ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ማራመድ ሰዎች ጤንነታቸውን እና ቅርጻቸውን እንዲመለከቱ ያበረታታል ፡፡ የአካል ብቃት ማእከል ባለቤቶች ያለ ደንበኞች በጭራሽ የመተው ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ሆኖም ጎብ visitorsዎቻቸው በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸው እንዲረኩ የስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራውን በአግባቡ ማስታጠቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ግቢ;
- - አስመሳዮች;
- - የስፖርት እቃዎች.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ የወደፊቱ ጂምዎ እንዴት እንደሚመስል ለራስዎ ይወስኑ-ለስንት ጎብኝዎች ይነደዳል ፣ ደንበኛው ምን እንደሚያስፈልገው ያረካዋል ፣ ዋና ታዳሚዎቹ ምን ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 2
ስለ እስፖርት ክበብ አጠቃላይ ፅንሰ-ሀሳብ ያስቡ-ለሴቶች የተቀየሰው የጂምናዚየም መሳሪያዎች ከወንዶች ጂምናዚየም ትንሽ ለየት ያሉ ይሆናሉ ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ የኃይል ማስመሰያዎች የበለጠ ተወዳጅ ይሆናሉ ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ድምጸ-ደበሎች ፍላጎትን ይጨምራሉ ፣ ክብደቱ እስከ 100 ኪሎ ግራም መድረስ አለበት ፡፡
ደረጃ 3
የስፖርት ማዘውተሪያ ክፍል ሲያዘጋጁ ፣ በሥራ ላይ ለሚገኘው አስተማሪ መቆሚያ ማቆምዎን አይርሱ ፡፡ ሁሉም አዳራሹ ከዚያ በግልጽ እንዲታይ ለእሱ የሚሆን ቦታ መመረጥ አለበት ፡፡
ደረጃ 4
ጂምናዚየምን ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) መሳሪያዎች ጋር ለማስታጠቅ ከፈለጉ አስቀድመው ስለ ተጨማሪ የኤሌክትሪክ ኃይል መጨነቅ ተገቢ ነው ፡፡ እንደዚሁም እንዲህ ዓይነቱ ክፍል በግዳጅ አየር ማናፈሻ እና አየር ማቀዝቀዣን ማሟላት አለበት ፡፡ እነዚህ ጉዳዮች በተሻለ ልምድ ባላቸው መሐንዲሶች እገዛ የተሻሉ ናቸው ፡፡
ደረጃ 5
በቀጥታ ስለ አስመሳዮች ከተነጋገርን የሚከተለው ጎብ visitorsዎች ባሉበት ቦታ መሆን አለባቸው-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት (ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች እና የሙቀት አማቂዎችን ለማሞቅ የተቀየሰ) ፣ አግድም የሚስተካከል አግዳሚ ወንበር (ለሁለቱም ለጉልበት ልምምዶች እና እንደ የጂምናስቲክ መሣሪያ) ፣ ለጠንካሚ ጂምናስቲክስ ስብስብ (ድብልብልብሎች በአሞሌ እና ክብደቱን ለማስተካከል ባለው አቅም መግዛት አለባቸው)። ተጨማሪ መሣሪያዎች በገንዘብ አቅምዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው። ሆኖም ግን ፣ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) መሳሪያዎች ላይ መቆጠብ የተሻለ አይደለም-እንደዚህ ያሉ መሳሪያዎች ከታማኝ ምርቶች ብቻ መግዛት አለባቸው ፡፡
ደረጃ 6
መሣሪያዎቹን በጂም ውስጥ በትክክል ማሰራጨት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አዳራሹን በሦስት ዋና ዋና ዞኖች የመከፋፈል ዕቅድ እንደ ጥንታዊ ተደርጎ ይወሰዳል-የልብና የደም ቧንቧ መሣሪያዎች ፣ የጥንካሬ ሥልጠና መሣሪያዎች እና የመለጠጥ ቦታ ፡፡
ደረጃ 7
የስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራውን ከመስተዋቶች ጋር ማስታጠቅ ይመከራል ፡፡ ስለሆነም ጎብ visitorsዎች የእንቅስቃሴዎቻቸውን ትክክለኛነት ለመቆጣጠር ይችላሉ ፣ ከዚያ በተጨማሪ መስተዋቶች ጥሩ የማበረታቻ ጊዜዎች ናቸው ፣ ይህም ሰውነታቸውን ለማሻሻል የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ ያስገድዳቸዋል ፡፡
