በደንብ በደንብ እንዴት እንደሚዋኙ አስቀድመው ካወቁ ታዲያ እንዴት በደንብ ለመጥለቅ መማር ጊዜው አሁን ነው። ይህ ችሎታ በኋላ ላይ በጣም ጠቃሚ ከመሆኑም በላይ ሕይወትንም ሊያድን ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር የማያቋርጥ የዕለት ተዕለት ሥልጠና ማከናወን ሲሆን እርስዎም ሆነ ሌሎች ለመጥለቅ ይማራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ ዓይኖችዎን በውኃ ውስጥ ላለመዘጋት ይማሩ ፡፡ እራስዎን በውኃ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለመጥለቅ ይሞክሩ ፣ እጅዎን ያንሱ እና ይመልከቱት ፡፡ ውሃ ወደ ዓይኖችዎ ውስጥ ቢገባ ምንም ስህተት የለውም ፣ ምክንያቱም የጨው ውሃ እንኳን አይበሳጭም ፡፡ በመደበኛ የውሃ አካል ውስጥ ሲዋኙ ይህንን መልመጃ መሞከር በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ዓይኖችዎን በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚከፍቱ አስቀድመው ካወቁ ከዚያ የሚከተሉትን ይሞክሩ-ወደ ጥልቅ ያልሆነ የውሃ ማጠራቀሚያ ታችኛው ክፍል ይሂዱ እና ቀደም ሲል ከታች የተተወ አንድ ነጭ ነገር ያግኙ ፡፡ ጎንበስ ፣ እግሮችዎን ዘርግተው እና በጭንቅላት ላይ በመጥለቅ እቃውን ከስር ለመድረስ ይሞክሩ ፡፡ መጀመሪያ ላይ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ ሁሉም ነገር ይሳካል ፡፡
ደረጃ 3
ከነጭው ነገር ጥቂት ሜትሮችን ይዋኙ እና ከውሃው ወለል ላይ ወደ እሱ ይንሱ። ሰውነትዎን በውኃ ውስጥ ዘልቆ ለመግባት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ችግሩን በተሳካ ሁኔታ ለማሸነፍ በቀላሉ እግሮችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት ፡፡ ክብደትዎ ወደ ውሃው ውስጥ እንዲሰምጡ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 4
በመቀጠል ፣ በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚቆዩ ምን ያህል እንደሚያውቁ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኩባ መጥለቅ ከተለመደው የውሃ መጥለቅ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ ነገር ግን የመንሳፈፍ ኃይል ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡ እግሮችዎን ከጭንቅላትዎ ከፍ ብለው ለማቆየት ይሞክሩ ፣ ወደ ታች እና ወደ ፊት ይንሸራተቱ ፡፡
ደረጃ 5
በሚጥሉበት ጊዜ ቀጥ ያለ አካሄድ መኖሩም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመዋኘት ይሞክሩ እና በተቻለ መጠን ቀጥታ እንዴት እንደሚዋኙ ለመማር የተወሰኑ ምልክቶች ወደሚገኙበት የባህር ዳርቻ ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 6
የመጥለቅ ችሎታዎን ለማሻሻል ፣ በየቀኑ ልምዶቹን የበለጠ ከባድ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ ጥቂት ታዋቂ ነገሮችን ወደ ውሃው ውስጥ ይጥሉ እና በአንድ ውሃ ውስጥ ለመጥለቅ ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም ማንኛውንም ነገር ከጀልባው ላይ መወርወር እና ከሱ በኋላ ለመጥለቅ ይችላሉ ፣ ይህንን ነገር ገና ከመነካቱ በፊት እንኳን ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 7
እባክዎን በተለመደው የመጥለቅ ጊዜ እርስዎም በትክክል እና በሚያምር ሁኔታ ወደ ውሃው መግባት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለጀማሪዎች የውሃ መጥለቅ ችግር ግን በቀጥታ ወደ ውሃ ለመግባት በቀላሉ መፍራታቸው ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት በአንድ ንብርብር ውስጥ ወደ ውሃው ውስጥ ይወድቃሉ እናም ከጠቅላላው ሰውነት የሚመጡ ድብደባዎችን ይቀበላሉ ፡፡
ደረጃ 8
ለመጀመር ውሃው ከሞላ ጎደል እኩል በሆነበት ከባህር ዳርቻ ለመጥለቅ ይማሩ ፡፡ በጣም ዝቅተኛ መታጠፍ ፣ እጆችዎን በጭንቅላቱ ላይ ማራዘም እና ውሃ ውስጥ ይንሸራተቱ ፡፡ ቀስ በቀስ የባሕሩን ዳርቻ ከፍ ማድረግ እና በመጀመሪያ በመዝለል ራስ ውስጥ ለመጥለቅ መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ምክንያት በሩጫ ጅምር ወደ ውሃው መዝለል መማር አለብዎት ፡፡
