ብዙውን ጊዜ በአትሌት ሕይወት ውስጥ ስፖርቱን ለቅቆ መውጣት ለተወሰነ ጊዜ አስፈላጊ እንደሆነ ግልጽ ይሆናል። ነገር ግን ሰውነት ቀድሞውኑ ለአንዳንድ ምቶች እና ጭንቀቶች እንደተለመደ አይርሱ ፡፡ እስፖርቶችን ሙሉ በሙሉ ማሳጣት የማይቻል ነው ፣ ይህ ወደ በጣም አስከፊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም “ከስፖርት ወደ ጡረታ መውጣት” ሂደት በተሻለ “ጊዜያዊ ዕረፍት” ይባላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን “ዕረፍት” እንዴት ያደራጃሉ?
አስፈላጊ
ቫይታሚኖች ፣ የፕሮቲን ምግቦች ፣ አሚኖ አሲዶች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በዘመናችን በጣም አስፈላጊ የሆኑት የስፖርት ስኬት አካላት በጣም ጥሩ የአካል ሁኔታ እና ሥነ ልቦናዊ መረጋጋት ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነዚህ ምክንያቶች እርስ በርሳቸው የተያያዙ ናቸው - የአእምሮ ሰላም ከሌለ አካላዊ እድገት የማይቻል ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በብዙ ጉዳዮች ላይ እስፖርቱን ለተወሰነ ጊዜ ለመተው መወሰኑ በአንድ በኩል የግል ሕይወትዎን እና ሙያዎን እንዲገነዘቡ እና በሌላ በኩል ደግሞ ጥሩ ቅርፅ እንዲይዙ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2
በአንድ ወይም በሌላ መልኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠበቁ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙ የሚንሸራተቱ ከሆነ ወደ መዝናኛ ሩጫ እና tobogganing ይሂዱ። ሸክሞቹ ከቀዳሚዎቹ ያነሱ አይደሉም ፣ ግን እንቅስቃሴውን መለወጥ በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ልዩነቶችን ያመጣል። አስደሳች ከሆኑ ሰዎች ጋር በመግባባት ይሙሉት ፣ በልጆች ትምህርት ቤት ውስጥ አሰልጣኝ ይሁኑ ፡፡ ከልጆች ጋር መግባባት በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ብሩህ ቀለሞችን ያመጣል ፡፡ በተጨማሪም ልጆች ሙያዊ አትሌቶችን ያከብራሉ - እናም ይህ በችሎታዎችዎ ላይ በራስ መተማመንን ይጨምራል።
ደረጃ 3
በሙያዊ ስፖርቶች እና በአካላዊ ትምህርት መካከል ካለው ስልጠና ጋር “ለራስ” ያለው ልዩነት እጅግ አስፈላጊ ነው-ስፖርት በተለይም በከፍተኛ ደረጃ በሚታዩበት ሁኔታ ለጤና ካለው ጠቀሜታ የበለጠ ጉዳት አለው ፡፡ ስለዚህ ፣ ጊዜያዊ የእረፍት ጊዜ ፣ በትክክለኛው አቀራረብ ፣ አካላዊ ሁኔታዎን ያሻሽላል። ከ “በእረፍት ጊዜ” በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አካላት መካከል አንዱ ትክክለኛ አመጋገብ ነው ፡፡ ከበፊቱ የበለጠ ለመመገብ ብዙ ጊዜ ያጥፉ። ቀደም ሲል በስፖርት ምግብ ቤቶች ውስጥ የሚመገቡ ከሆነ እና “የግጦሽ” ምግብ የሚመገቡ ከሆነ - ብዙውን ጊዜ ጥሩ ሰዎች ካሉ ምግብ ቤቶች እና ካፌዎች ጋር ይሂዱ ፡፡ ዋናው ነገር በተለመደው ውስጥ የፕሮቲን ሚዛን መጠበቅ ነው - ተጨማሪ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ይመገቡ። እንዲህ ያለው የፕሮቲን ምግብ በከፍታዎ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ያስችልዎታል ፡፡
