሉ የሚያሸንፉበት ፣ አስደናቂ ችሎታ እና ጽናትም ያሳያሉ ፡፡
ደረጃ 2
ፓርኩር ለማድረግ ለሚወስን ሁሉ ፣ በመጀመሪያ ፣ እጅግ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት አስፈላጊ ነው - ግዙፍ ጡንቻዎችን በማፍሰስ በጂሞች ውስጥ ቀናትን እና ሌሊቶችን ማሳለፍ አያስፈልግዎትም ፡፡ ለፓርኮሎጂስት ፣ በቂ ጠንካራ እጆች እና እግሮች ከብርሃን ጋር ፣ ግን በጣም ጠንካራ የሆኑ ጡንቻዎች አሉ ፣ ይህም በቋሚ መንጋዎች እገዛ እንዲሁም በአግዳሚው አሞሌ ላይ ተደጋጋሚ መጎተቻዎችን እና መሰናክሎችን መዝለል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጠባብ ሰሌዳ ላይ በመራመድ የእንቅስቃሴውን ቅንጅት ማሠልጠን አስፈላጊ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በከፍተኛ አጥር ወይም ግድግዳዎች ላይ አደገኛ ዝላይዎችን በማስወገድ - ይህ ለጉዳት እና ለአጥንት ስብራት ሊዳርግ ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
አንድ ጀማሪ በመደበኛ እና በረጅም ደረጃዎች በሚወጣው ደረጃ ስልጠናውን መጀመር አለበት ፣ እንዲሁም በዝቅተኛ መዋቅሮች ላይ መዝለል ፣ በማንኛውም ከተማ ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ ለአለባበስ ፣ ልቅ የሆነ ቲሸርት እና ሹራብ ሱሪዎችን ፣ እንዲሁም ከማያንሸራተቻ ጫማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ማሰሪያዎችን መምረጥ ተገቢ ነው ፡፡ እንደ ውጫዊ ልብስ እንቅስቃሴን የሚያደናቅፉ ነገሮችን መልበስ የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 4
በሚያርፉበት ጊዜ የተረጋጋ ሚዛን ለመጠበቅ በመሞከር ከአንድ መዋቅር ወደ ሌላው በመዝለል ስልጠና መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ የማረፊያ ማራዘሚያ በእጆች እና በእግሮች እገዛ ይተገበራል ፣ ከዚያ በኋላ በእጆቹ ላይ አፅንዖት በመስጠት ወደ ቮልት መቀጠል ይችላሉ ፣ ይህም ሰውነት ወደ ፊት እና ወደ ጀርካ ውስጥ ወደ ላይ ይወጣል ፡፡ አስገዳጅ የሆነ የዝግጅት ነጥብ እግሮቹን በሰውነት ጎን ላይ በማድረግ በሁለት ክንዶች ላይ አንድ ቮልት መለማመድ ነው ፡፡ እና በመጨረሻም ፣ የመጨረሻው የሥልጠና ደረጃ በእንቅፋት ላይ በሚሮጡበት ጊዜ እጆችን በማስቀመጥ እግሮቹን ከዚህ መሰናክል በላይ በማንቀሳቀስ እና በሁለተኛው እጅ በመታገዝ ከእሱ እየገፉ ይከተላሉ ፡፡
