ብዙዎቻችን አንድ ነገር ለጓደኞቻችን ወይም ለሴት ጓደኞቻችን ለማሳየት እንፈልጋለን ፡፡ አንዳንዶች በእውቀታቸው ፣ ሌሎች በአካላዊ ጥንካሬ እና ሌሎች ደግሞ በዝግመተ ለውጥ ይወሰዳሉ ፡፡ አግድም አሞሌ ላይ ፀሐይን ሌሎችን ለማስደነቅ በአንተ የተፈጠረ ከሆነ ፣ ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ያንብቡ እና እንዴት በጣም በተሳካ እና በደህና ሁኔታ እንደሚያደርጉት ይወቁ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብሩሽዎችዎን ያጠናክሩ ፡፡ በአካል በጣም በደንብ ያልዳበሩ ከሆኑ በጭራሽ አግድም አሞሌ ላይ ለመቆየት ትንሽ መሥራት ይኖርብዎታል ፡፡ እጆችዎን በማስፋፊያ እና በዴምብልብልቦች ያጠናክሩ ፡፡ በተቻለ መጠን አግድም አሞሌ ላይ ተንጠልጥሎ ይለማመዱ ፡፡ ጠንካራ መያዣ መሬት ላይ ሳይወድቁ እና አንገት እንዳይሰበሩ ዋስትና ነው ፡፡ ስለዚህ በመጀመሪያ ፣ መያዣዎ በባርኩ ላይ እንዲቆዩ እንደሚያስችልዎ ያረጋግጡ ፣ ወይም እራስዎን ከባሩ ላይ ለማሰር ማሰሪያዎቹን ይጠቀሙ። ሆኖም ፣ ከእንግዲህ እንደዚህ አስደናቂ አይመስልም ፣ እና ያለ ትንሹ ዝግጅት ፣ አሁንም በአግድም አሞሌ ላይ መውጣት የለብዎትም ፣ በቀበቶዎች እንኳን
ደረጃ 2
ስዋይ ኃይለኛ ወደፊት የሚንቀሳቀስ እንቅስቃሴን ለማግኘት እና በአግድመት አሞሌው ላይ መዝለል ይችሉ ዘንድ ፣ በጣም በጥብቅ መወዛወዝ ያስፈልግዎታል። መርሆው በመወዛወዙ ላይ አንድ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አሞሌውን በእጆችዎ መያዝ አለብዎት።
ደረጃ 3
የሆድዎን ሆድ ያጠናክሩ ፡፡ ከጠንካራ ጥንካሬ በተጨማሪ ሰውነትዎን ለማንሳት ጠንካራ የሆድ ጡንቻዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ በባር ላይ ፣ ዘንበል ባለ ሰሌዳ ላይ ፣ በፊልቦል እና በመሬቱ ላይ ስዊንግ ኤስ. ነገር ግን አግድም አሞሌ ላይ ለ “ፀሐይ” በጣም ውጤታማ የሆነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እግሮችዎን በባር ላይ ከፍ ማድረግ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ፍራቻን ተዋጉ ፡፡ በትንሽ ስሕተት አንገትዎን ሊሰብሩት እንደሚችሉ በማወቅ ሰውነትዎን በአግድ አሞሌው ላይ መጣል በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ እራስዎን በመጥመቂያዎች ዋስትና ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ጂምናስቲክ ፡፡ መድን እንደሚኖርዎት በማወቅ “ፀሐይን” የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ማንኛውም የደህንነት መረብ የዝግጅት አቀራረብን ውጤት በፍጥነት ይቀንሰዋል ፡፡ ስለዚህ ፍርሃቱን እራስዎ ለመዋጋት ይሞክሩ ፡፡ አሁንም የሚፈሩ ከሆነ ታዲያ አለመሞከር ይሻላል ፡፡ በአልኮል ስካር ሁኔታ ውስጥ ፣ ፍርሃት ባይኖርም እንኳ ይህንን መልመጃ ማድረግ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ የጉዳት አደጋ በጣም ትልቅ ነው ፡፡
