አትሌቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማነሳሳት 7 ሚስጥሮች

ዝርዝር ሁኔታ:

አትሌቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማነሳሳት 7 ሚስጥሮች
አትሌቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማነሳሳት 7 ሚስጥሮች

ቪዲዮ: አትሌቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማነሳሳት 7 ሚስጥሮች

ቪዲዮ: አትሌቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማነሳሳት 7 ሚስጥሮች
ቪዲዮ: በማላውቀው ሁኔታ ናይት ክለብ እየሰራሁ ደህንነቶች ይዘውኝ ወጣሁ 2024, መጋቢት
Anonim

አንድ ነገር ማድረግ ይጀምራሉ ፣ ጥቂት ቀናት ያልፋሉ እና የጀመሩትን ትተዋል ፡፡ በደንብ ያውቃል? ይህንን ለማስቀረት ተነሳሽነት መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀስቀስ እንዴት መቀጠል እንደሚችሉ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

አትሌቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማነሳሳት 7 ሚስጥሮች
አትሌቶችን በተሳካ ሁኔታ ለማነሳሳት 7 ሚስጥሮች

መመሪያዎች

ደረጃ 1

አጋር ይፈልጉ ፡፡ ከጓደኞችዎ ጋር ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እና መጠጥ በካፌ ውስጥ ከመገናኘት ይልቅ በጂም ወይም በዳንስ ክፍል ውስጥ ይገናኙዋቸው ስልጠናን ለማስወገድ ለእርስዎ ከባድ ያደርግልዎታል ፣ እና ደግሞ የበለጠ አስደሳች ይሆናል።

ምስል
ምስል

ደረጃ 2

ደጋፊ የሥልጠና አካባቢን ይፍጠሩ ፡፡ ለክፍልዎ ምቹ እና ቆንጆ ልብሶችን ይግዙ ፡፡ ከሚወዱት ሙዚቃ ጋር አጫዋች ዝርዝር ይፍጠሩ። ኦዲዮ መጽሐፍት ይወዳሉ? ሲሮጡ ያዳምጧቸው ፡፡ ጊዜዎን በጥሩ ሁኔታ እየተጠቀሙ መሆኑን ማወቅም ያነሳሳዎታል ፡፡

ምስል
ምስል

ደረጃ 3

ግብ ማዘጋጀት. አንዳንድ ሰዎች እንደ ጤና ወይም ክብደት ቁጥጥር ባሉ ግልጽ ባልሆኑ ግቦች ሊነዱ ይችላሉ ፡፡ ግን ለእርስዎ ካልሆነ ፣ እንደ መከፋፈል ያሉ የበለጠ የተወሰኑ ግቦችን ያዘጋጁ ፡፡ ከአንድ ሰው ጋር መጨቃጨቅ ይችላሉ - ተነሳሽነት በእጥፍ ይጨምራል ፡፡

ምስል
ምስል

ደረጃ 4

ፍርሃት እንደ ተነሳሽነት ይጠቀሙ ፡፡ ለወደፊቱ እርስዎ እና ጤናዎ ምን እንደሚሆን ያስቡ ፡፡ ሥልጠና ሥዕሉን ለማስተካከል ይችላልን?

ምስል
ምስል

ደረጃ 5

ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ እራስዎን ይሸልሙ ፡፡ ግቦችዎን የማይቃረኑ ብቻ ጠቃሚ ነገር ይሁን ፡፡

ምስል
ምስል

ደረጃ 6

የሚወዱትን ያግኙ. እራስዎን ማሰቃየት እና ለእርስዎ ደስ የማይል ነገር እንዲያደርጉ ማስገደድ አያስፈልግም። ከዚህ ብዙም ጥቅም አይኖርም ፡፡ የሚያስደስትዎትን እንቅስቃሴ ይፈልጋሉ-ዮጋ ፣ ግድግዳ መውጣት ፣ ወይም ምናልባት ቦክስ?

ደረጃ 7

መዝገቦችን ያዘጋጁ. ከእራስዎ ጋር ውድድር በጣም ጥሩ ተነሳሽነት ነው። በተጨማሪም ፣ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ያደርገዋል።

የሚመከር: