አንድ ነገር ማድረግ ይጀምራሉ ፣ ጥቂት ቀናት ያልፋሉ እና የጀመሩትን ትተዋል ፡፡ በደንብ ያውቃል? ይህንን ለማስቀረት ተነሳሽነት መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀስቀስ እንዴት መቀጠል እንደሚችሉ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አጋር ይፈልጉ ፡፡ ከጓደኞችዎ ጋር ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እና መጠጥ በካፌ ውስጥ ከመገናኘት ይልቅ በጂም ወይም በዳንስ ክፍል ውስጥ ይገናኙዋቸው ስልጠናን ለማስወገድ ለእርስዎ ከባድ ያደርግልዎታል ፣ እና ደግሞ የበለጠ አስደሳች ይሆናል።
ደረጃ 2
ደጋፊ የሥልጠና አካባቢን ይፍጠሩ ፡፡ ለክፍልዎ ምቹ እና ቆንጆ ልብሶችን ይግዙ ፡፡ ከሚወዱት ሙዚቃ ጋር አጫዋች ዝርዝር ይፍጠሩ። ኦዲዮ መጽሐፍት ይወዳሉ? ሲሮጡ ያዳምጧቸው ፡፡ ጊዜዎን በጥሩ ሁኔታ እየተጠቀሙ መሆኑን ማወቅም ያነሳሳዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ግብ ማዘጋጀት. አንዳንድ ሰዎች እንደ ጤና ወይም ክብደት ቁጥጥር ባሉ ግልጽ ባልሆኑ ግቦች ሊነዱ ይችላሉ ፡፡ ግን ለእርስዎ ካልሆነ ፣ እንደ መከፋፈል ያሉ የበለጠ የተወሰኑ ግቦችን ያዘጋጁ ፡፡ ከአንድ ሰው ጋር መጨቃጨቅ ይችላሉ - ተነሳሽነት በእጥፍ ይጨምራል ፡፡
ደረጃ 4
ፍርሃት እንደ ተነሳሽነት ይጠቀሙ ፡፡ ለወደፊቱ እርስዎ እና ጤናዎ ምን እንደሚሆን ያስቡ ፡፡ ሥልጠና ሥዕሉን ለማስተካከል ይችላልን?
ደረጃ 5
ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ እራስዎን ይሸልሙ ፡፡ ግቦችዎን የማይቃረኑ ብቻ ጠቃሚ ነገር ይሁን ፡፡
ደረጃ 6
የሚወዱትን ያግኙ. እራስዎን ማሰቃየት እና ለእርስዎ ደስ የማይል ነገር እንዲያደርጉ ማስገደድ አያስፈልግም። ከዚህ ብዙም ጥቅም አይኖርም ፡፡ የሚያስደስትዎትን እንቅስቃሴ ይፈልጋሉ-ዮጋ ፣ ግድግዳ መውጣት ፣ ወይም ምናልባት ቦክስ?
ደረጃ 7
መዝገቦችን ያዘጋጁ. ከእራስዎ ጋር ውድድር በጣም ጥሩ ተነሳሽነት ነው። በተጨማሪም ፣ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ያደርገዋል።
