አግድም አሞሌ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጡንቻን ቃና በፍጥነት ለማሳደግ ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡ በቡና ቤቱ ላይ የሚደረጉ መልመጃዎች በተቻለ መጠን ብዙ ጡንቻዎችን ይጠቀማሉ ፣ ስለሆነም እነሱ በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ መላው ቤተሰብ በዚህ ቀላል መሣሪያ ሊያደርገው ሲችል በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በቤትዎ ወይም በግቢው ውስጥ አግድም አሞሌን እራስዎ መገንባት በቂ ነው ፡፡
መመሪያዎች
በቤት ውስጥ ግቢ ውስጥ ወይም በአገሪቱ ውስጥ አግድም አሞሌ ለጤንነት እና ለጥሩ ስሜት ዋስትና ነው ፡፡ በተጨናነቀ ጂም ውስጥ ሳይሆኑ በአየር ላይ ሳሉ በየቀኑ ራስዎን ወደ ላይ ማንሳት ወይም አግድም አሞሌ ላይ ማዞር ከቻሉ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በጎዳናው ላይ አግድም አሞሌ መገንባት እንጀምራለን ፡፡
ከ 200 ሴ.ሜ በላይ በትንሹ እስከ 150 ሴ.ሜ ጥልቀት ድረስ በሁለት የብረት ቱቦዎች ውስጥ ቆፍሩ ፡፡ከዚያም በቧንቧዎቹ ውስጥ ተጨባጭ መፍትሄ አፍስሱ - ለበለጠ ጥንካሬ ፡፡ ከዚያ በኋላ በቀጥታ ወደ አዲሱ መፍትሄ ያስገቡ ፣ አነስተኛ ዲያሜትር ያላቸው እና ቁመታቸው 380 ሴ.ሜ ያላቸው ቱቦዎች እርስ በእርሳቸው በ 120 ሴ.ሜ ርቀት ሁለት ምሰሶዎችን ማግኘት አለብዎት ፡፡
አሁን መሻገሪያውን መሥራት ይችላሉ ፡፡ ከእሱ በታች የብረት ቧንቧ መግጠም የተሻለ ነው ፣ ጫፎቻቸው በአንድ አቅጣጫ የታጠፉ ናቸው ፡፡ ኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ ጊዜን በመጠቀም ጫፎቹን እራስዎ ማጠፍ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ነገር ፡፡ አግድም አሞሌ ዝግጁ ነው።
አግድም አሞሌ በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ያኔ በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ባለ 3x5 ሴ.ሜ አራት ማዕዘን ቅርፅ ያለው የመገለጫ ቧንቧ እና 30 ሚሊ ሜትር ክብ ቧንቧ በ 110 ሴ.ሜ ርዝመት ውሰድ የመገለጫውን ቧንቧ ቁረጥ ፡፡ አንድ ክፈፍ ከእሱ መታጠፍ አለበት። የክፈፉ ረጅም ጎን መጠኑ 62 ሴ.ሜ ፣ እና አጭሩ - 37.5 ሴ.ሜ መሆን አለበት አራት ማዕዘን ቅርፅ ያለው ዲዛይን ከተገኘ በኋላ ሁሉንም የብየዳ ስፌቶችን በማሽነሪ ማቀነባበር አስፈላጊ ነው ፡፡
አሁን እኛ ከመገለጫ ቧንቧም አንድ ጥግ እንሰራለን ፡፡ የመስቀለኛ አሞሌ ከእሱ ጋር ይያያዛል ፡፡ እያንዳንዳቸው 43 ሴ.ሜ የሆኑ ሁለት ቧንቧዎችን ውሰድ ፣ የአንደኛውን ማዕዘኖች በ 45 ዲግሪ ማእዘን ቆርጠህ አውጣ ፡፡ አንደኛው ወገን ከማዕቀፉ ጋር ፣ ሌላኛው ደግሞ ለሁለተኛው ቁራጭ ፣ ለመሻገሪያ አሞሌ መሠረት ይደረጋል ፡፡ ሁለተኛውን ቁራጭ በቀኝ ማዕዘኖች ወደ ክፈፉ ታችኛው ክፍል ያያይዙት ፡፡ ከዚያ የመገለጫውን ሁለተኛውን ክፍል የተጠጋጋውን ጎን ያያይዙት ፡፡ "በመገለጫ ውስጥ" ሶስት ማዕዘንን ታገኛለህ ፣ የመሠረቱ መሰቀያ አሞሌ መሠረት ይሆናል ፡፡ ይህ ንድፍ በማዕቀፉ በሁለቱም በኩል ይፈለጋል ፡፡
ለመሻገሪያ ቧንቧ መሰረትን በሚፈጥሩ የመገለጫ ክፍሎች ላይ ቀዳዳዎችን መቆፈርዎን ያስታውሱ ፡፡ በእነዚህ ቀዳዳዎች ላይ መገጣጠም ያስፈልጋል ፡፡
አግድም አሞሌ ዝግጁ ሲሆን ግድግዳው ላይ መጠገን አለበት ፡፡ ለዚህም በማዕቀፉ መሠረት ላይ ቀዳዳዎች መቆፈር አለባቸው ፡፡ ከ 12-13 ሚሊ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው ጠመዝማዛ ጭንቅላቱ ዓይነ ስውር ቀዳዳ መሥራት እና ከዚያ ከሌላ ቀዳዳ ጋር ቀዳዳ ማድረግ የተሻለ ነው ፡፡ ከዚያ የዓባሪው ነጥብ አይታይም።
በአግዳሚው አሞሌ ላይ ለመለማመድ የበለጠ አመቺ ለማድረግ የመስቀለኛውን ነፃ ጫፎች በኤሌክትሪክ ቴፕ መጠቅለል ይችላሉ ፡፡ ከዚያ እጆቹ ከእሷ አይንሸራተቱም ፡፡
