ከሴቶች በተለየ መልኩ ወንዶች ገላጭ ደረታቸው አላቸው - ጉድለት እንጂ በጎነት አይደለም ፡፡ እና ለአንዳንዶቹ ጠንካራ ወሲብ ይህ እውነተኛ ችግር ነው ፡፡ ነገር ግን ምክንያቱን ካወቁ እና ጤናዎን መደበኛ ለማድረግ ጥረት ካደረጉ ይህ ሊስተናገድ ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የወንዶች የጡት እጢዎች እየሰፉ እና ሴቶችን ለመምሰል የሚጀምሩበት ሁኔታ ‹gynecomastia› ይባላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ጋር አብሮ ይመጣል። ይህ በወንድ አካል ውስጥ የኢስትሮጅንስ መጠን (የሴቶች የጾታ ሆርሞኖች) እና ከሰውነት በታችኛው የአፕቲዝ ቲሹ መጨመርን ይጨምራል ፡፡ ለሰው ግን ደንቡ የወንድ ፆታ ሆርሞኖች (androgens) የበላይነት ነው ፡፡ በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ድርጣቢያዎች ላይ የተደረጉት ማስታወቂያዎች የወንድ ጡትን ሊቀንሱ የሚችሉት የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና እና የሊፕሱሽን ብቻ ነው ይላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ከሁኔታው መውጫ መንገድ አይደለም ፣ ምክንያቱም ዋናው ችግር ፣ የሆርሞን ሚዛን ፣ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና መፍትሄ ሊያገኝ አይችልም ፡፡ ስለዚህ ዋናው ሥራ የሆርሞን ሚዛን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ ነው ፡፡
ደረጃ 2
አመጋገብዎን ይተንትኑ። በወንዶች ውስጥ ከመጠን በላይ ኢስትሮጂን ከፍተኛ መጠን ያለው አይዞፍላቮን ምግብ ውስጥ በመገኘቱ ምክንያት ሊሆን ይችላል - የሴቶች የፆታ ሆርሞኖች የእፅዋት ተመሳሳይነት። አንድ አስደናቂ ምሳሌ በብዙ ወንዶች የተወደደ ቢራ ነው-ሆፕስ በጣም “ኢስትሮጅናዊ” ከሆኑት እፅዋት ውስጥ አንዱ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ ስለሆነም እነሱን ያለአግባብ መጠቀም የተሻለ ነው - በዚህ መንገድ የቢራ ሆድ ብቻ ሳይሆን በሆርሞኖች ላይም ሊከሰቱ የሚችሉትን ችግሮች ያስወግዳሉ ፡፡ አኩሪ አተር ደግሞ በኢሶፍላቮኖች የበለፀገ ምግብ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ አመጋገብዎን ያስተካክሉ። በዚህ ላይ አንድ የስነ-ምግብ ባለሙያ ሊረዳ ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሌላው ምክንያት አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት ፣ የመንቀሳቀስ እጥረት ነው ፣ በዚህ ምክንያት ሜታቦሊዝም እና የስብ ማቃጠል ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ ስለ አመጋገብዎ ካሰቡ በኋላ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ያስቡ ፡፡ ያስታውሱ ስፖርቶች ሊጫወቱ የሚችሉት የልብ ችግሮችን ለማስወገድ ሲባል ከመጠን በላይ ውፍረት ከሌለብዎት ብቻ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው ፣ በመጀመሪያ ፣ ምክንያቱም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ እናም አንድ ሰው ከመጠን በላይ የስብ ህብረ ሕዋሳትን በፍጥነት ያስወግዳል። በሁለተኛ ደረጃ ፣ በጥንካሬ ስልጠና ምክንያት ፣ ቴስትስትሮን መጠን ፣ የወንዶች ወሲብ ሆርሞን ይጨምራል ፡፡ በጣም ጥሩው ውጤት በአይሮቢክ እና በኃይል ጭነቶች ጥምረት ይገኛል ፡፡ የከርሰ ምድር ጡንቻዎችን ሲያጠናክሩ በፍጥነት ስብን ለማቃጠል ጥቂት ስብስቦችን እና ብዙ ተወካዮችን ያካሂዱ ፡፡ የበለጠ እፎይታ ለማግኘት ከፈለጉ ተቃራኒውን ያድርጉ ፡፡
