ብዙ ዘመናዊ ልጃገረዶች ከእስፖርት ውጭ ሕይወትን መገመት አይችሉም ፡፡ በማንኛውም ዕድሜ ውስጥ እራስዎን በአስፈላጊው ቅርፅ እንዲጠብቁ የሚፈቅድ እሱ ነው ፡፡ ስፖርት ሰዎች ይበልጥ ቆንጆ ፣ ብርቱ እና ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡
ጠቃሚ ፍንጮች
አንድ ሰው ወደ ስፖርት ለመግባት ከወሰነ ከዚያ ራሱን ሙሉ በሙሉ ለሥልጠና መስጠት አለበት ፡፡ አለበለዚያ ግን መጀመር ዋጋ የለውም ፡፡ ከፍተኛ የስፖርት አፈፃፀም ብቻ አይደለም ጥሩ ውጤት ፡፡ የአትሌቲክስ ፣ የአካል ብቃት እና ቆንጆ ሰውነት እውነተኛ ኩራት ነው ፡፡ በትክክለኛው የተመረጡ የስፖርት ምግቦች ግቦችዎን ለማሳካት ከባድ እገዛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
እባክዎን ጥራት ያለው እና የሙያዊ ስፖርት አመጋገብ ማንኛውንም የኬሚካል ተጨማሪዎችን መያዝ የለበትም ፡፡ በተጨማሪም የስፖርት አመጋገብ ጉዳቱ በጣም የተጋነነ መሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፡፡ ጥራት ያለው ምርት የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያጠቃልላል-ስንዴ ፣ እንቁላል ፣ ወተት ፣ ወዘተ ፡፡
የስፖርት አመጋገብ ጥቅሞች
በስፖርት ውስጥ በንቃት እና በመደበኛነት ለሚሳተፉ ሰዎች የስፖርት ምግብ ያስፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ልዩ ኮክቴሎች ለሴቶች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ስፔሻሊስቶች ለፕሮቲን እና ለካርቦሃይድሬት መጠጦች ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡
ለምሳሌ ፣ የካርቦሃይድሬት ኮክቴሎች የአንጀት ማይክሮ ሆሎራንን በትክክል የሚያድሱ ቫይታሚን እና ኢነርጂ ኮክቴሎች ናቸው ፡፡ በምላሹም የፕሮቲን መንቀጥቀጥ የጡንቻዎች ብዛት እንዲጨምር አይረዳዎትም ፣ እነሱ በጡንቻ ማገገም ሂደት ውስጥ ብቻ ይረዱዎታል ፡፡ ከስልጠና በኋላ ይጠጣሉ ፡፡ በተጨማሪም በተራ ምግብ ሙሉ በሙሉ ሊገኙ የማይችሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰው አካል ይሰጣሉ ፡፡
የፕሮቲን kesክ በጣም ትንሽ ስብ እና ካርቦሃይድሬትን እንደያዙ ልብ ሊባል የሚገባው ስለሆነ ፕሮቲን በጣም በጥሩ ሁኔታ ተውጧል ፡፡ ይህ የሰውነት ክብደት በቁጥጥር ስር እንዲቆይ ይረዳል ፡፡
እንደ የአመጋገብ ማሟያዎች ያሉ እንደዚህ ያሉ የስፖርት ምግቦች ምድብም አለ ፡፡ በጣም የተለመደው እንዲህ ዓይነቱ ምርት ፕሮቲን ነው ፡፡ ይህ ዝቅተኛ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ያለው እና ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ድብልቅ ነው። ፕሮቲን ንጹህ ፕሮቲን ፣ አሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ሚዛንን ለመጠበቅ እና ጾምን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
የስፖርት አመጋገብ ጉዳት
ስለ ስፖርት አመጋገብ አደገኛነት አስተያየት አለ ፡፡ ብዙ ሰዎች እነዚህ ምርቶች ከኬሚካል አካላት የተሠሩ ናቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም በሰውነት ውስጥ ወደማይመለሱ ለውጦች ሊመራ ይችላል ፡፡ ይህ በጣም የተለመደ ተረት ነው ፡፡ በማንኛውም እውነታ አይደገፍም ፡፡ ልዩነቱ ስቴሮይድ ነው ፡፡ ግን ዛሬ በይፋ ለሽያጭ እና ለማሰራጨት የተከለከሉ ናቸው ፡፡
የሰውነትዎን ጤና ላለመጉዳት ፣ የስፖርት ምግብን ከመጠቀምዎ በፊት ልምድ ካለው ባለሙያ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡ እሱ በጣም ጥራት ያላቸውን ምርቶች ጠቁሞ ስለ ምግብ ተጨማሪዎች ጠቃሚ ባህሪዎች ይነግርዎታል።
