ካራቴድ በአሰቃቂ ሥልጠና ሂደት ውስጥ ብዙ አካላዊ ጥንካሬን እና የአእምሮ ጥንካሬን የሚፈልግ ማርሻል አርት ነው። ካራት የመነጨው ከቻይና ነው ፡፡ ካራቴትን ለመማር ሁለት መንገዶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው በቤት ውስጥ እራስዎ ማድረግ መጀመር ነው (በእርግጥ የአፓርታማው ልኬቶች የሚፈቅድልዎት ከሆነ) ፡፡ እና ሁለተኛው ፣ የበለጠ እውቀት ያለው እና አስተዋይ የሆነው ፣ በሚመኙት ሁሉ የሚመረጠው አንድ ልምድ ያለው አሰልጣኝ በሁሉም ነገር ለሚረዳበት ክፍል መመዝገብ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቤት ውስጥ እንደዚህ ዓይነቱን የማርሻል አርት ጥበብን ለመቆጣጠር ከወሰኑ ፣ በመጀመሪያ ፣ በመጀመሪያ በልዩ ቴክኒኮች እና አካላዊ ልምምዶች በመታገዝ ሰውነትዎን በማዘጋጀት መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ እነዚህ ልምዶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ
- ለጠንካሚ ስልጠና በቀጥታ ያተኮሩ ልምምዶች;
- እንደዚህ ዓይነቱን የማርሻል አርት ጥበብ ሲያጠኑ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ የሆነውን ጽናት እና ጥንካሬን ለማዳበር የታለመ ልምዶች;
- ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በጣም አስፈላጊ የሆኑት በሰውነትዎ ውስጥ ተለዋዋጭነትን ለማዳበር የታለመ ልምምዶች ፡፡
ደረጃ 2
ለመጀመር በቤት ውስጥ ሲዘጋጁ ልዩ የታጠቀ ክፍል ያስፈልግዎታል ፣ “የቤት ጂም” ተብሎ የሚጠራው ፣ እዚያም በካራቴ ውስጥ የሚያገለግሉ አድማዎችን እና ቴክኒኮችን የሚለማመዱበት ፡፡
ደረጃ 3
የስፖርት አዳራሹ በትንሹ የታጠቀ መሆን አለበት-አግድም አሞሌ ፣ “ፒር” ፣ ምንጣፎች እና ሌሎች በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ክህሎቶችን በፍጥነት ለመማር የሚያግዙ ሌሎች ስርዓቶች እና መሳሪያዎች ፡፡ ለጀማሪ በካራቴ ጥናት በጣም አጣዳፊ ጉዳይ የአካል ተለዋዋጭነት ጉዳይ ነው (በዚህ ስፖርት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ቴክኒኮች እና አድማዎች በጣም አሰቃቂ ናቸው ፣ እና በቂ የጡንቻ እና ጅማት የመለጠጥ ደረጃ የሌለው ጀማሪ ሊጎዳ ይችላል) ፡፡ ራሱ) ፡፡
ደረጃ 4
ይህ ችግር በስልጠና ወቅት ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችን በቋሚነት በመጠቀም የታረመ ሲሆን ቅሪተ አካል የሆኑ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለማራዘም የታለመ ሲሆን ተጽዕኖዎች በሚፈጠሩበት ጊዜ ለሚከናወኑ “ጽንፈኛ” እንቅስቃሴዎች ይዘጋጃል ፡፡
ስለሆነም የካራቴ ቴክኒኮችን ጠንቅቀው ማወቅ ከፈለጉ ታዲያ ለዚህ ዓይነቱ ሥነ-ጥበባት በቀጥታ ዝግጅት በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፣ ነገር ግን አድማ እና የተለያዩ ቴክኒኮች እስከሚመለከቱ ድረስ ወደ ባለሙያ አሰልጣኝ መዞር ይሻላል ፡፡ ቢያንስ በቤት ውስጥ ብቻ ከማድረግ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል።
