ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አዎንታዊ አመለካከት ፣ ጤና እና በእርግጥ የሰውነት ውበት ይሰጠናል ፡፡ ስፖርቶች ብዙ የተለያዩ ዘዴዎችን ይሰጣሉ ፡፡ የተፈለገውን ግብ ለማሳካት መዝለሉ ገመድ ጥሩ ረዳት ነው።
ገመዱን የቅርብ ጓደኛዎ ያድርጉት እና እሷን ዝቅ አያደርግም ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥንካሬን ለማጠናከር ፣ ሴሉቴልትን ለማውጣት ፣ ጽናትን ለማዳበር እና ዘውዳዊ አቋም ለመያዝ ይረዳል ፡፡ ደግሞም ሙያዊ ከባድ ክብደት ቦክሰኞች እንኳን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ የምላሽ ፍጥነትን እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ለማዳበር በመጠቀም ገመድ ከመዝለል አያፈሩም ፡፡ መዝለሉ ገመድ አነስተኛ አሰልጣኝ ነው ፣ ግን በከፍተኛ ብቃት ፡፡
የመዝለል ገመድ ልዩ እሴት በስልጠና ሂደት ውስጥ ከእግሮች በተጨማሪ የእጆቹ እና የትከሻ መታጠቂያ ጡንቻዎች በንቃት ይሳተፋሉ ፡፡ ብዙ “በዕድሜ የገፉ” ሴቶች የትከሻውን የሶስት ጫፍ ብልጭታ ለመቀነስ እና የእጆቹን ጡንቻዎች በቅደም ተከተል ለማምጣት በዚህ ተአምር ገመድ እርዳታ ደስተኞች ይሆናሉ ፡፡
የቀኑ ወቅት ወይም ሰዓት ምንም ይሁን ምን በማንኛውም ሰከንድ ውስጥ ልምምድ መጀመር ይችላሉ - ማድረግ ያለብዎት ከአልጋው ላይ መውረድ ብቻ ነው ፡፡ ትምህርቱ አስደሳች እና አስደሳች ነው-በሁለቱም ላይ እና በአንድ እግሮች ላይ መዝለል ይችላሉ ፡፡ ገመዱን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያሽከርክሩ; በአንድ ዝላይ ሁለት ጊዜ ያሸብልሉት ፡፡ ሁሉም ለጠባብ እና ለጤነኛ ሰውነት ጀማሪ ተዋጊ ቅ theት በረራ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ግን ስምምነትን እና ፀጋን ለማግኘት በስርዓት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ልክ ማንኛውም ረዥም ጉዞ በአንድ እርምጃ እንደሚጀመር ሁሉ በገመድም ጓደኝነት በጥቂት መዝለሎች ይጀምራል ፡፡ ተስማሚ - ለግማሽ ሰዓት ያለማቋረጥ መዝለል ከቻሉ እና ከዚያ 350 ኪሎ ካሎሪዎች በራሳቸው ይጠፋሉ ፡፡ ቁመትዎን ለማስማማት ማራኪ ፣ የሴት ጓደኛ ዝላይ ገመድ ይምረጡ-ብሩህ ፣ አብሮገነብ ዝላይ ወይም ካሎሪ ቆጣሪ ያለው ፡፡
በሚዘሉበት ጊዜ ዋስትና መስጠት ያስፈልግዎታል-ደረቱ በተስተካከለ ቦታ ላይ መሆን አለበት እና የጭንቀት ልምዶችን አያገኝም ፡፡ በዚህ ማራኪው የሴቷ አካል ትልቅ መጠን ፣ ከፍራፍሬ በተጨማሪ ፣ ተጣጣፊ አናት መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡ መዝለል በተቻለ መጠን ለስላሳ እና ቀላል መሆን አለበት ፣ ማረፊያው በእግር ጣቶች ላይ ብቻ መሆን አለበት ፣ እና ተረከዙ በጭራሽ ወለሉን መንካት የለባቸውም።
የፊዚዮሎጂ ባለሙያዎች ገመድ መዝለል በተግባር ከመሮጥ ጋር ተመሳሳይ መሆኑን ያውቃሉ-ደምን በኦክስጂን ማበልፀግ ፣ ካሎሪን ማቃጠል እና ጡንቻዎችን ማሰልጠን ተመሳሳይ ውጤት ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አዎንታዊ ስሜታዊ ተፅእኖን አስተውለዋል ፡፡ ትምህርቶችን ሲጀምሩ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ደቂቃዎች ውስጥ ሰውነት በአናኦሮቢክ ሞድ (የኦክስጂን እጥረት) መሥራት እንዳለበት እና በከፍተኛ ፍጥነት እንደሚሮጥ ሁኔታ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡
ምንም እንኳን የዓለም ሪኮርድን (162 ዝላይዎችን በ 30 ሰከንድ) ባያደርሱም በእርግጠኝነት በብዙ ሴቶች ውስጥ ተፈጥሮአዊ በሆነው በጭኑ እና በፉቱ ላይ ያለውን “ብርቱካናማ” ሴሉሊት ቆዳ ያስወግዳሉ
