ቡጢ ለመምታት ክላሲካል መንገድ ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ሊመታ እንደሚችል በሚገባ ያውቃል ፣ ግን ብዙዎች በትክክል እንዴት እንደሚመቱ ፣ የጡጫውን ኃይል እንዴት እንደሚጨምሩ አያውቁም ፡፡ እናም ይህ ምንም እንኳን ይህ ጠቃሚ መረጃ ብቻ አይደለም ፣ ግን ለንጹህ ፣ ለኃይለኛ ምት አስፈላጊ መረጃ ነው ፡፡ በቡጢ እንዴት እንደሚነድ ለማወቅ ፣ የወራት ሥልጠና አያስፈልግዎትም ፣ ጥቂት መሠረታዊ ነጥቦችን ለማስታወስ እና በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መጠቀሙ በቂ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
የቦክስ ማሰሪያ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በተቻለዎት መጠን ጡጫዎን ይያዙ ፡፡ የመጭመቂያ ኃይልን ለመጨመር ፣ የፊት እግሮቹን ጡንቻዎች ማሠልጠን አስፈላጊ ነው - የበለጠ ጠንካራ እና በጡጫ መቆንጠጥ በጣም ከባድ ነው ፣ የእርስዎ ምት የበለጠ ኃይለኛ እና አነስተኛ ጉዳት በጅማቶቹ ላይ ይደረጋል እጅ እና ጉልበቶች
ደረጃ 2
በሁለት መካከለኛ ጉልበቶች ይምቱ ፣ እና ሲመታ ፣ አስደናቂው ገጽታ በጣቶቹ ጥፍሮች ላይ እንዳይወድቅ እጅዎን ማስቀመጥ አለብዎት ፣ አለበለዚያ እነሱን የመፍረስ አደጋ ይደርስብዎታል።
ደረጃ 3
በቀኝ እጅ በቀጥታ መምታት ፣ አቋሙ እንደሚከተለው ነው-አካሉ በግራ በኩል ወደ ጠላት በትንሹ ይቀየራል ፣ የሰውነት ግራው ልክ እንደ ግራ እግሩ በትንሹ ወደ ፊት ይወጣል ተጽዕኖ ላይ ፣ ሰውነት በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይሽከረከራል ፣ ክንድው ወደ ፊት ይራመዳል ፣ የቀኝ እግሩ በእግር ጣቱ ላይ ይሽከረከራል እና የግራው እግር በጥቂቱ ይታጠፋል ፡፡ በዚህ ምክንያት እርስዎ በእጅዎ ብቻ ሳይሆን በጀርባዎ እና በእግሮችዎ የፀደይ ኃይል ይምቱ ፣ አንዳንድ ጊዜ የመደብደቡን ኃይል ይጨምራሉ ፡፡
ደረጃ 4
በጎን በኩል በሚከሰት ተጽዕኖ ሰውነት ዘንግ በተመሳሳይ መንገድ ጠመዝማዛ ነው ፣ ግን የመዞሪያው መሃከል በእርስዎ እና በጠላት መካከል ነው ፣ ጭንቅላትዎ በአንዱ ክበብ ጠርዝ ላይ ፣ በሌላኛው ደግሞ የእሱ ነው ፡፡ ግራ ግራዎን በትንሹ ወደ ፊት ያራዝሙ ፣ ከዚያ ቀኝ እጃዎን በክርክር ትራክ ውስጥ በፍጥነት ይጣሉት ፣ እጆዎን ያጣምሙ እና ያራዝሙ ፣ የግራ እግሩ በጉልበቱ ላይ በትንሹ የታጠፈ ሲሆን ቀኝ ደግሞ ድጋፍ ይሰጣል።
