ስፖርቶች በእርግጠኝነት ለጤንነትዎ ጥሩ ናቸው ፡፡ ግን ብዙ ዓይነቶቹ ዓይነቶች ገጽታዎች እና ተቃራኒዎች አሏቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም ይሁን ምን በርካታ ስፖርቶች በጣም ጠቃሚዎች እና ለሁሉም ማለት ይቻላል ተስማሚ ናቸው ፡፡
መዋኘት ጤናማ ስፖርት ነው
የመዋኘት ጥቅሞችን መጠራጠር ከባድ ነው ፡፡ እሱ ልብን እና የደም ሥሮችን ፣ አጥንቶችን ፣ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እንዲሁም በአእምሮ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ለስላሳ የማገገሚያ ሸክሞች ጤናማ የጡንቻን አጽም ለመፍጠር ይረዳሉ ፣ በተለይም ለልጆች እና ለአረጋውያን ጠቃሚ ነው ፡፡ በኩሬው ውስጥ አካላዊ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የጉዳት ማገገሚያ ፕሮግራም አካል ነው ፡፡ ውሃ ሰውነትን ይደግፋል እንዲሁም በአከርካሪ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ጭንቀትን ይቀንሰዋል ፣ ይህም ቁጭ ብሎ ሥራ ላላቸው ጠቃሚ ነው ፡፡ መዋኘት በተግባር ምንም ተቃራኒዎች የለውም - ልጆች ፣ የቀድሞው ትውልድ ፣ እርጉዝ ሴቶች እና ወጣት እናቶችም በዚህ ውስጥ ተሰማርተዋል ፡፡
ሩጫ በእንቅስቃሴ ላይ ሕይወት ነው
ማራገፍ ጽናትን ፣ ቅንጅትን ያዳብራል እንዲሁም የእግር ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፡፡ ጠዋት ማራገፍ ሰውነትን በትክክል ያነቃቃል ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እንዲሁም ትክክለኛ የደም ዝውውርን ያበረታታል ፡፡ መሮጥ እንዲሁ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ እና ምን ያህል አዎንታዊ ንጹህ አየር ፣ ፀሐያማ የአየር ሁኔታ እና በአጫዋቹ ውስጥ ተወዳጅ ሙዚቃዎ ምን ያህል ያመጣሉ! በተለይም በአበቦች እና የዛፎች መዓዛ ውስጥ መተንፈስ በሚችሉበት ጊዜ በፓርኩ ውስጥ መሮጥ ጠቃሚ ነው ፡፡ በእነዚህ ልምምዶች ምክንያት ልብ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል እና የሳንባ አቅም ይጨምራል ፡፡
በአከርካሪዎ ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ እንዲረዳዎ በማጠፊያ ብቸኛ ጫማ ለመሮጥ ይምረጡ ፡፡
ዮጋ - ጠቃሚ አቀማመጦች
ዮጋ እንደ ማሰላሰል ጥበብ የተፈለሰፈ ቢሆንም ብዙ የአሳና አቀማመጥ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ትልቅ ይሠራል ፡፡ ወደ ቢያንስ አንድ ዮጋ ክፍል ይሂዱ እና ጡንቻዎችዎ እንዴት እንደሚሠሩ ይሰማዎታል ፣ አከርካሪዎ ቀጥታ እና ተጣጣፊነቱ ተገኝቷል ፡፡ ዮጋ በጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ፣ የቆዳ ቀለምን እና የውስጥ አካላትን አሠራር ያሻሽላል ፡፡ እንዲሁም ጥሩ አሰልጣኝ ስለ ማሰላሰል ፣ ስለ ትክክለኛ መዝናናት እና ስለ ውስጣዊ ስምምነት ይናገራል ፡፡
በዮጋ ውስጥ መተንፈስ ልዩ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ትክክለኛውን ቴክኒክ እንዲያሳይዎት አሰልጣኝዎን ይጠይቁ ፡፡
የበረዶ መንሸራተት ጠቃሚ እና አስደሳች ነው
ይህ ስፖርት የእግሮቹን ትላልቅ ጡንቻዎች እና የትከሻ ቀበቶን ይጠቀማል ፡፡ የሚለካ ዑደት እንቅስቃሴ በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ እኩል ጭነት ይሰጣል ፡፡ በረዶ አነስተኛ ተቃውሞ ስላለው መንሸራተት በቂ ቀላል ነው። መተንፈስ የልብ ምት እና ጥልቅ ይሆናል ፣ ይህም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የዚህ ስፖርት ብቸኛው ጉዳት በዓመቱ ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ብቻ የሚገኝ መሆኑ ነው ፡፡ ነገር ግን የሩሲያ ክረምቶች በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ በመዘግየታቸው ዝነኛ ናቸው ፣ ስለሆነም በዝናብ መንሸራተት ይደሰቱዎታል ፡፡
