ፈጣን የሕይወት ፍጥነት ፣ የዕለት ተዕለት ጭንቀት ፣ ድካም በቋሚ ውጥረት ውስጥ እንድንቆይ ያደርገናል። ሁሉንም ነገር ለማድረግ ጊዜ ማግኘት ሲፈልጉ የዚህ ወይም ያ ድርጊት አስፈላጊነት ስሜት ይጠፋል። ስለዚህ አስፈላጊው እና ዓለማዊው ግራ ተጋብተዋል ፣ ጉልበቶቻችንን በትንሽ ነገሮች ላይ ማባከን እንጀምራለን ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሕይወትዎን ለመለወጥ እና ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅዎን ለማቆም አዕምሮዎን መገንዘብ እና በመጀመሪያ ከሁሉም ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን መወሰን እና አስፈላጊ ካልሆኑ ጥቃቅን ነገሮች ፣ ጥቃቅን ነገሮች ጋር ምን እንደሚዛመድ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የባህሪ እና ለህይወት ያላቸው አመለካከቶች በእኛ ውስጥ ስለተተከሉ ይህንን ለማድረግ ቀላል አይሆንም ፡፡ ሆኖም ፣ ለጥያቄዎችዎ መልስ ለመስጠት ይሞክሩ-ይህ ሁኔታ ለእኔ ምን ያህል አስፈላጊ ነው (በጣም “ጥቃቅን”) ፡፡ ይህ ሁኔታ ወደ ግቤ ግቤ ይመራ ይሆን እንደሆነ; ከሌሎች ጋር ያለኝን ግንኙነት የሚነካ እንደሆነ ፡፡ አንድ የሕይወት ጥቃቅን ነገሮች ከህይወትዎ ታላቅነት ፣ ውበት ፣ ጤና እና ስምምነት ጋር ሊወዳደር እንደማይችል ለመረዳት ይሞክሩ ፡፡ በራስዎ ውስጥ ስምምነትን ለማቆየት ይሞክሩ-በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ችግሮች ለመፍታት ቁልፍ ይሆናል።
ደረጃ 2
በጭንቀት ምክንያት ፣ ቁጡዎች እንሆናለን-በቀላሉ እንበሳጫለን ፣ ለእያንዳንዱ ትንሽ ቁጣ ምላሽ እንሰጣለን ፡፡ ለመረጋጋት ይሞክሩ, በህይወት ይደሰቱ. መዋኘት ፍጹም ነው ፣ እናም በቀዝቃዛ ገንዳ እና በሙቅ ሳውና መካከል ያለው ንፅፅር ጤናዎን ያሻሽላል እንዲሁም የቆዳዎን ገጽታ በጥሩ ሁኔታ ይነካል። ገንዳውን ለመጎብኘት አሁንም ጊዜ ማግኘት ካልቻሉ ትኩስ የአረፋ መታጠቢያ ወይም የባህር ጨው ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 3
የአሮማቴራፒ በነፍሳችን እና በአዕምሯችን ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በመዓዛ መብራት ውስጥ ጥቂት የላቫንደር ፣ የጃስሚን ወይም ያላን-ያላን በጣም አስፈላጊ ዘይቶች እርስዎን ያዝናኑ እና ያስደስትዎታል። ሲትረስ ዘይቶች እንዲነቃቁ ያደርጋሉ ፣ መንፈስዎን ያነሳሉ እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል ፡፡ አስፈላጊ ዘይቶች ክፍሎችን ለማሽተት ብቻ ሳይሆን መዋቢያዎችን ለማበልፀግ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በመድኃኒት ቤት ውስጥ የተገዛው የዘይት እሽግ ሁልጊዜ ከተሰላ መጠን ጋር መመሪያዎችን ይ:ል-ስንት የዘይት ጠብታዎች ወደ ክሬም ወይም ሻምoo ውስጥ ሊጨመሩ እና ምን አዎንታዊ ውጤቶች እንደሚያመጡ ፡፡
ደረጃ 4
ለራስዎ የበለጠ ትኩረት ይስጡ። የልብዎን ምት ያዳምጡ ፣ ትንፋሽዎ ዘና ይበሉ ፣ ሰውነትዎ ለተቀበሉት ምግብ ምን ያህል ምላሽ እንደሚሰጥ ያስተውሉ ፡፡ በቀን ውስጥ ስሜትዎ እንዴት እንደሚቀየር በሰውነትዎ ውስጥ የሚከናወነውን ሁሉ በዘዴ ለመስማት ይሞክሩ ፡፡ ይህ ከምሽቱ እረፍት የተረፈውን የብርሃን ማሰላሰል ሁኔታን ይጠብቃል ፣ እናም ለስሜቶች እና ለጭንቀት አይጋለጡም።
