መጎተት ለመዋኘት ፈጣኑ መንገድ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ለዚያም ነው እንደዚህ ዓይነቱ መዋኘት በውድድሮች ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነው ፡፡ በንድፈ-ሀሳባዊ መመሪያ እና በተግባር ከሌለ ለመሳሳ መማር የማይቻል ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ ለዚህም ነው በልጅነታቸው እንዴት እንደሚሳሳ ለመማር የሚሞክሩት ፡፡
ለመዋኘት በቶሎ ሲማሩ ይሻላል። በትክክል መጎተት በአንፃራዊነት ቀላል ነው ፡፡ በእርግጥ በዚህ ዓይነቱ መዋኘት ዘዴው ከተከተለ ዋናተኛው አነስተኛ ጥረቶችን ማድረግ ይኖርበታል ፡፡
ቲዎሪ
መጎተቻው በተለያዩ የፍሪስታይል የመዋኛ ውድድሮች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ፍጹም ሪከርድ ያዥ ነው ፡፡ ዋናተኞች በተግባር የ “መጎተት” ወይም “ነፃ ዘይቤ” ፅንሰ-ሀሳብ አይጋሩም ፡፡
ይህ ዘዴ በትክክል ፈጣኑ ነው ፡፡ እነዚህ በታጠፈ እጆች የተከናወኑ ፈጣን ተለዋጭ ምቶች ናቸው ፡፡ እነሱ ቀጥ ያሉ እግሮች በተከታታይ ቀጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች ይታጀባሉ። በራስዎ እንዴት እንደሚዋኙ ለመማር ከወሰኑ የሚከተሉትን መመሪያዎች ልብ ማለት አለብዎት።
የጭረት መምጠጫው እጆቹ ከፍተኛ የአካል ማጠፍ አቀማመጥ ባለው የታጠፈ እጆች መከናወን አለበት ፡፡ እጁ ራሱ በክንድ ክንድ ከሚፈለገው አቅጣጫ ጎን ለጎን የሚይዝ ሆኖ ተገኝቷል። በሚያንገላቱበት ጊዜ መዳፉ ራሱ ጠፍጣፋ መሆን አለበት ፣ በተጨማሪም ፣ ጣቶቹ በጥብቅ መዘጋት አለባቸው ፡፡
መዘዋወሩ ሳይዘገይ በቋሚ ጥረት ፣ ምትን በማክበር መከናወን አለበት። ይህንን ምት ለማሳካት የጭረት ምት ከወሰዱ በኋላ ክንዶቹ ከተጠናቀቁ በኋላ መፋጠን አለባቸው ፡፡ በስትሮክ መጨረሻ ላይ እጁ በጭኑ አጠገብ በሚሆንበት ጊዜ እጅን ፣ ግንባሩን እና ትከሻውን ከውኃው ውስጥ እንዲወጡ ማድረግ ያስፈልጋል ፣ በተቃራኒው ቅደም ተከተል ብቻ ፡፡ የላይኛው አንጓን የመሸከም ሂደት ከመጀመርዎ በፊት መዳፉ በትንሹ ወደ ላይ እንዲመራ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡
የጭንጥዎ እና የጭንቅላቱ አቀማመጥ ያለማቋረጥ በተመሳሳይ ደረጃ ላይ መገኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአጠቃላይ የሰውነት አቀማመጥን በመጨመር የአጠቃላይ ቴክኒክ ኢኮኖሚ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል። ይህ እንቅስቃሴዎችን ለማስተባበር ቀላል ያደርገዋል።
ተለማመዱ
በፍጥነት እንዴት እንደሚሳሳ ለመማር በእውነቱ እውነተኛ ባለሙያዎችን ማየት አለብዎት። ሰውነቶቻቸው ከፍተኛ ፍሰት በሚፈጥሩበት ውሃ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ እግሮች በአርባ ሴንቲሜትር ጥልቀት መቀመጥ አለባቸው ፣ ይህም ለዋና ውጤታማነት በቂ ነው ፡፡ አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አይችሉም ፣ ምክንያቱም ውጤታቸው የመላ አካሉ የተሳሳተ አቋም ሊሆን ይችላል ፡፡
ትከሻዎን ከወገብዎ በላይ በትንሹ ያስቀምጡ ፡፡ ጭንቅላቱ ራሱ በሰውነት ዘንግ ላይ መቀመጥ አለበት ፡፡ በዚህ ጊዜ የማኅጸን ጫወታ ጡንቻዎች ውጥረት የላቸውም ፡፡
እስትንፋሱ መደረግ አለበት ፣ ጭንቅላቱን ጭንቅላቱን በከፍተኛ ሁኔታ ወደ ሚያጠናቅቀው ፡፡ እጅን ከመሸከም ጋር ሙሉ በሙሉ እንዲገጣጠሙ ሁሉም የተገላቢጦሽ እንቅስቃሴዎች በጣም በፍጥነት መከናወን አለባቸው ፡፡
