ወገብ አልባ የሰውነት ማጎልመሻ ባለሙያዎችን በተመለከተ የተስፋፋው እምነት ያስፈራዎታል እና ወደ ጂምናዚየም ከመሄድ ያግዳል? አስተማሪዎቹ ጥርጣሬዎን ያስወግዳሉ!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ተራ ሰዎችን ወደ ግዙፍ ፣ ያበጡ ጡንቻዎች ያደርጓቸዋል
አንድ ተራ ቆዳ ያለው ሰው ወደ ግዙፍ የሰውነት ግንበኝነት የመለወጥ አፈታሪክ ከረጅም ጊዜ በፊት ቆይቷል ፡፡ እውነታው ግን ግዙፍ ጡንቻዎችን ማግኘት የሚችሉት በተገቢው አመጋገብ እና በስርዓት ስልጠና ብቻ ነው ፡፡ የተለመደው ምግብ በዚህ ውስጥ ለእርስዎ ረዳት አይደለም ፡፡ እና ስቡ በምንም መንገድ ወደ ጡንቻዎች አይወጋም ፡፡ ስለዚህ ወደ ጂምናዚየም መሄድዎ ወደ ትልቅ የጡንቻ ሰውነት ግንባታ እንደሚለውጥዎ አይጨነቁ ፡፡ የጡንቻዎች እድገት በሴት አካል ውስጥ የማይገኝ የወንዶች ሆርሞን ቴስቶስትሮን ይፈልጋል ፡፡ በዚህ መሠረት የሴቶች ተወካዮች በቀላሉ ግዙፍ ጡንቻዎች ያላቸውን የአትሌቲክስ አካል ማግኘት አይችሉም!
የጭንቀት መሮጥ መገጣጠሚያዎችን ያደክማል
መገጣጠሚያዎች በስፖርት ውስጥ በጣም የተጎዱት ናቸው የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ አለ። እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ብዙ ክብደትን ለመከላከል አትሌቶች በጉልበታቸው ላይ ፋሻዎችን ይጠቅላሉ ፡፡ እውነታው ግን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም በትክክል ሲሮጡ መገጣጠሚያዎችዎ አነስተኛውን የጭንቀት መጠን ይይዛሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች አሉ ፣ ስለሆነም በትክክል ማድረጋቸው ጉዳት እና ህመምን ይከላከላል ፡፡ ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ማሞቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መሮጥ እና መዝለል በቦታው ላይ መራመድን ይተካዋል ፣ ለጀማሪዎች አስፈላጊ ነው ፡፡ በስልጠና ወቅት እንዳይጎዱ ወይም እንዳይዘረጉ ሁሉንም ጡንቻዎች በደንብ ማሞቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ አስተማሪው ማሞቂያውን የማከናወን ቴክኒሻን ያሳያል እና ያብራራል ፣ ከዚያ ለጀማሪዎች መሠረታዊ ሥልጠና ፡፡ በክፍለ-ጊዜው መጨረሻ ላይ የሰራቸውን ጡንቻዎች የሚያራዝፍ እና የመለጠጥ የሚያደርጋቸው ዝርጋታ መኖር አለበት ፡፡ በአጠገብዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ስኪንግ) የስፖርት ጫማዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው!
በእጆቹ ውስጥ ያሉት የደም ሥሮች ከ “ፕላንክ” ይሰቃያሉ
ጀማሪዎች በበይነመረቡ ላይ የ “ፕላንክን” ዝርያ በበቂ ሁኔታ ከተመለከቱ ብዙውን ጊዜ ይህንን መልመጃ ሲያካሂዱ በአጥንቶቹ ውስጥ ያሉት የደም ሥሮች ያበጡ ናቸው ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የበሰለ ደም መላሽ ቧንቧዎች በሰው አካል ውስጥ ያለው የከርሰ ምድር ፈሳሽ እና ስብ ውጤት ናቸው። ሙያዊ አትሌቶች ለዚህ ምሳሌ ናቸው ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ በትንሹ የውሃ መጠን በመጠቀም ከብርታት እና ከድምጽ ስልጠና ወደ ካርዲዮ ስልጠና ሲሸጋገሩ ጅማታቸው ይታያል ፡፡ ቆዳው ቀጭን እና ደረቅ ከሆነ የደም ሥሮች በተለይ ጎልተው ይታያሉ ፡፡ በእርግጥ የመገጣጠሚያ በሽታዎችም አሉ ፡፡ በእግሮቻቸው ላይ ባልተስተካከለ ሁኔታ በሚወጡ ጅማቶች ሊታወቁ ይችላሉ ፣ ግን በእጆቹ ውስጥ አይደለም ፡፡
