በጠዋት ወደ ሥራ ፣ ከዚያ ከሥራ ፣ ዘግይቶ የበለፀገ እራት ፣ ከዚያ እንቅልፍ በሰዓቱ ደርሷል ፡፡ ስለሆነም ከሳምንቱ መጨረሻ በስተቀር ሁሉም ቀናት ያልፋሉ።
በጤናማ ሰውነት ጤናማ አእምሮ ውስጥ
የዘመናችን ሰዎች ለንቃት መዝናኛ የሚሆን በቂ ኃይል የላቸውም ፡፡ እነሱ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ ፣ ሰውነታቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ያጋጥመዋል ፣ ከዚያ በኋላ የጤና ችግሮች ይመጣሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ ዘመናዊው ሰው ሲጋራ ፣ አልኮልን እና ፈጣን ምግብን ባለመቀበል ለጤናማ ምት ቅድሚያ መስጠት መጀመሩ በጣም የሚያስደስት ነው ፡፡ ንቁ እረፍት ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ እና ስፖርቶች የእርሱ የጊዜ ሰሌዳ ዋና አካል ይሆናሉ ፡፡
ስፖርቶችን መጫወት ሰውነትን ብቻ ሳይሆን መንፈስንም እንደሚያጠናክር ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ስፖርት ባህሪን ይገነባል ፣ ግቦችዎን ለማሳካት ያስተምራዎታል ፣ ኃይልን ያሠለጥናል ፡፡ የደም ግፊት እና የአንጎል እንቅስቃሴ መደበኛ ናቸው ፡፡ የእርጅና ሂደት ፍጥነት ይቀንሳል. በስፖርት ውስጥ የተሳተፈ ሰው ሁል ጊዜ ተስማሚ ነው ፣ የሚያምር ምስል አለው ፣ በትክክል ይበላል ፣ ጤንነቱን ይከታተላል እንዲሁም በእርግጥ በጥሩ ስሜት ውስጥ ይገኛል ፡፡
እሱ ለአካባቢያዊ ጥቃቶች ተጋላጭነቱ አነስተኛ ነው ፣ ከበሽታዎች እና ከጭንቀት ያነሰ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ስፖርት አንዳንድ ጥረቶችን ይጠይቃል ፣ ድክመቶችን በማሸነፍ ፣ በራስ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ፡፡ አንድ ሰው በአካል እየጠነከረ እና እንደ ሰው ያድጋል ፡፡
ጭነቶች ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው
ግን ስፖርቶችዎን በደረጃዎች መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ የአካላዊ እንቅስቃሴዎን ደረጃ ይምረጡ ፣ በጥሞና ጥንካሬዎን ይገምግሙ። ያመለጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመቀነስ ቀንዎን ያቅዱ ፡፡ ሚዛናዊ አመጋገብ ፣ ምክንያቱም ክፍሎች ከሰውነት ከፍተኛ የኃይል ወጪዎች ያስፈልጋሉ። እና ከዚያ በኋላ ብቻ አካላዊ እንቅስቃሴን ይጀምሩ ፣ ሸክሙን ቀስ በቀስ ይጨምሩ እና ያለማቋረጥ ስሜትዎን ያዳምጣሉ። ከመጠን በላይ ላለማድረግ እና እራስዎን ላለመጉዳት በጣም አስፈላጊ ነው።
የሚፈለጉት ውጤቶች ወዲያውኑ አይመጡም ፡፡ ጊዜ ያስፈልጋል ፡፡ ዋናው ሁኔታ ስልጠና መደበኛ መሆን አለበት ፣ እና ጭነቱ መጠንም መውሰድ አለበት ፡፡ ደህና ፣ የጥሩ ስሜት ጥድፊያ ወዲያውኑ ይሰማል ፡፡ ሰውነት በኦክስጂን ይሞላል ፣ ጡንቻዎች ይነቃሉ ፣ በዓይኖች ውስጥ ብርሃን ይወጣል ፡፡
