ሁሉም ሴቶች ቀጭን እና ተስማሚ ምስል እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ ፣ ግን እያንዳንዱ እመቤት የስፖርት ክበብን መጎብኘት አይችልም ፡፡ በክበቡ ውስጥ ካሉ የቡድን እንቅስቃሴዎች መካከል አማራጭ ከበይነመረቡ በቪዲዮዎች በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ፡፡
ስለዚህ በመጀመሪያ በመጀመሪያ ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምን ያህል ጊዜ መመደብ እንደሚችሉ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ እውነታው ግን የቪዲዮ ትምህርቶች በጊዜ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ናቸው ፡፡ እንዲሁም የ 20 ደቂቃ ስልጠናዎች አሉ ፣ እንዲሁም የአንድ ሰዓት ትምህርቶችም አሉ ፡፡ በአጫጭር ትምህርቶች መጀመር እፈልጋለሁ ፣ ምክንያቱም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በቤት ውስጥ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወጣት እናቶችን ወይም በጣም የተጠመዱ ወይዘሮዎችን ስለሚስቡ በቀላሉ ወደ ክለቦች ለመሄድ ጊዜ የላቸውም ፡፡
በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለረጅም ጊዜ ከጊሊያን ሚካኤልስ ጋር ሥልጠና ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ አሰልጣኝ ብዙ የሥልጠና ቪዲዮዎች አሉት ፣ ግን ‹በ 30 ቀናት ውስጥ ቀጭን ምስል› ከሚለው ክፍለ-ጊዜ መጀመር ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ ሁሉንም ጡንቻዎች ማሠራት ይቻላል ፡፡ ሁሉም ቪዲዮዎች በ 3 ደረጃዎች የተከፋፈሉ ናቸው ፣ እያንዳንዳቸው ለ 10 ቀናት መከናወን አለባቸው ማለት ተገቢ ነው ፡፡ ከአንድ ወር ትምህርቶች በኋላ ያለው ውጤት በጣም ጥሩ ይሆናል ፣ ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን እና በየቀኑ ማድረግ አይደለም ፡፡ አሠልጣኝ ጊሊያንን የሚወዱ ሌሎች ለሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ attention ትኩረት መስጠት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ‹በ 6 ሳምንት ውስጥ ጠፍጣፋ ሆድ› ፣ ግን እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች ረዘም ያሉ ይሆናሉ ፡፡
ክብደትን ከመቀነስ ብዙ ቁጥር ያላቸው አዎንታዊ ግምገማዎች ከሌሴ ሳንሰን ጋር መራመድ። ይህ አሰልጣኝ እንዲሁ በርካታ የቪዲዮ ትምህርቶች አሉት ፣ ግን ከ 1 ማይል እንዲጀመር ይመከራል። ትምህርቱ 21 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ ሕያው እና ኃይለኛ ነው ፣ ሁሉም ጡንቻዎች እየሠሩ ናቸው ፡፡ ይህ ቪዲዮ በተሻለ አካላዊ ቅርፅ ላልሆኑ እና በስልጠና ሂደት ውስጥ ብቻ ለሚሳተፉ ሊመከር ይችላል ፡፡
ለመደነስ ለሚወዱ እና በሚያምር እና በፕላስቲክ እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ለመማር ለሚፈልጉ ልጃገረዶች ቪዲዮውን ከካርሜን ኤሌክትራ ጋር እንመክራለን ፡፡ በርካታ ትምህርቶች አሉ ፣ እነሱ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ይቆያሉ ፡፡ በጣም አስገራሚ.
ሌላ አስገራሚ መልመጃዎችን የምታከናውን ሌላ በጣም አስደሳች ልጃገረድ ክላውዲያ ሺፈር ናት። እሷ በተለያዩ የአካል ክፍሎች ላይ በርካታ ቪዲዮዎች አሏት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሙቀት ፣ በዋና ክፍል እና በመለጠጥ የተከፋፈሉ ሲሆን በወቅቱ ከ30-40 ደቂቃዎች ይቆያሉ ፡፡ የእነዚህ እንቅስቃሴዎች ፍጥነት መካከለኛ ነው ፣ ውጤቱም በጣም ጥሩ ነው።
በእርግጥ ሁሉም የሚገኙት የቪዲዮ ትምህርቶች ከላይ የተዘረዘሩ አይደሉም ፡፡ እና ሁሉንም ነገር መዘርዘር አይቻልም ፣ በጣም ብዙ አዳዲስ ምርቶች ይታያሉ። ግን በማንኛውም ሁኔታ በጣም አስደሳች እና ውጤታማ የሆኑት እዚህ ተብራርተዋል ፡፡ ከማንኛውም ይጀምሩ ፣ ከዚያ የበለጠ ምን እንደሚወዱ መረዳት ይችላሉ።
