በጣም ብዙ ጊዜ አትሌቶችን በቀለበት ውስጥ እናስተውላለን እናም በጽናት እና በራስ መተማመን በጣም እንገረማለን ፡፡ ሁሉም ነገር በቴክኒክ እና በተሞክሮ ላይ ብቻ የተመካ ይመስላል-የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ የሰለጠነ ያሸንፋል ፡፡ ሆኖም የእነሱ ተግባር ተቃዋሚውን ለማሸነፍ ብቻ አይደለም ፡፡ ዋናው ነገር የራስዎን የፍልሚያ ፍርሃት ማሸነፍ ነው ፡፡ አለበለዚያ ይህ ስሜት ሁሉንም ጥረቶች እና ረጅም ሥልጠናዎች ውድቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እና አሸናፊ ለመሆን?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ረጋ ያለ እና በራስ መተማመን ይኑርዎት ፣ ቢያንስ ወደ ውጭ ፡፡ ይህ ውስጣዊውን ሁኔታም ይነካል ፡፡ የትግሉ ውጤት አይጨነቁ ፡፡ ከፉክክር በፊት ወደ ሌሎች ሰዎች ጠብ በጭራሽ አይሂዱ ፡፡
ደረጃ 2
የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ የፍርሃትና የጭንቀት ማዕበሎችን ያስወግዳል ፡፡ እርስዎን የሚያረጋጉ የአተነፋፈስ ዘይቤዎችን ይፈልጉ ፡፡ ለመዝናናት ዮጋ መልመጃዎችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
የተቃዋሚዎን ጉራ እና ጠበኝነት ወደ ልብ አይያዙ ፡፡ ምናልባትም እሱ ራሱ ነርቭ ነው እናም እሱን ለማረጋጋት ይህን ያደርጋል። መታገል ከሚኖርብዎት ሰው ማዕረጎች እና ግኝቶች አያስፈራዎትም ፡፡ የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ለማስወገድ ይሞክሩ እና ከጦርነቱ በፊትም ቢሆን እንደ ተሸናፊ ሆኖ አይሰማዎት ፡፡
ደረጃ 4
ከውጊያው በፊት የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ ፡፡ ያንን የሚያረጋጉ እና ለድል የሚያዘጋጁዎትን እነዚያን ቀረጻዎች በትክክል ይምረጡ። እርስዎ የሚመሰረቱበት አትሌት እና እሱን ለመምሰል የሚሞክሩባቸውን አስደሳች ውጊያዎች ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።
ደረጃ 5
በፍርሃትዎ ላይ ይናደዱ ፡፡ ለድል እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ ስለ ውድቀት በጭራሽ አያስቡ ፡፡ ፍራቻህ ትክክል ከሆነ ፣ ሩቅ ካልሆነ በስተቀር ራስህን ጠይቅ ፡፡
ደረጃ 6
ከውድድሩ በፊት ትንሽ መተኛት እና ማረፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ከጠብ በፊት ከባድ አካላዊ ሥራን ያስወግዱ ፡፡ የማሰላሰል ክፍለ-ጊዜዎችን ያካሂዱ ፡፡
ደረጃ 7
ከባድ ውጊያ ሳይሆን የሥልጠና ክፍለ ጊዜ እንዳለዎት ያስቡ ፡፡ ወደ ቀለበት መግባቱን እንደ ከባድ እና ከባድ ስራ አይገነዘቡ ፣ ለመለማመድ ፣ የተለያዩ ቴክኒኮችን ለመስራት እና ችሎታዎን ለማሻሻል እድል ብቻ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 8
ሽንፈት ቢኖር ትችትን አትፍሩ ፡፡ የበለጠ እንዳይጨነቁ ዘመዶችዎን እና ጓደኞችዎን ወደ ውድድሩ አይጋብዙ ፡፡ ለክስተቶች ልማት ሁሉንም አማራጮች አስቀድመው ለመመልከት በመሞከር ለጦርነት በቁም ይዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 9
እርስዎን የሚያነሳሳዎትን ያግኙ ፣ ይኸውም ለማሸነፍ ማበረታቻ ነው። እንዴት እንደሚያሸንፉ ያስቡ ፡፡ ፍርሃትዎ ወደ ፈቃድዎ እንዲፈታ ለማድረግ ይሞክሩ።
